Wie du mit dem Rauchen aufhörst

Wie du mit dem Rauchen aufhörst
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Endlich Rauchfrei
Rauchen wie ein Schlot – und Gesundheitsbestseller schreiben. Passt wie die Faust aufs Auge. Doch irgendwann keimte auch in Marion Grillparzer der Wunsch auf: «Jetzt will ich mit dem Rauchen aufhören.» Sie tat es. Mit Kalmuswurzel, Kakaobohnen, Serotonin-Smoothie, B-Vitaminen, Fingerschlagzeug, All-you-can-eat-Pudding, Detox-Bad und anderen Survival-Rezepten – und einer 3-Minuten-Hypnose. Sie packte ihr umfassendes Gesundheitswissen in ein kleines Nichtraucher-Programm, das binnen vier Wochen Darm und Hirn umkrempelt, bis man ein glücklicher, noch immer schlanker Ex-Raucher ist.

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Marion Grillparzer. Wie du mit dem Rauchen aufhörst

WIE DU. MIT DEM. RAUCHEN. AUFHÖRST

VORWORT

ZIGI ADE! DER PERFEKTE START

AM ANFANG STEHT DER PLAN

GUTEN MORGEN? GUTEN TAG?

DER SELBSTAKZEPTANZPUNKT

EINE ODE AN DIE BESTE FREUNDIN

ENTZUGSERSCHEINUNGEN

LÄSTIGES LASTER ODER BÖSE SUCHT?

DER ZORN, DER SCHNABELBECHER UND DIE NICORETTE

(NUR) DREI TAGE HORROR!

KRÄUTERLUST STATT NIKOTINFRUST

DIE LEBER, DIE LAUS UND DAS WUT-WEG-TAPPEN

DAS GEHEIMNIS DER STÄRKE: 5 MINUTEN ABLENKEN

DER GLIMMSTÄNGEL, DAS SELBST-BEWUSST-SEIN UND DER ATEM

FALLSCHIRMSPRINGEN, AKUPUNKTUR ODER HYPNOSE?

ZIGI ADE! KLEINE SELBSTHYPNOSE ZUR TÄGLICHEN UNTERSTÜTZUNG

DER HEISSHUNGER, DAS SUCHT-FUTTER MIT IQ UND DAS NOT-BONBON

HOME-MADE SEROTONIN

DIE 5-CARBS-ERLAUBT-LISTE

DER STRESS, DAS HB-MÄNNCHEN UND DIE ZEN-REGEL „ZIELE DANEBEN!“

SCHLAFLOS UND DEPRESSIV AM KÜHLSCHRANK

CORTISOL ADE!

DIE DUSCHE, DIE KNIEBEUGE UND DAS DICKE-BACKEN-TRAININGDIESEM

ZIRKELTRAINING FÜR DIE FINGER

MEIN ERSTER NICHTRAUCHER-ZETTEL

DER DARM, DAS MIKROBIOM UND DIE FEHLENDE ZIGI

KULTUR-REVOLUTION STATT KILOS

BRAUCHT IHR DARM HILFE?

30 DETOX-REGELN

GEWONNEN!

RAW-SCHOKOLADE

MEIN BEERENEIS

GEMÜSECHIPS

EXTRA: NIKOTINERSATZ-SPENDER

GRÜNER SMOOTHIE

CHIASAMEN-HUNGERBREMSEN

TRYPTOPHAN-DRINKS

ALL-YOU-CAN-EAT-SUPPE

DAS EIWEISSBROT

DAS SAUERKRAUT

DIE KNOCHENBRÜHE

DAS KLEINE DETOX-PROGRAMM

DETOX-FRÜHSTÜCK

DETOX-SUPPEN

DETOX-ABENDESSEN

MEIN RESILIENZ-ÖL

KLEINE GLYX-TABELLE

DAS GRILLPARZER’SCHE NICHTRAUCHER-PROGRAMM AUF EINEN BLICK

BÜCHER & ADRESSEN

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Отрывок из книги

Für Xaver. Und Merli. Und Carola.

Und alle die anderen unter dem Raucherpilz.

.....

Man lebt so viel intensiver. So viel glücklicher. So viel zufriedener. Warum? Weil die Zigarette die Spitze von jeder Emotion kappt. Stress, Langeweile, Frust, Freude … Man raucht ja immer eine, um das, was man gerade fühlt, das, was man gerade erlebt, zu deckeln. Fällt die Zigarette weg, dann lebt man viel intensiver. Viel glücklicher, schon allein deshalb, weil man viel aufmerksamer ist. Darum traue ich mich jetzt, vollen Ernstes etwas zu versprechen:

Sie gewinnen nicht nur Gesundheit und Energie und Unabhängigkeit und echte Freiheit und Geld – sondern ein neues, tiefes, schier unerklärliches Glück.

.....

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