Оглавление
Марият Мухина. Золотой метод стройности
Серия «Модные диеты»
Об авторе
Введение
Глава 1. История метода «Золотая игла»
Открытие метода
Суть и особенности метода
Остерегайтесь мошенников!
Исследования и эксперименты
Какую пользу принесет книга лично вам
Примеры из жизни
Отзывы звездных пациентов
Истории успешного похудения
Глава 2. Принципы здорового питания при похудении
Правильная мотивация
Ухудшение памяти и работоспособности
Золотое правило питания: «великая триада»
Белки
Жиры
Углеводы
Биологически активные вещества: витамины, минералы, аминокислоты
Ода воде
Какую воду пить?
Сколько воды пить?
Когда пить воду?
К чему приводит недостаток воды?
Все о соках
Овощные соки
Фруктовые соки
Ягодные соки
Генеральная уборка в холодильнике
Сладкие газированные напитки
Шоколадные батончики и прочие сладости
Чипсы
Колбасные изделия
Бульонные кубики
Глава 3. Основные вопросы и проблемы худеющих
Почему мы поправляемся?
Что мешает нам похудеть?
Самые распространенные ошибки при похудении
В чем опасность неправильного похудения?
Почему лишний вес возвращается?
Долой психосоматику!
Как отучиться есть по ночам?
Как не растолстеть, отдыхая по системе «все включено»?
Доверять ли модным диетам?
Краткий обзор популярных диет
Монодиеты
Леденцовая и шоколадная диеты
Белковые диеты
Диета моделей
Рейтинг опасности звездных диет
Жирная диета Дженнифер Энистон
Диета Софи Лорен
Сыроедение Деми Мур
Грейпфрутовая диета Кайли Миноуг
Диета Лиз Херли
Капустная диета Сары Мишель Геллар
Диета Мелани Гриффит
Макробиотика Гвинет Пэлтроу
Глава 4. Идем к стройности шаг за шагом
Когда лучше садиться на диету?
Первый этап похудения: активное снижение веса
Основы системы питания
Принципы составления суточного рациона
Список разрешенных и запрещенных продуктов
Мясо
Птица
Рыба
Морепродукты
Яйца
Йогурт
Творог
Сыр
Копчености
Консервированные продукты
Жиры
Соя
Желатин
Японская кухня (суши-бар)
Первые блюда
Отруби
Уксус
Совмещение продуктов
Несколько слов об алкоголе
Чем заменить сахар?
Стевия
Сухофрукты
Отруби: решение пяти проблем
Уникальная система фитодетоксикации
Второй этап: поддержание нормального веса
Глава 5. Акупрессура на дому
Возможности акупрессурного метода
Подавление аппетита
Как бороться с ложным голодом?
Программа «Антистресс»
Программа «Антитабак»
Глава 6. Салон красоты на дому
Лифтинг лица
Когда второй лишний
Комплекс упражнений для подбородка
Массаж подбородка
Компрессы и маски для подбородка
Проблемные зоны? Нет проблем!
Заключение
Приложение 1
Приложение 2
Алфавитный указатель
А
Б
В
Г
Д
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Ц
Ч
Ш
Я
Подарочный сертификат
Иллюстрации
Отрывок из книги
Марият Мурадалиевна Мухина – доктор медицинских наук, врач-невролог, рефлексотерапевт, фитотерапевт, дерматовенеролог, косметолог, диетолог, создатель эффективного метода похудения «Золотая игла®»[1].
Марият Мурадалиевна – автор более 30 научных работ, опубликованных в федеральных научных изданиях, в том числе практического пособия для врачей «Использование метода рефлексотерапии для снижения избыточной массы тела и коррекции фигуры». Доктор Мухина – медицинский редактор и учредитель журнала «Оригитея-стиль». Кроме того, популярные СМИ регулярно приглашают ее в качестве эксперта. И наконец, она ведет программы о здоровом образе жизни на радио и телевидении.
.....
НИКОЛАЙ ЛУКИНСКИЙ, артист эстрады
«Постоянно держать себя в форме непросто. Главное – найти мотивацию, стимул, который заставит тебя подтянуться. Для меня этот стимул – моя давняя знакомая, замечательный доктор клиники “Оригитея” Марият Мухина. Как только я начинаю чуть набирать вес, иду к ней или отправляюсь с ней в специальный оздоровительный тур. Как-то поехал в Швейцарию вместе с группой женщин, желающих сбросить лишние килограммы. По опыту спортивных сборов я знаю, что общие ограничения помогают справиться с трудностями, а режим у нас был довольно жесткий. Завтрак терпимый – кусочек мяса, рыба или творог: утренний прием пищи по системе доктора Мухиной должен быть насыщенным белками, чтобы в течение дня не разыгрался аппетит и человек не начал есть все подряд. На обед – овощное рагу, а на ужин – печеное яблоко, один огурец или помидор. После шести вечера есть нельзя. Первые два-три дня организм удивляется, а на третий-четвертый включается и привыкает. Когда ты видишь хорошие результаты: тает вес, приходит тонус и хорошая форма, – нарушать правила не хочется. Мы посещали массаж, термы, сеансы иглоукалывания. Уже на третий день отдыха все женщины из нашей группы просто расцвели: их глаза светились и горели, энергия била фонтаном. А в один из дней мы с женой Ириной решили провести массовую зарядку на свежем воздухе – комплекс упражнений на пресс. Надо сказать, что не все участники до конца выдержали наш урок. Самой мужественной и, замечу, не самой молодой женщине в качестве приза я подарил рукопись своего пародийного номера, который родился накануне. Остальные дамы тут же ринулись делать для себя копии. Как-то после поездки меня встретила одна знакомая и спросила: “Ты что, пластическую операцию сделал?” В ответ я только рассмеялся. Естественно, ничего подобного не делал. На это есть золотая игла. Большое спасибо клинике “Оригитея” и лично доктору Мухиной за прекрасный оздоровительный и омолаживающий курс! Помолодел на двадцать лет и чувствую себя великолепно!»
.....
