Рождение звезды. Женская гимнастика

Оглавление

Мария Гусева. Рождение звезды. Женская гимнастика

Глава 1. О гимнастике

Предисловие Женщине

Положительные эффекты от занятий гимнастикой «Рождение Звезды»

Откуда пришла гимнастика

Как я пришла в гимнастику

Гимнастика в моей жизни

Кто приходит в гимнастику. Кому она предназначается

Глава 2. Упражнения

Рекомендации по выполнению упражнений гимнастики «Рождение Звезды»

Как определить свой индивидуальный комплекс

Упражнения гимнастики «Рождение Звезды»

Верхний мир

Исходное положение

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

Упражнение 4

Упражнение 5

Упражнение 6

Упражнение 7

Упражнение 8

Упражнение 9

Средний мир

Исходное положение

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

Упражнение 4

Упражнение 5

Упражнение 6

Упражнение 7

Упражнение 8

Упражнение 9

Нижний мир

Исходное положение

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

Упражнение 4

Упражнение 5

Упражнение 6

Упражнение 7

Упражнение 8

Упражнение 9

Выброс

В помощь начинающим гимнасткам

Как заниматься в беременность

Как заниматься тем, у кого есть проблемы со здоровьем

Какое время и обстановку выбрать для гимнастики?

Глава 3. Рекомендации

Что происходит, когда вы начинаете заниматься гимнастикой?

Рекомендации при негативе

Кризисы в гимнастике

Как делать семь упражнений гимнастики так, чтобы хватало

Исцеление: гимнастика и другие виды помощи

Глава 4. Исследования и отзывы

Отстройка базовых положений в гимнастике (автор Анастасия Кузьмина)

Плоский живот (Мария Гусева)

О трепетном. О женской груди (Мария Гусева)

Грудной отдел позвоночника (Мария Гусева)

Про косточку на ногах и обувь, которую мы выбираем (Ольга Пронченко, занимается с 2012 года)

Отзывы о гимнастике

Что говорят о гимнастике мужчины

Слово об авторе

Отрывок из книги

«Твоя роль в жизни – Музы художников и поэтов, очаровательной и милосердной, ласковой, но беспощадной во всем, что касается Истины, Любви, Красоты. Ты – то бродительное начало, которое побуждает стремления сынов человеческих, отвлекая их от обжорства, вина и драк, глупого соперничества, мелкой зависти, низкого рабства. Через поэтов, художников ты, Муза, должна не давать ручью знания превратиться в мертвое болото.

Предупреждаю тебя – это путь нелегкий для смертной. Но он не будет долог, ибо только молодые, полные сил женщины могут выдержать его.

.....

Чем бы вы ни занимались до гимнастики, если вы читаете эту книгу, скорее всего, вы считаете ваше тело несовершенным. Люди, довольные своим организмом, не читают книг на тему здоровья, они не ищут практик, они давно нашли свои упражнения, медитации, и они больше ничего не ищут. Если вы читаете эту книгу, если вы еще ищете, значит, вам есть что изменить, есть куда стремиться.

А значит, поверьте мне, даже будучи инструктором по фитнесу или йогом со стажем, если вы все еще хотите «заняться чем-нибудь еще», то стоит вам заняться гимнастикой, и, действительно, прозаниматься год, как ваше тело изменится, ваши мысли изменятся, и вы не узнаете себя!

.....