Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Глава 1. Старение и нестарение
Что такое старость? Как трансформировалось понятие о старости в истории человечества?
В каком возрасте наступает старость?
Современное представление о старости
Реальна ли вечная молодость или старение неизбежно?
История темы омоложения
Сегодняшний бум омоложения. Омоложение или нестарение
Факторы, ускоряющие и замедляющие процессы старения
Глава 2. Нестарение и долголетие
Связь между нестарение и долголетием
Глава 3. Долголетие и красота
Глава 4. Красота и здоровье
Глава 5. Как оставаться красивым, молодым и здоровым бесконечно долго
Наследственность
Питание
В чем заключается сбалансированность питания?
Почему питание должно быть разнообразным?
Что нужно знать о калориях. Надо ли считать калории?
Как питаться, чтобы оставаться молодым и здоровым бесконечно долго?
Нужно ли применять БАДы и витаминно-минеральные добавки?
Ежедневные физические нагрузки
Правила, которые стоит соблюдать
Интеллектуальная активность
Стрессоустойчивость
Наличие любимого занятия
Доброжелательное отношение к окружающим, в том числе и к членам семьи
Позитивное отношение к жизни
Сон
Ежедневная забота о душе, лице и теле
Мы живём в эпоху перемен. Мир больше не стоит на месте. Меняются технологии, политические системы, карты мира, климат. Стремительно увеличивается качество и продолжительность жизни человека в развитых странах.
Мы стали жить дольше. Это очевидно. Средняя продолжительность жизни достигла восьмидесяти лет. Это значит, что в 40–50–60 лет человек находится в расцвете умственной, физической и психической формы. Это действительно так. Посмотрите на фотографии мам, бабушек, дедушек середины прошлого века и их сверстников сейчас. Вы увидите, что наши современники выглядят намного моложе своих сверстников из прошлого века, и для этого есть объективные причины. Люди стали лучше питаться, медицина стала более доступной, с появлением интернета информация быстрее и проще доходит до пользователя, благодаря популяризации здорового образа жизни стало модным следить за своим питанием и заниматься физкультурой.
.....
1. Проснулись. Зарядка в кровати. 5 минут.
2. Легкий массаж живота лёжа в кровати. 2 минуты.
.....