Оглавление
Мария Абер. Тренинг по книге Элизабет Гилберт. 40 упражнений для обретения счастья
Вступление. Уроки счастья Элизабет Гилберт
Урок 1. Я – это то, что я ем
Тарелки счастья
Упражнение 1. «Пятиминутный перерыв»
Упражнение 2. Все вижу, все слышу, все ощущаю
Упражнение 3. Сосед в автобусе
Упражнение 4. Самый вкусный ужин
Упражнение 5. Что ты видишь вокруг?
Упражнение 6. Неизвестный я
Радость ничегонеделания
Упражнение 7. От себя – себе, с любовью
Упражнение 8. Здесь-и-сейчас
Упражнение 9. Синие вещи
Упражнение 10. Тревожная скульптура
Вино в хорошей компании слаще
Упражнение 11. Рекомендательное письмо
Упражнение 12. Обратная связь
Упражнение 13. Круги на воде
Упражнение 14. «Да» и «нет»
Урок 2. Только тишина сердца дарит покой уму
Ум-обезьяна, или Бог – это сейчас
Упражнение 15. Запись мыслей
Упражнение 16. Бог всегда отвечает на письма
Упражнение 17. Счастливое место
Упражнение 18. Спокойное дыхание
Сила молчания
Упражнение 19. Благодарю
Упражнение 20. Освобождение от груза
Упражнение 21. Осознанное молчание
Упражнение 22. О чем я думаю, когда хожу
Йога значит «единство»
Комплекс асан Сурья Намаскар
Техника расслабления Шавасана – «Поза трупа»
Практика Йога-Нидра – исполнение желаний
Медитация Шабд Мангэлэ Садж Бхэй-а на обретение родственной души
Медитация СоПуркх От женщины – мужчине
Урок 3. В нужном месте в нужное время
Найди свое слово
Упражнение 23. Кто я
Упражнение 24. Свободные ассоциации
Упражнение 25. Голос
Работа над счастьем
Упражнение 26. Замечая любовь
Упражнение 27. Даю, дарю, люблю
Упражнение 28. Я – единственный, неповторимый, бесконечный
Жить настоящим!
Упражнение 29. Напоминание о прекрасном
Упражнение 30. Мой счастливый день
Упражнение 31. Те, кто любит
Заключение
Отрывок из книги
Для того чтобы эта книга изменила вашу жизнь, вам не обязательно быть поклонником творчества Элизабет Гилберт или фильма «Ешь, молись, люби». Более того, даже если вы ни разу не держали этой книги в руках и впервые слышите имя автора – эта книга-тренинг для вас!
Ведь это – сборник эффективных, мощных психологических упражнений, которые помогут вам найти свой путь к достижению гармонии в жизни, обретению внутреннего равновесия, установлению того уровня общения с людьми, о котором вы мечтали, и самое главное – к исполнению всех ваших желаний!
.....
Практикуйте это упражнение в любое время, когда чувствуете усталость или упадок сил, – оно дает быстрый и качественный отдых. Если практиковать это упражнение регулярно, то постепенно возрастет продуктивность, улучшится внимание и включенность в происходящее.
Перед выполнением
.....
