Основы внутреннего баланса. 65 методов и техник для повышения самооценки, спокойствия и уверенности

Оглавление

Мария Антонова. Основы внутреннего баланса. 65 методов и техник для повышения самооценки, спокойствия и уверенности

Введение

1. САМООЦЕНКА

1) Что такое самооценка?

1. Что такое самооценка?

2. Как самооценка влияет на самовосприятие

3. Почему высокая самооценка важна для личного и профессионального роста

4. Как низкая самооценка может стать преградой

2) Как формируется самооценка

1. Семейное воспитание

2. Социокультурное окружение

3. Собственный внутренний диалог

4. Тест: Оценка вашей собственной самооценки

3) Самооценка в различных сферах жизни

1. Самооценка и личные отношения

2. Самооценка и работа

3. Самооценка и семья

4. Самооценка и здоровье

5. Тест: Ваша самооценка в различных сферах

6. Задание

4) 8 методов и техник для повышения самооценки

5) 5 практических заданий на повышение самооценки

2. Спокойствие

1) Что такое спокойствие?

1. Что такое спокойствие?

2. Зачем нам нужно спокойствие?

3. Что происходит в вашем теле и разуме, когда вы чувствуете спокойствие?

4. Как окружение и события влияют на ваш уровень спокойствия?

5. Роль внутренних убеждений и мыслей

6. Каким образом физическое здоровье влияет на спокойствие?

7. Тест: Оцените свой уровень спокойствия

2) Страхи и тревожности

1. В чем разница между страхом и тревожностью

2. Роли страха и тревожности

3. Почему возникают страх и тревожность

4. Тест на определение уровня страха и тревожности

3) Внутреннее состояние

1. Что такое внутреннее состояние

2. Почему важно понимать свои эмоции?

3. Как вы ощущаете свое внутреннее состояние?

4) 7 методов и техник для лучшего понимания своего внутреннего состояния

5) 13 методов и техник для спокойствия и гармонии

6) 5 практических заданий для спокойствия

3. Уверенность

1) Что такое уверенность?

1. Что такое уверенность?

2. Тест: В какой сфере вам не хватает уверенности?

2) 10 методов и техник для повышения уверенности

3) Уверенные решения

1. Что такое уверенные решения?

2. Как уверенность связана с уверенными решениями?

3. Зачем важно уметь принимать уверенные решения?

4. Влияние уверенных решений на жизнь

4) 10 методов и техник принятия уверенных решений

5) 7 практических заданий для повышения уверенности

4. Секретный шаг

5. Выводы и заключение

Отрывок из книги

Приветствую! Меня зовут Мария Антонова, и я рада познакомить вас с моей новой книгой «Основы внутреннего баланса. 65 методов и техник для повышения самооценки, спокойствия и уверенности». Я автор серии книг «Тайм-менеджмент для женщин», эксперт по тайм-менеджменту и планированию, сертифицированный коуч, блогер. За годы своей карьеры я изучила более 30 различных направлений и накопила ценный опыт в финансовом планировании и профессиональном коучинге.

Самое важное для меня – это мой собственный путь развития. Ранее я часто чувствовала неуверенность, фокусировалась на своих ошибках и чужих мнениях. Однако с течением времени я научилась менять свое мышление, увеличивать самооценку и находить гармонию в своем внутреннем мире.

.....

– Я чувствую себя уверенно в своих профессиональных способностях.

– Я верю, что я заслуживаю профессионального успеха.

.....