Оглавление
Мария Корнатт. Быть мамой…и оставаться собой! Большая книга о многогранности женщины
Вступление
Как читать эту книгу?
Часть 1. Мой малыш. Отношения с ребенком
Кто такой ребенок? Почему он к вам пришел?
Воспитание из страха и из любви
Идеальная мама. Правила и рамки, которые мы сами себе создаем
Послеродовая депрессия и выгорание в материнстве
Убийцы и источники ресурса в материнстве. Профилактика выгорания
Зеркало вашего состояния. Чувство вины
Чувство вины и упражнение «Колесо баланса»
Сон ребенка и самостоятельное засыпание
Грудное вскармливание и отлучение
Горшок. Как не утонуть в море противоречивой информации
Слезы ребенка и привязанность
Техники и упражнения для работы с тревожностью
Развод: благо или травма для ребенка?
Жить в текущем моменте
Плохая мамочка. Принятие своих теневых сторон и выход из матрицы
Техника «Я должна» для проработки своих программ в материнстве
Как помочь ребенку выстроить внутреннюю опору? Роль родителя в жизни ребенка
Техника «Визуализация изобилия» (для малышей старше 4 лет)
Техника «Футбольный мяч» для работы с негативными мыслями (для малышей старше 3 лет)
Техника «Волшебный щит» для помощи ребенку в сложной ситуации (для малышей старше 4–5 лет)
Уважение как базовый принцип взаимодействия
Часть 2. Я – женщина. Отношения с собой
Позиция автора жизни и жертвы
Внутренний диалог: что вы действительно о себе думаете?
Экологичное проживание чувств и эмоций
Доверие к миру и жизнь в моменте
Искусство жизни в настоящем
Бездействие в действии
Любовь к себе и саморазвитие
Поддержание внутренней гармонии и наполнение ресурсом
Забота о своем теле
Женская энергия и сексуальность
Часть 3. Отношения с окружающими
Обратная связь, или подарок у ваших ворот
Никто не может оценивать вас, кроме вас самой
Открывайте двери вашего подсознания только тогда, когда вы готовы осознанно принять информацию о себе
Научитесь спокойно принимать и критику, и комплименты
Как работать с конструктивными замечаниями в свой адрес?
Сравнение себя с другими и зависть
Подстраивание, долготерпение, попытки произвести впечатление
Почему подстраиваться токсично? Ведь женщина терпит из лучших побуждений…
Отношения с родителями и этапы сепарации
5 Шагов к гармоничной сепарации от родителей:
Кризис в паре после появления ребенка и новый виток романтики
Гармоничный союз с мужчиной
Отношения с миром и законы вселенной
Основные вселенские законы природы
Приложение 1. Тест на определение послеродовой депрессии «Эдинбургская шкала»
Приложение 2. Техника «Эмоциональное время» для выстраивания контакта с ребенком
Приложение 3. Игра «100 вопросов» для выстраивание уважительного отношения к ребенку и знакомства с его личностью
Приложение 4. Шпаргалка «30 действий, забирающих вашу энергию»
Приложение 5. Шпаргалка «50 действий, направленных на наполнение энергией»
Приложение 6. Фильмы, расширяющие границы сознания (рекомендованы к просмотру)
Приложение 7. Список идей для проявления любви к себе и своему телу
Приложение 8. Тест на определение успешно пройденной сепарации
Приложение 9. Техника «36 вопросов, чтобы влюбиться» (опросник для пар, разработанный психологом Артуром Ароном)
Приложение 10. Вопросы для сближения пар
Приложение 11. Сенсорная коробка
Приложение 12. Исследования и информация о послеродовой депрессии у женщин
Заключение
Слово редактора
