Сейчас существует многократное количество курсов и марафонов по похудению с множеством диет, которые советуют знаменитости. Но, как показывает практика, людям редко удаётся держать себя в форме по окончанию диеты или участия в марафоне.
И проблема не всегда в силе воли. Чаще всего корень проблемы сидит в нашей голове, а именно, это привычки пищевого поведения. На страницах этой книги я расскажу тебе, какие привычки чаще всего губят нашу фигуру и здоровье, а главное, дам подсказки, а точнее, 21 лайфхак, как избавится от этих привычек и забыть про вредящие твоему здоровью диеты. Учёными доказано, что наш мозг похож на компьютер, а значит, его можно запрограммировать под нужную нам систему.
Оглавление
Мария Владимировна Машнина. 21 лайфхак как прийти к осознанному питанию
Предисловие
Лайфхак 1. Социальный
Лайфхак 2. Раскуси маркетолога
Лайфхак 3. Размер имеет значение
Лайфхак 4. Меню на неделю
Лайфхак 5. Твое состояние – ровно твой вес
Лайфхак 6. Аппетит и голод
Лайфхак 7. Еда-праздник
Лайфхах 8. Три роли
Лайфхак 9. Вера
Лайфхак 10. Мотивация
Лайфхак 11. Насмотренность
Лайфхак 12. Эмоциональный
Лайфхак 13. Анализ продукта
Лайфхак 14. Потеря контроля
Лайфхак 15. Признание
Лайфхак 16. Максимальное удовольствие
Лайфхак 17. Нервная орторексия
Лайфхак 18. Модные привычки
Лайфхак 19. Связь
Лайфхак 20. Жизнь в балансе
Лайфхак 21. Научный
Отрывок из книги
Личность человека формируется в зависимости от семейных ценностей, культурных особенностей, а также от друзей и близкого окружения. Они делают нас счастливыми, украшают жизнь, помогают избавиться от негативных привычек, а иногда и приобрести таковые. Влияние имеет каждый из нас, даже на тех, кого мы не знаем близко. Это психологическое явление в научных кругах известно под названием «заразное поведение».
Исходя из этого, следует рассмотреть своё окружение очень тщательно. Вот несколько правил:
.....
3. Создать правило здорового питания в вашем доме и обсудить его с каждым членом семьи.
4. Исключить из лексикона фразу «еда за компанию».
