Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Эта книга о том, как пройти этот путь. в максимально сжатые сроки
Для кого эта книга?
Как пользоваться книгой?
Что для меня здоровый образ жизни?
Вода и нормы ее потребления
Роль воды в организме
Сколько выпивать воды в день
Белки – основа нормального веса
Сколько съедать белка в день
Жиры
Помните, что во всем нужна мера?
Жирные кислоты
Симптомы недостатка Омега-3
Симптомы недостатка Омега-6
Про холестерин
Трансжиры
Углеводы
Можно ли исключать углеводы из рациона при похудении?
Какие углеводы употреблять?
Содержание клетчатки в 100 г съедобной части продуктов
Калории: считаем или нет
Как ходить в магазин за продуктами
1. Приходите в магазин сытыми
2. Внимательно читайте этикетки
3. Ищите срок годности продукта
4. Нюхайте продукты
Рекомендуемые способы приготовления пищи
Запекание
Варка
Гриль
Очищение вкусовых рецепторов
Завтрак: каким он должен быть?
Витамины
Симптомы нехватки витаминов
БАДы
Эмоции и еда
Приятных вам путешествий и отпусков!
Начните с первого шага. Сделаете первый – последует и второй. Главное – начните! Напоследок
Давайте знакомиться
Привет, мой дорогой читатель. Меня зовут Мария Алексиевич, в прошлом я вечно худеющая модель, мечтающая о подиуме. А теперь я осознанный диетолог с высшим психологическим образованием, меняющий жизни многих людей.
.....
С возрастом процент содержания воды в организме снижается. Если в организме младенца 80% воды, то у пожилого человека этот показатель будет равен около 55%.
– Благодаря воде наши внутренние органы работают слаженно и стабильно. Именно вода способствует гибкости нашего тела. Она смазывает межсуставное пространство и является проводником питательных веществ в организме.
.....