Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение. Слово автора
РАЗДЕЛ 1. Вы – главный герой или марионетка? Когда жизнь идет не по плану
Глава 1. Что такое «чужой сценарий»?
Глава 2. Тревожные звоночки: как распознать, что вы живете не своей жизнью
Глава 3. Психологические последствия жизни «по чужому сценарию»
РАЗДЕЛ 2. Кто автор этого кошмара? Расшифровка чужих влияний
Глава 1. Семья: невысказанные ожидания, родительские установки
Глава 2. Социум: давление общественного мнения, тренды и стереотипы
Глава 3. Внутренний критик: голос самосаботажа и страха
Глава 4. Тест: определяем степень влияния «чужого сценария» на вашу жизнь
РАЗДЕЛ 3. В поисках потерянного «Я»: раскрываем потенциал своей уникальности
Глава 1. Переоценка ценностей: что действительно важно для вас?
Глава 2. Исследование талантов и сильных сторон
Глава 3. Практики осознанности и самонаблюдения
Глава 4. Визуализация: создаем образ желаемой жизни
РАЗДЕЛ 4. Как изменить сценарий своей жизни
Глава 1. Когнитивно-поведенческая терапия: избавляемся от негативных мыслей
Глава 2. Работа с убеждениями: трансформируем ограничивающие установки
Глава 3. Техники саморегуляции: как управлять эмоциями и стрессом
Глава 4. Упражнения на развитие уверенности в себе
РАЗДЕЛ 5. Реалити-шоу: простые шаги к новой реальности
Глава 1. Небольшие эксперименты: выходим из зоны комфорта
Глава 2. Постановка целей: как формулировать свои желания правильно
Глава 3. Создание поддерживающего окружения
Глава 4. Работа с сопротивлением и страхом
РАЗДЕЛ 6. Вы – автор и актер своей жизни
Глава 1. Принятие ответственности за свой выбор
Глава 2. Развитие гибкости и адаптивности
Глава 3. Жизнь в гармонии с собой и окружающим миром
РАЗДЕЛ 7. Пусть премьера длится вечно! Поддерживаем изменения и двигаемся вперед
Глава 1. Как не сойти с намеченного пути?
Глава 2. Регулярные практики для поддержания эмоционального здоровья
Глава 3. Вдохновляющие истории успеха
РАЗДЕЛ 8. Новая жизнь
Глава 1. Отречение от старого бытия
Глава 2. Встреча с пустотой
Глава 3. прозрение и свет
глава 4. становление нового «я»
вместо эпилога
Здравствуйте, мои дорогие читатели! Эту книгу я написала с той целью, чтобы, прочитав её, у вас не было такого ощущения, что вы проживаете какую-то не свою жизнь, что в вашей жизни происходит всё что-то не так и неправильно.
Цель этой книги – мотивировать вас на то, чтобы вы поняли, как вы хотите жить, что вы хотите делать, чем вы хотите заниматься. Чтобы у вас сложилась полная картина той счастливой жизни, о которой вы мечтаете, которую хотите прожить. Чтобы вы поняли, где вам развиваться, как вам развиваться, чему нужно научиться, какие навыки нужно развивать. Как познать себя, своё тело, свои мысли, чтобы направить весь поток вашей энергии в нужное русло, и чтобы вы нашли все те скрытые ваши таланты, ваши возможности. И всё это вы смогли преобразовать и получить ту жизнь, которой вы достойны, ту жизнь, которой вы хотите жить.
.....
Живя «по чужому сценарию», человек часто вынужден предавать свои собственные ценности и желания. Это приводит к чувству вины перед собой и другими, особенно перед теми, чьи ожидания он не может оправдать. Он чувствует стыд за свою «недостаточность», за то, что не соответствует идеалу, который ему навязали. Чувство вины и стыда могут быть настолько сильными, что человек начинает избегать общения с теми, кто ему дорог, или наоборот, старается угодить им во всем, лишь бы избавиться от этого мучительного чувства.
– Постоянное извинение,
.....