Оглавление
Мария Жукова. 300 рецептов ухода за кожей. Маски. Пилинг. Лифтинг. Против морщин и угрей. Против целлюлита и рубцов
Введение
Глава 1. Кожа. Что влияет на ее состояние
Солнечный свет – за и против
Мода на фарфоровую кожу
Солнечный свет – враг или нет?
Инструкция по принятию солнечных ванн
Вода. Увлажнение внутри и снаружи
Вода внутрь
Вода наружу
Качество косметики
Другие факторы воздействия на кожу
Курение
Сон
Здоровое питание – здоровая кожа
Примерная диета для красоты кожи, волос и ногтей
Варианты первого завтрака
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
Перед сном
Несколько рецептов для красивой кожи
Лепешки из пророщенной пшеницы
Вишневый десерт
Филе лосося под бальзамическим соусом
Глава 2. Проблемы кожи. Взгляд внутрь
Целлюлит. Мы – не апельсины!
Структура кожного покрова
Образование целлюлита. Причины
Образ жизни
Возраст
Питание
Стрессы
Лечение целлюлита
Морщины и морщинки
Семь причин для морщин
Черные точки и прыщи
Причины возникновения прыщей
Грубая кожа и натоптыши
Растяжки
Глава 3. Пилинг. Рецепты
Показания и противопоказания
Продукты для пилинга. Описание и подготовка
Семена граната
Соль
Сахар
Сода
Кофе
Овсяные хлопья
Апельсиновая цедра
Дробленые абрикосовые косточки
Орехи
Глина белая (каолин)
Голубая глина
Гречка, гречневая мука
Рис, рисовая мука
Отруби
Крахмал
Яичная скорлупа
Клубника (клубничные зерна)
Хлеб
Мед
Пилинг для сухой кожи лица
Сахарно-сливочный скраб для сухой кожи
Фруктово-медовый пилинг для сухой кожи
Ягодно-овсяный скраб для сухой кожи
Медово-ореховый скраб для сухой кожи
Витаминный пилинг для сухой кожи
Яично-медовый скраб для сухой кожи
Масляный пилинг для сухой кожи
Увлажняющий медовый скраб для сухой кожи
Молочно-овсяный скраб для сухой кожи
Имбирный скраб для сухой кожи
Гречневый скраб для сухой кожи
Скраб с эфирными маслами для сухой кожи
Кокосово-виноградный скраб для сухой кожи
Ореховый пилинг для сухой кожи
Соленый скраб для сухой кожи
Масляно-овсяная отшелушивающая маска для сухой кожи
Медово-молочная маска-пилинг для сухой кожи
Медово-сахарный скраб для сухой кожи
Фруктовый скраб для сухой кожи
Скраб морской для сухой кожи
Кофейный скраб для сухой кожи
Медово-чайный скраб для сухой кожи
Лимонно-кокосовый скраб для сухой кожи
Миндальный скраб для сухой кожи
Медово-кокосовый скраб для сухой кожи
Медово-молочный скраб
Орехово-медовый скраб для сухой кожи
Овсяно-творожный пилинг для сухой кожи
Крем-скраб для сухой кожи
Земляничная маска-пилинг для сухой кожи лица
Тыквенный пилинг для сухой кожи
Сливочный скраб с отрубями для сухой кожи
Ореховый скраб-маска для сухой шелушащейся кожи
Скраб с инжиром для сухой кожи
Яичный пилинг для сухой шелушащейся кожи
Рисовый увлажняющий скраб для сухой кожи
Рисово-кофейный пилинг для сухой кожи
Апельсиновый гоммаж для сухой кожи
Сливочный гоммаж для сухой кожи
Кофейный гоммаж для сухой кожи
Творожный скраб для сухой кожи тела
Сахарно-масляный скраб для сухой кожи тела
Молочный скраб для сухой кожи тела
Восточный кофейный скраб для сухой кожи тела
Ароматическая маска-пилинг для сухой кожи тела
Смягчающий соленый скраб для сухой кожи тела
Клубничный скраб для сухой кожи тела
Яичный пилинг для сухой кожи тела
Овощная маска-пилинг для тела
Медовый восточный скраб для сухой кожи тела
Пилинг для жирной кожи лица
Кефирный гоммаж для жирной кожи
Пилинг глиняный для жирной кожи лица
Ореховый пилинг для жирной кожи
Ягодный скраб для жирной кожи
