Я есть, и этого достаточно. 14 терапевтических писем психолога

Оглавление

Марина Муравьева. Я есть, и этого достаточно. 14 терапевтических писем психолога

Предисловие

Часть 1. Бесконечный мир чувств. Для чего он нам?

Часть 2. Психотерапевтические письма

Прочтите, когда есть ощущение потери себя

Прочтите, когда чувствуете себя одиноким

Прочтите, когда осознали себя в созависимых отношениях

Прочтите, когда разочаровались

Прочтите, когда злитесь

Прочтите, когда сложно решиться на расставание

Прочтите, когда не знаете, что делать со своей жизнью

Прочтите, когда нужно запустить работу горя

Прочтите, когда испытываете чувство вины и стыда

Прочтите, когда кажется, что ошиблись

Прочтите, когда чувствуете себя маленьким и беспомощным

Прочтите, когда горюете или не знаете, как горевать

Прочтите, когда не можете простить

Прочтите, когда, несмотря ни на что, выбираете жизнь

Часть 3. Поддерживающие записки на каждый день

Часть 4. Словарь для выражения чувств

Вот как мы можем чувствовать себя, если наши потребности удовлетворены

А вот как мы можем описывать себя, когда наши потребности не удовлетворяются

Заключение

Отрывок из книги

«Друзья, приветствую, с вами Марина Муравьева!» – именно этой фразой вот уже десять лет я встречаю вас на разных онлайн-площадках. Практикующий психолог Марина Муравьева и там и тут показывает и рассказывает про то, как важно уметь различать собственный путь, знать себя, сохранять контакт с реальностью и своими эмоциями, выбирать быть живым, выбирать себя, а вот теперь еще и книга написана.

Это так трепетно и ответственно для меня, ведь книга – то, что останется после, та самая попытка попробовать прожить жизнь с пользой не только для себя, но и для других. Возможно, к большому разочарованию читателей, позволю сразу сделать громогласное признание: я не считаю себя писателем, но точно знаю, что у меня есть дар просто говорить о сложном. Доносить мысль таким образом, что даже в самой кромешной тьме появляется лучик надежды. Эта книга – сборник моих писем каждому из вас, читать ее можно с любого места, перелистывать главы, если не откликнулось или неинтересно. Делать практические упражнения и оставлять заметки на полях, если отозвалось и показалось важным. Я бы очень хотела прочесть подобную книгу лет десять назад. Для меня было бы важно, что кто-то, как и я, был в подобных ситуациях, спотыкался о жизненные обстоятельства, падал, но находил силы вставать и двигаться дальше. Моя книга – не нотация и не инструкция по применению, это честный взгляд на актуальные для многих темы от расставания до любви, здесь вы найдете не только психоаналитический взгляд на происходящее, но и простые и понятные бытовые примеры того, как порой мы сами создаем себе сложности там, где есть тысячи и тысячи решений, которые по разным причинам не видим или боимся увидеть.

.....

Так что же такое управлять эмоциями? Это значит иметь возможность выбирать, как реагировать. Иметь возможность выбора между стимулом и реакцией.

Конечно же, многому, что человек знает о чувствах, он учится в семье, но чему бы вас там ни научили, хочу сказать, что никто не может и не должен нести ответственность за эмоции, переживания, фантазии, чувства, которые есть внутри него, человек может нести ответственность только за свои действия. И я понимаю каждого, кто когда-то выбрал стратегию нарастить панцирь и закрыться от мира других людей, спрятать себя, свой внутренний мир. Да, такой панцирь действительно защищает, но не забывайте, что он никогда не пустит в вашу жизнь нежность и любовь.

.....