Оглавление
Мария Фадеева. Делай лицо. Лифтинг дома всего за 5 минут в день
Введение
Теория
Основная информация
Противопоказания к самомассажу лица
Ограничения при самомассаже лица
Поговорим о базе
Какие же есть показания к тому, чтобы ввести в свою рутину буккальный массаж?
Какой результат можно ожидать при регулярном буккальном массаже?
Словарь
Типы старения или морфотипы
Усталый тип старения
Мелкоморщинистый тип старения
Мышечный тип старения
Деформационный тип старения
Комбинированный тип старения
Гаджеты
Схема мышц лица
Наиболее важные для нашей работы мышцы
Теория для чайников
Практика
Базовая тренировка
Очищение кожи лица
Разминка
Разогрев
Скульптурирование
Зона вокруг глаз, межбровная складка, верхняя треть
Носогубная складка
Овал лица
Второй подбородок
Зона декольте
Миофасциальная техника (центральная и верхняя часть лица)
Миофасциальная техника (центральная часть и овал лица)
Руки – новое лицо
План тренировок на неделю
То, о чем еще стоит подумать
Витамины
Как можно получать витамины?
Микроэлементы, помогающие организму и коже оставаться здоровыми
Витаминные комплексы
Образ жизни
Сон
Питание
Питьевой режим
Отказ от курения
Защита от УФ-лучей
Осанка
Заключение
Мой план тренировок
Мой режим дня
Мое меню и витамины
Для заметок
Иллюстрации
Отрывок из книги
Время – наш самый ценный ресурс. Но в то же время оно – наш враг. Дни, недели, месяцы и годы, наполненные проблемами и волнениями, в конечном итоге неизбежно откладывают отпечаток на наших лицах.
Безусловно, есть и те, кто с достоинством принимают эти изменения или же вовсе не обращают на них внимания. Но большинству из нас (вам в том числе, ведь эта книга не просто так оказалась в ваших руках) хотелось бы этих изменений избежать. И зачастую мы видим один выход: закрытый от всех глаз кабинет косметолога или даже пластического хирурга.
.....
Ко временным ограничениям относятся также следующие случаи:
1. Высыпания. При высыпаниях на лице стоит либо воздержаться от тренировок, либо обходить зону поражения во время занятия.
.....