Фруктовый скраб для жирной или смешанной кожи
Виноградный пилинг для смешанной или комбинированной кожи
Хлебный пилинг для жирной кожи лица
Кофейный пилинг для жирной кожи лица
Кофейно-виноградный скраб для жирной и комбинированной кожи
Рисово-овсяный пилинг для жирной кожи лица
Овсяно-лимонный скраб для жирной и комбинированной кожи
Скраб из овсяных хлопьев для жирной и смешанной кожи
Медовый скраб для жирной кожи лица
Сахарно-кефирный скраб для сухой кожи лица
Сахарный скраб для жирной кожи
Скраб для жирной кожи из глицерина
Лимонный скраб для жирной кожи
Скраб для жирной кожи с аспирином
Медовый скраб для жирной кожи
Клюквенный скраб для жирной кожи
Сахарно-лимонный скраб для жирной кожи
Глиняный скраб-маска для жирной кожи
Лимонно-солевой скраб для жирной кожи
Сахарно-молочный скраб
Йогуртовый скраб с глиной для жирной кожи
Морковный скраб
Хлебно-кофейный скраб для жирной кожи
Клубничный скраб для жирной кожи
Кукурузный скраб
Скраб для жирной кожи из киви
Пилинг для нормальной и смешанной кожи и для всех типов кожи лица
Яично-лимонный скраб для нормальной кожи
Банановая маска с яичной скорлупой для нормальной кожи
Очищающая маска-скраб для нормальной кожи
Отбеливающий скраб для любого типа кожи
Клюквенный скраб для комбинированной кожи
Клубничный скраб для нормальной кожи
Тонизирующий скраб с цедрой
Яичный скраб для комбинированной кожи
Фасолевый пилинг с отбеливающим эффектом
Орехово-овсяный скраб для любого типа кожи
Малиновый тонизирующий скраб для нормальной кожи
Клубничный пилинг для комбинированной кожи
Морковный пилинг для нормальной кожи
Соляной скраб на травах для нормальной кожи
Сметанный скраб для нормальной кожи
Миндальный пилинг для любого типа кожи
Домашний скраб из семечек для нормальной и сухой кожи
Ягодный скраб для комбинированной кожи
Кокосовый скраб для любого типа кожи
Апельсиновый скраб для нормальной и комбинированной кожи
Рисово-апельсиновый скраб для нормальной и смешанной кожи
Сахарно-сливочный скраб для сухой и нормальной кожи
Кофейный скраб для нормальной, сухой и комбинированной кожи
Пряный скраб для сухой и нормальной кожи лица
Кофейно-ореховый скраб для уставшей кожи
Кофейно-сливочный пилинг для сухой и нормальной кожи
Кофейно-овсяный скраб для всех типов кожи
Кофейно-глиняная пилинг-маска для очищения пор
Овсяно-кукурузный скраб для сухой, нормальной и смешаной кожи
Домашний скраб с алоэ для всех типов кожи
Тыквенный скраб для сухой и нормальной кожи
Миндальный скраб с алоэ для глубокого очищения кожи
Яично-миндальный скраб для любого типа кожи
Тонизирующий скраб для лица с виноградом
Отбеливающий огуречный скраб
Пилинг против целлюлита. Рецепты
Медово-соляной скраб от целлюлита
Кофейно-морской скраб от целлюлита
Скраб кофейный быстрый от целлюлита
Сахарный скраб от целлюлита
Солевой скраб от целлюлита и растяжек
Цитрусовый скраб от целлюлита
Кофейно-цитрусовый скраб от целлюлита
Кофейно-рисовый скраб от целлюлита
Кофейный скраб с зернами граната от целлюлита
Кофейный скраб с глиной от целлюлита
Горячий антицеллюлитный скраб
Кофейно-йогуртный скраб от целлюлита
Кофейно-ореховый скраб от целлюлита
Цитрусовый соленый скраб от целлюлита
Антицеллюлитный скраб для чувствительной кожи
Сахарно-цитрусовый антицеллюлитный скраб
Пряный скраб от целлюлита
Шоколадный скраб от целлюлита
Медово-яичный скраб от целлюлита
Сахарно-кокосовый скраб от целлюлита
Кофейный скраб с голубой глиной от целлюлита
