Оглавление
Мария Попова. Грань «Здесь и сейчас». Практический сборник техник
Введение
Практики грани Здесь и сейчас. 1.Протокол техники «Выгрузка мыслей: возвращение в момент через поток ума»
2. Протокол техники «Концентрация / Деконцентрация»
3. Протокол техники «Понаблюдайте, что происходит с вами в этот момент»
4. Протокол техники. Образ чувства здесь и сейчас
5. Протокол техники. «Как история управляет мной прямо сейчас?»
6. Протокол техники «5 стадий для “Здесь-и-сейчас”»
7. Протокол техники «осознанность: гибкость внимание с добротой»
8. Протокол техники «Почему я теряю контакт с моментом здесь-и-сейчас?»
9. Протокол техники «Кофейная или чайная медитация»
10. Протокол техники. «Медитация при ходьбе: шаг как точка возвращения»
11. Протокол техники. «Освобождение от напряжения»
12. Протокол техники «Цели осознанности: как возвращать вовлечённость в жизнь»
13. Протокол техники «Осознанное дыхание: возвращение к опоре, которая всегда с тобой»
14. Протокол техники «Тело как карта: мягкое сканирование с добротой»
15. Протокол техники «СТОП: щёлк – и я снова здесь»
16. Протокол техники «Одна изюминка. Возвращение вкуса к жизни»
17. Протокол техники. «Замедление через пять дверей опыта»
18. Протокол техники «Лестница обратно в реальность»
19. Протокол техники «Бросание якоря» Как оставаться в контакте с собой в момент эмоционального шторма
20. Протокол техники «Якорь через перечисление»
Отрывок из книги
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
.....
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
.....
