Оглавление
Мария Тафье. Худеем вместе! Минус 58 кг
От автора
Часть 1. Похудеть на 50 килограммов
Моя первая диета, или как я разбудила адский голод
Голод – друг или враг?
Как же меня так разнесло?
Как я избавилась от адского голода
За какое время я похудела
Единственная причина ожирения – избыточное питание
Причины лишнего веса. Как их преподают на курсах нутрициологии РГСУ
Почему не стоит начинать худеть с похода в спортзал
Пока я пыхтела изо всех сил, мой муж похудел, вообще ничего для этого не делая
Любить себя даже толстой
Пить или не пить и если пить, то сколько? И что нельзя пить ни в коем случае!
Почему важно пить воду с утра?
Почему вьетнамцы такие тощие, а мы такие толстые?
Что я сделала, когда набрала 20 кг после родов
Как правильно рассчитать /норму калорий, чтобы похудеть не на 5, а на 50 кг
Как взять питание под контроль, ничего не меняя
Как кофе помогает мне худеть
Как я принимаю душ, чтобы худеть
Три психолога, которые помогли мне похудеть: Evo_lutio, Михаил Лабковский, Садхгуру
Как избавиться от отеков. Мой проверенный метод
Как заставить желчный и кишечник работать на все 100 %. Моя безотказная методика
Расхламление дома – расхламление тела. Уборка, от которой у меня уходят килограммы
Как я похудела без силы воли. Она оказалась не нужна
Три парадокса, которые мешали мне худеть
Как заставить организм худеть «на автомате». Правило 21 дня
Худела, чтобы стать счастливой, но оказалась в аду
Как полюбить себя толстой. Моя методика, которая помогла худеть
Что стало с моей кожей после похудения на полцентнера
Маленькая хитрость, чтобы мозг решил, что пора худеть
Что есть на завтрак, чтобы худеть
Что я ем на ночь, чтобы не поправляться
Три эффективных упражнения против жировых пакетов
Три простых упражнения от жировой «холки»
Легкие и эффективные упражнения для идеальной линии бедра
Простые упражнения для талии и пресса. Эффективный самомассаж
Зачем я врала себе, что начну худеть с понедельника
Как я избавилась от целей в жизни и стала slow-лайфером
Ошибка, которая мешала мне похудеть, несмотря на правильное питание
Почему я толстела от одного взгляда на еду
Что делать, если нет мотивации?
Я смогла отказаться от чувства голода. Как я стала меньше есть, просто изменив время еды
Какую опасность скрывает мясо
Как худеть после родов и почему полезно злиться на детей
Как начать худеть, если вес больше 100 кг. Противоаппетитный рацион без ограничения веса и калорий
Быть стройной – значит отказаться от всего вкусного?
Гликемический индекс: почему он не важен, а бутерброд полезнее брокколи
Простая методика победы над эмоциональным перееданием
Почему происходят срывы и даже те, кто сбросил 30 кг, снова их набирают
Морила себя голодом и набрала 115 кг. Перешла на выпечку, хлеб и прочие вкусности и увидела на весах 61 кг
Пой так, как будто тебя никто не слышит. Танцуй так, как будто тебя никто не видит. Люби так, как будто тебя…
Три основных причины тяги к сладкому и три решения
Здоровая печень и два запрещенных продукта при похудении
Всего три установки – источник всех стрессов в жизни. Избавилась от них = избавилась от лишнего веса
Часть 2. Методика похудения
Универсальная диета для похудения
Методика похудения
Часть 3. Рецепты
Завтрак и второй завтрак
Сырники для похудения по рецепту шеф-повара Василия Емельяненко
Пшенная каша с тыквой
Пшеничная каша на молоке и воде пополам
Пышный омлет в пакете
Кружевной пирог
Яблочный тарт
ПП-беляши на кабачковом тесте
Обед
Самая сочная куриная грудка «От шефа» по рецепту Василия Емельяненко
Курица, тушенная с овощами в мультиварке
Минтай в сливочном соусе
Тушеная говядина со сладким перцем и цельнозерновые спагетти
Гречневая каша с куриными сердечками
Тушеная капуста с куриной грудкой и спагетти с соевым соусом
Жаренный с капустой картофель
Полдник
Суп из цветной капусты
Простой рецепт вкусной домашней колбасы
Крем-суп из сладкого перца
Густой суп дал из чечевицы
Ужин
Закуска из баклажанов
Запеканка куриная с кабачком и моцареллой
Чахохбили по-испански
Куриная грудка в сливочном соусе с фасолью и сыром
Салат с эффектом сытости
ПП-оладушки куриные с клетчаткой
Горбуша, запеченная с шампиньонами
Часть 4 «Кето-лайт Маши Тафье». В чем суть Методики?