Антицеллюлитный скраб с перцем от целлюлита
Кефирный скраб от целлюлита
Глиняный скраб от целлюлита
Кофейный скраб с клубникой от целлюлита
Кофейный скраб с корицей от целлюлита
Кофейный скраб с творогом от целлюлита
Жгучий скраб с перцем и гречневой мукой
Солевой скраб от целлюлита
Сахарный скраб с маслами от целлюлита
Пряный скраб от целлюлита
Кофейно-масляный скраб от целлюлита
Скраб от целлюлита с косточками абрикоса
Антицеллюлитный скраб с каолином
Жгучий кофейный скраб с гранатовыми зернами от целлюлита
Антицеллюлитный скраб с дробленым миндалем
Кофейный скраб с лавандовым маслом от целлюлита
Натуральный антицеллюлитный скраб
Медовый скраб со сливками и рисовой мукой от целлюлита
Кофейный скраб с отрубями от целлюлита
Пилинг против морщин и дряблости
Овсяный скраб для увядающей кожи
Кофейно-сливовый пилинг против морщин
Клубнично-кофейный скраб от морщин
Сметанно-кофейный скраб для увядающей кожи
Кофейный скраб с миндальным маслом против морщин
Йогуртный скраб против морщин
Медово-кофейный скраб для увядающей кожи
Кофейный скраб с алоэ для увядающей кожи
Кофейный скраб с оливковым маслом против морщин
Творожно-кофейный скраб для увядающей кожи
Кофейный скраб с солью против морщин
Огуречный пилинг против морщин
Домашний пилинг с медом и отрубями против морщин
Клубничный пилинг с соком алоэ против морщин
Кофейно-сливочный скраб против морщин
Миндальный пилинг против морщин
Фруктовый пилинг против морщин
Молочный гоммаж против морщин
Кофейно-кефирный скраб от морщин
Пилинг домашний из глины
Содовый пилинг от черных точек и морщин
Домашний пилинг из цедры для увядающей кожи
Медовая маска-пилинг для увядающей кожи
Творожная маска-пилинг для увядающей кожи
Персиковая маска-пилинг для увядающей кожи
Лимонно-овсяная маска против морщин
Миндальный пилинг против морщин
Льняной пилинг с глиной против морщин
Пилинг «Тропики» для увядающей кожи
Витаминно-масляный пилинг против морщин
Ягодная маска-пилинг против морщин
Кофейно-яичный скраб против морщин
Скраб для лица из кофе против морщин
Домашняя маска-пилинг от морщин на лбу
Масляная сыворотка от морщин на лбу
Медово-кофейный скраб с маслом виноградных косточек
Медово-овсяный скраб от морщин
Яичная маска-пилинг для разглаживания морщин
Маска-пилинг медово-творожная
Медово-йогуртная маска-пилинг для увядающей чувствительной кожи
Маска-пилинг с медом и соком алоэ против появления морщин
Яично-овсяная маска-пилинг от морщин
Банановая маска против первых морщин
Медовая маска-пилинг с чаем против морщин
Маска-пилинг против морщин с маточным молочком
Маска-пилинг с йогуртом и маточным молочком
Пилинг для огрубевшей кожи, от мозолей и натоптышей
Томатный скраб для огрубевших ступней
Кофейный пилинг для ног
Смягчающий пилинг для ног
Питательный скраб из редьки для ступней
Цитрусовый скраб для ног
Песчаный скраб для ног
Медово-ореховый пилинг для ног
Медово-солевой пилинг для ног
Овсяная отшелушивающая маска
Ореховая маска-пилинг для стоп
Солевой ароматный скраб для ног
Морковный скраб для ступней
Сахарный скраб для ног
Пряно-сладкий скраб для ступней
Миндальный скраб для ног
Манный скраб для стоп
Ароматный скраб для стоп
Лимонный скраб для ног
Скраб твердый для ног с кофе и ванилью
Маска-пилинг для ног с сахаром
Скраб для ног кремовый с солью
Скраб натуральный для ног с медом
Скраб сливочный для ног
Скраб малиновый для ног
Скраб с тростниковым сахаром и маслом пальмарозы для ног
