Оглавление
Мария Абер. Тренинг по системе Лиз Бурбо. Исцели травмы, которые мешают тебе быть счастливым, любимым и богатым!
Предисловие
Часть первая. Разрешение на жизнь
Глава первая. Опыт боли: распознаем и исцеляем личные душевные травмы
Характеристики травмы отвергнутого, который носит маску беглеца
Характеристики травмы покинутого, который носит маску зависимого
Характеристики травмы униженного, который носит маску мазохиста
Характеристики травмы преданного, который носит маску контролирующего
Характеристики травмы пережившего несправедливость, который носит маску ригидного
Упражнение 1. «Безопасное место»
Упражнение 2. «Спокойное дыхание»
Упражнение 3. «Проблема»
Упражнение 4. «Обида – вон»
Глава вторая. Три кита счастливой жизни: ответственность, прощение и любовь
Упражнение 5. «Прощаю тебя» (техника Маргариты Мураховской)
Упражнение 6. «Я чувствую…»
Упражнение 7. «Несколько фраз»
Глава третья. Как говорить с собою о любви
Упражнение 8. «Волшебная дверь»
Упражнение 9. «Тот, кто любит»
Часть вторая. Отношения с отношениями
Глава первая «Небоскребы, небоскребы, а я маленький такой»: отношения с родителями
Упражнение 10. «Прости и прощай»
Упражнение 11. «Спасибо, мама! Спасибо, папа!»
Упражнение 12. «Другие во мне»
Глава вторая «Пришелец» в доме: отношения с ребенком
Упражнение 13. «Оглянись назад»
Упражнение 14. «Какой хороший ты!»
Упражнение 15. «Рисуем вместе»
Глава третья. Сердце знает ответ: зона любовных отношений
Упражнение 16. «Учусь давать, учусь просить»
Упражнение 17. Сказка про нас двоих
Упражнение 18. Скульптура нашей любви
Глава четвертая. Посторонним вход воспрещен: зона интимных отношений
Упражнение 19. «Далеко-близко»
Упражнение 20. «Зеркало»
Упражнение 21. «Истинное наслаждение»
Глава пятая. Как из рога изобилия: отношения с деньгами
Упражнение 22. «Не виноват я!»
Упражнение 23. «Сплошные плюсы»
Упражнение 24. «Мечты и реальность»
Часть третья. Мое тело и я
Глава первая. Позволь телу быть другом
Упражнение 25. «Сигналы»
Упражнение 26. «Напряжение и расслабление»
Упражнение 27. «Голос»
Упражнение 28. Техника «Распускание панцирей» (по Вильгельму Райху)
Глава вторая. Тело не умеет лгать
Упражнение 29. «Смысл боли»
Упражнение 30. «Осознание жизни»
Упражнение 31. «Чищу зубы здесь-и-сейчас»
Глава третья. Диалоги с телом
Упражнение 32. «Начинаем разговор»
Упражнение 32. «Разговор с болью»
Упражнение 33. «Разговор без слов»
Упражнение 34. «Внутренний Обжора»
Глава четвертая. Чувственность и стыд
Упражнение 35. «Тело как препятствие»
Упражнение 36. «Трансляции тела»
Часть четвертая. «Ты не можешь стать тем, кем ты хочешь быть, пока не примешь себя таким, каким ты быть не хочешь»
Глава первая. Еще раз про любовь
Упражнение 37. «Такой, какой есть»
Упражнение 38. «Толстый и тонкий»
Упражнение 39. «Разговор с родителем»
Глава вторая. Мечтай и действуй
Упражнение 40. «Я лечу на Таити»
Упражнение 41. «Мечты и тревоги»
Глава третья. Быть счастливым – значит быть собой
Упражнение 42. «Хочу и нужно»
Упражнение 43. «На самом деле»
Заключение
