Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости

Оглавление

Мариса Пир. Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости

Благодарности

Введение

Наука старения

Приготовьтесь стать моложе

Виды старения

Ваш возраст – не приговор

Ступень первая. Измените ваши мысли

Ум действует в соответствии с нашими мыслями

Замена негативных мыслей на положительные

Мысли создают образы, которые становятся реальностью

Объяснять свои поступки возрастом – ошибка

Самосбывающееся пророчество наследственности

Постройте новый диалог с самими собой

Мы можем расставаться с давними убеждениями

Старение в современном мире

Сила внушения

Болезнь и ее связь с системой наших убеждений

Наши мысли тесно связаны с нашим телом

Как исследовали силу разума

Словесные ассоциации

Мозг способен активизироваться перед лицом испытания

Становитесь моложе, изменяя вашу установку и язык

Используйте образы, напоминающие вам о молодости

Укрепите ваш иммунитет

Возьмите контроль на себя

Польза счастья

Ваше воображение способно укреплять иммунитет

Оставайтесь сконцентрированными для максимальной пользы

Начните изменять свое мышление сейчас

Примеры негативного мышления

Примеры позитивного мышления

Ступень вторая. Измените ваши убеждения

Ваши мысли и убеждения в конфликте

Подвергайте ваши убеждения сомнению

Убеждения постоянно меняются

Будьте гибки в отношении убеждений и используйте для обучения опыт других культур

Нужно ли быть состоятельным, чтобы оставаться молодым?

Мы можем изменять то, как мы стареем

Существующие образы для подражания в области благополучного старения

Великие умы

Не позволяйте масс-медиа управлять вашим сознанием

Создавайте хорошие убеждения о самих себе

Как воображение помогает быть здоровым

Убеждения меняются со временем

Тренируйте свое воображение

Ложные убеждения – морщинки и стареющая кожа

Работайте над изменением своих убеждений

Ступень третья. Измените свой язык

Тщательно выбирайте слова для описаний

Негативные ассоциации со словом «старый» начинаются с детства

Чувство утраты

Распознайте силу своих мыслей

Быстрые результаты через изменения в языке

Увеличьте свой словарный запас, чтобы говорить о хорошем

Взгляните свежим взглядом на то, как вы используете негативные высказывания

Главный секрет – настойчивость

Наша психика подготавливает наше тело к исцелению

Ваша психика поможет вам облегчить трудности

Ступень четвертая. Определите свой биологический возраст

Измените свои привычки и будьте как дети

Молодежная музыка

Влюбленность

Полюбите жизнь как ребенок

Найдите время для игры

Омолодите ваш мозг

Озадачьте свой мозг, чтобы добиться успеха

Не будьте старомодными

Определите возраст вашего тела

Тесты на определение биологического возраста

Подсчитайте ваш биологический возраст

Ступень пятая. Следуйте правилам вашего подсознания

Правила подсознания – это…

Используйте позитивные утверждения, чтобы чувствовать себя моложе

Ваши позитивные утверждения как позитивный отпечаток в психике

Ступень шестая. Как в совершенстве использовать визуализацию для благоприятного старения

Как запрограммировать бессознательное, чтобы замедлить старение

Мысленно инструктируйте свои клетки

Сила подсознания

Вы способны быть специалистом

Как запрограммировать подсознание, чтобы стареть, не становясь старым

Приготовьтесь к удивительным результатам

На какую информацию вы реагируете?

Ступень седьмая. Как правильно ставить цели, чтобы оставаться в форме в любом возрасте

Зафиксируйте свои цели

Сформулируйте цели письменно

Осознайте, что постановка целей ведет вас к успеху

Цели естественны для нашей психики

Шаг за шагом в направлении целей

Ступень восьмая. Выберите программу для своего омоложения

Вам не нужно обладать специальными знаниями о том, как функционирует организм

Концентрируйтесь только на одной программе

Насколько вы управляете своим возрастом?

Ступень девятая. Как увеличить срок годности ваших клеток

Что происходит, когда клетки вырождаются?

Наша психика способна возрождать клетки организма

Здоровые клетки способны замещать собой поврежденные

Переживания могут вести как к болезни, так и к здоровью

Ненависть или любовь – эмоции напрямую влияют на наше здоровье

Источник стресса в том, как мы интерпретируем события

Одна клетка передает информацию целому поколению клеток

Влияйте на ваши клетки, формируя позитивные убеждения

Как появилась моя программа восстановления клеток

Как я использовала техники самоисцеления

Прикажите своему организму восстановиться

Измените свой собственный образ

Концентрируйтесь на хорошем

Игнорируйте критику

Что заставляет людей критиковать?

Мода оказывает на нас влияние

Научитесь себя любить

Блокируйте негативную критику

Почувствуйте, что вы – чудо

Любовь делает вас сильными, здоровыми и молодыми

Десятая ступень. Измените ваш образ жизни и привычки

Приобретайте полезные привычки

Диета и старение

Необходимая для жизни вода

Витамины, пищевые добавки и возраст

Возможно, вы получаете недостаточно

Выбор пищевых добавок

Витамины

Минералы

Другие добавки

Пищеварение и возраст

Проблемы с желудочным соком

У вас есть проблемы с пищеварением?

Советы по полезному питанию для пищеварения

Кому следует принимать пищевые ферменты?

Какие ферменты вы должны выбрать?

Электричество и старение

Ограничьте электричество там, где вы спите

Живя в современной эпохе электричества, не изменяйте биологии

Избегайте излучения и электромагнитных лучей

Важно просто знать

Короткие советы, как снизить воздействие электричества

Физические упражнения и возраст

Опасность бездействия

Не дайте плохому школьному опыту повлиять на вас

Что вам следует делать и как часто?

Упражнения, укрепляющие кости

Многосторонние преимущества силовой тренировки

Влияние алкоголя на гормоны роста

Держите стресс на расстоянии

Позаботьтесь о ваших ногах

Очищение кожи и старение

Причины целлюлита

Упражнения, поддерживающие подвижность лимфы

Идеальный уход за кожей

Сон и старение

Соблюдайте ваши биологические часы

Сонные морщинки

Руководство для сна

Активность – отличный способ становиться моложе

Общие знаменатели долгожителей

Наполненная жизнь, натуральная диета

Психическая активность и сильный разум

Заключение

Упражнения – сущность этой книги

Ваша жизнь может измениться навсегда

Позитивные ментальные намерения

И что дальше?

Отрывок из книги

Прежде всего я хотела бы поблагодарить своего мужа Джона, который неизменно меня поддерживает и делает все, чтобы облегчить мою жизнь – спасибо, что делаешь меня такой счастливой.

Я благодарю всю свою семью: чудесную дочь Федру, а также Бри, Лукаса, Карлисс, Фрею, Айзека, за невероятное количество безусловной любви и веселья, которыми они меня наполняют; Сиан, мою особенную, замечательную сестру; моего отца Рона Пира, который всему меня научил; мою мать Ди, а также Сиси, потому что вы дали мне все.

.....

Последние исследования доказывают, что к самовоспроизводству способны и клетки легких – их поверхность обновляется каждые две-три недели.

От трех до шести лет занимает процесс полного обновления волос. Ресницы и брови обновляются куда чаще – от шести до восьми недель. Широко известна уникальная способность печени к восстановлению. Жизненный цикл ее клеток составляет около 150 дней. Если в ходе операции 70 % печени удаляется, то в течение двух месяцев восстанавливается 90 % ее структуры.

.....