Оглавление
Марк Бакнер. Тренинг по системе Экхарта Толле. Пробуди силу настоящего! Выход из страданий в мир гармонии и счастья
Вступление. Двери к вашему счастью уже открыты!
Надоело страдать? Загляни внутрь себя… Точка доступа к счастью – там!
Книга-тренинг прокладывает путь от слов к подлинному пониманию
Вопросы, ответы на которые вы найдете в книге
Шаг 1. Начало осознания: кто мы на самом деле?
Прикосновение к Сущему. Первый шаг на пути возвращения к себе
Ум и время – два барьера, отделяющие нас от Сущего
Как работает ум
Как ум, порождая эмоции, создает ложное «я»
Ум боится реальности, и потому уводит нас от нее
Как ложное «я» порождает боль и страдания
Как ум создает время
Шаг 2. Прорыв сквозь ум: путь к обретению настоящего Я
Научиться по своей воле отключать ум – значит преодолеть болезнь мышления и вернуться к равновесию
Внутренняя тишина – естественное свойство подлинного Я
Ищите моменты тишины в промежутках между мыслями
Растождествиться с «мыслителем» – значит соединиться с собой
Остановить поток мыслей значит глубоко присутствовать в настоящем моменте
Шаг 3. Опасные стратегии ума и их разоблачение
Как ум погружает нас в иллюзорную реальность
Как выйти из состояния неосознанности
Преодоление ловушки психологического времени
Страх – иллюзия, в которой нас держит ум
Как преодолеть недовольство, в которое загоняет нас ум
Избавление от ожидания как непродуктивного состояния ума
Шаг 4. Работа с телом. Точка доступа к Сущему
Чтобы укорениться в Сущем, необходимо соединить сознание и тело
Соединяя сознание и тело – исцеляемся и омолаживаемся
Как погрузиться внутрь тела при помощи дыхания
Осознание внутреннего тела – тела энергии
Как пустить глубокие корни внутрь себя и через внутреннее тело выйти к Сущему
Шаг 5. Обретение внутреннего свидетеля
Как стать погруженным в себя и открытым миру одновременно
Суть внутреннего свидетеля: чистый, пронизанный светом покой
Мысли и эмоции растворяются, когда на них смотрит свидетель
Каналы связи с Непроявленным: вслушивание в тишину
Каналы связи с Непроявленным: всматривание в пустоту
Шаг 6. Освобождение от негативности, боли и страданий
Осознайте, как негативные эмоции не пускают вас в момент «Сейчас»
Негативные эмоции – это энергетический заряд, который можно растворить
Станьте прозрачным, чтобы не впускать в себя негатив
Прощение как способ избавления от страданий
Как изменить свои мысли, чтобы изменился мир
Шаг 7. Трансформация тела боли
Осознайте негативное энергетическое поле, созданное в теле болью из прошлого
Как растождествиться с телом боли
Разоблачите способ действия тела боли: как оно на волне негатива втягивает вас в несчастья
Научитесь не подкармливать тело боли новыми порциями негатива
Научитесь трансформировать боль и страдания в собственное благо
Шаг 8. Практика принятия и уступания
Сопротивляясь, мы теряем силу. Уступая, приобретаем ее
Чтобы принять жизнь как есть, надо сначала принять себя
Уступить и принять ситуацию как есть – поставить верный диагноз, без которого невозможно лечение
Особые случаи: как принять и трансформировать сильные страдания
Шаг 9. Искусство жить легко и счастливо
Откажитесь от ложных целей, которые ставит эго
Осознайте, что в мире внешних форм счастье и несчастье – это одно и то же
Обретите внутренние цели и научитесь искусству недеяния
Перестаньте создавать проблемы
Освойте способ творческого использования ума
Шаг 10. Взаимоотношения как школа просветления
Стройте взаимоотношения от вашего подлинного «Я»
Научитесь относиться к себе и другим без осуждения
Научитесь слушать: создайте пространство тишины для ваших отношений
Научитесь выражать чувства без упреков и обвинений