Скраб с майонезом для ног
Кофейно-кокосовый скраб для ног
Клюквенный скраб для ног
Скраб можжевеловый для ног
Скраб гречневый для ног
Скраб для ног с сухими сливками
Кофейный скраб с цедрой для ног
Скраб для ног с папайей
Скраб для ног с эфирными маслами
Морковный скраб с маслами для ног
Пилинг против черных точек и прыщей. Рецепты
Йогурто-солевой скраб от черных точек
Творожно-перцовый скраб от черных точек
Глиняный скраб от черных точек
Ароматный скраб от черных точек
Маска-пленка желатиновая для нормальной кожи
Пятиэтапный пилинг против черных точек
Оливковый скраб от черных точек
Травяной скраб против черных точек
Оливковый скраб от черных точек
Домашний скраб против черных точек
Медовый скраб с отрубями против черных точек
Оригинальный скраб против черных точек
Химический пилинг в домашних условиях
Особенности химического пилинга в домашних условиях
Меры предосторожности для домашнего химического пилинга
Проведение химического пилинга в домашних условиях. Инструкция
Химический пилинг. Результат
Классический химический пилинг
Химический пилинг спиртовой
Мягкий химический домашний пилинг
Химический пилинг с фруктами
Химический пилинг с лимонной кислотой
Простой химический яблочный пилинг
Химический яблочный пилинг
Химический яблочно-медовый пилинг
Лимонный химический пилинг
Химический виноградный пилинг
Химический пилинг с желатином
Салициловый пилинг
Лимонно-сахарный химический пилинг
Химический пилинг с лимонной цедрой
Химический пилинг с лимоном и медом
Экзотический пилинг и сложные рецепты
Греческий скраб для тела
Восточный скраб для лица
Экзотический кокосовый скраб для нормальной кожи
Восточная маска-пилинг
Кокосовый скраб для нормальной кожи лица
Морской экзотический пилинг для лица
Малазийский скраб для лица
Шелковый пилинг для тела
Восточная маска-пилинг с солодкой (отбеливающий)
Скраб с сандалом для тела (согревающий)
Кокосовый скраб для ног
Маска-пилинг для губ из авокадо
Шоколадная плитка-скраб для тела (отшелушивающий, с антицеллюлитным эффектом)
Шоколадно-цветочная плитка-скраб для тела
Шоколадно-мандариновый скраб для шеи и зоны декольте
Скраб абрикосовый для всех типов кожи лица
Греческий скраб для тела
Экзотический пилинг в салоне
Пилинг в салоне. Показания и противопоказания
Необычный пилинг рыбками
Квасцовый пилинг
Солевой талассо-пилинг
Фруктовый пилинг
Мыло-пилинг. Рецепты
Мыло-скраб для лица с медом
Мыло-пилинг шоколадное
Мыло-пилинг с миндальным маслом
Домашнее мыло-скраб с корицей
Домашнее пилинг-мыло с морской солью
Мыло-скраб «Медовое»
Мыло-скраб «Пьянящий кофе»
Мыло-скраб «Хвойный лес»
Черное-белое пилинг-мыло
Пилинг кожи головы
Зачем нужен пилинг головы
Рецепты пилинга головы. Соляной пилинг для кожи головы
Сахарный пилинг для кожи головы
Кофейный скраб для головы
Солевой пилинг с кондиционером
Яичный пилинг для кожи головы (при перхоти и жирных волосах)
Глиняный пилинг для кожи головы
Содовый скраб для кожи головы
Кофейный скраб для кожи головы (для брюнеток)
Яично-лимонный скраб для кожи головы (от перхоти и шелушения кожи)
Глава 5. Гимнастика и массаж. Избавляемся от морщин и «апельсиновой корки»
Гимнастика против целлюлита
Упражнения «для упорных»
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Упражнение 6
Упражнение 7
Упражнение 8
Упражнение 9
Упражнение 10
Массаж против морщин
Показания и противопоказания
Правила выполнения массажа
Массажные линии
Массаж лица льдом
