Стоики побеждают. Ментальные тренировки для преодоления жизненных трудностей

Стоики побеждают. Ментальные тренировки для преодоления жизненных трудностей
Авторы книги: id книги: 2442126     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 499 руб.     (5,07$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Правообладатель и/или издательство: Альпина Диджитал Дата публикации, год издания: 2020 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 9785961482645 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 16+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Стоицизм – практическая философия, которая помогала античным мудрецам решать жизненные проблемы и преодолевать трудности. Стоики призывали развивать здравомыслие и дисциплину, отличать то, что мы можем изменить, от того, что нам неподвластно, и действовать решительно. Усвоив философию Сенеки, Эпиктета и Марка Аврелия, современный человек может укрепить дух и тело, побороть хаос повседневности, развить концентрацию и упорядочить свою жизнь. В этом поможет книга Маркоса Васкеса, который объединил принципы стоиков и концепции современной психологии. В ней вы также найдете ментальные приемы и упражнения, которые помогут развить осознанность и защитить разум от тревоги, стресса и искушений. «Некоторые полагают, что смогут достичь волшебного состояния психологической нирваны, когда решат все проблемы, и, таким образом, ставят душевный покой в зависимость от наличия или отсутствия внешних препятствий. Это ошибка. Проблемы – неотъемлемая часть жизни, стоит решить одну, как появляется другая. Цель жизни не в том, чтобы избавиться от всех проблем, а в том, чтобы поступать правильно и сохранять душевный покой несмотря на их присутствие в жизни. Стоицизм помогает достичь душевного покоя независимо от того, что происходит вокруг». «Каждый день перед нами стоит выбор: насладиться моментом и взять все хорошее, что есть, или впасть в отчаяние из-за присутствия того, что нам не нравится». «Фокусируясь на том, чего нам не хватает, и игнорируя то, что у нас есть, мы страдаем. Вот почему стоики рекомендовали меньше думать о том, что мы хотим иметь, и больше времени посвящать вещам, которые у нас уже есть. Они даже выработали ряд методов, помогающих добиться этого». «Выход из зоны комфорта может быть болезненным, но в зоне комфорта нет пространства для трансформации личности. Боль, которую мы испытываем в конкретный момент, вызывает отчаяние, но в долгосрочной перспективе процесс восстановления может сделать нас сильнее. Стоики не считали, что удовольствие – это непременно хорошо, а боль – плохо. Как удовольствие может ослабить нас, так и боль может сделать нас сильнее». «Как предвкушение желаемого сильнее, чем удовольствие от его достижения, так и мечты о будущем снижают нашу удовлетворенность настоящим. Ожидание того, что могло бы быть, мешает нам наслаждаться тем, что есть. Концентрация на настоящем – это противоядие от сожалений о прошлом и тревоги о будущем». Для кого Для все тех, кто стремится меняться к лучшему, самосовершенствоваться, познавать себя.

Оглавление

Маркос Васкес. Стоики побеждают. Ментальные тренировки для преодоления жизненных трудностей

Рекомендуем книги по теме

Глава 0. Вступление

Ваша жизненная философия

Структура и содержание книги

Глава 1. Принципы стоицизма

Хорошая жизнь

Добродетель

Мудрость

Справедливость

Смелость

Дисциплина

Спокойствие

Страсти

Дихотомия контроля

Хорошее, плохое и нейтральное

Умеренность и простота

Свобода

Внимание

Глава 2. Ясное представление

Управляйте своими эмоциями

Страх

Проясните свои ценности

Определите свои цели и ценности

Установите цели

Составьте план

От действий к привычкам

Измеряйте прогресс

Глава 3. Решительные действия

Найдите время

Победите прокрастинацию

Начните с малого

Чередуйте дела и отдых

Оговорка

Глава 4. Дисциплина

Прежде всего простите себя

Преодолевайте трудности

Глава 5. Арсенал стоика

1. Негативное представление

2. Помни о смерти

3. Добровольный дискомфорт

4. Пример мудреца

5. Когнитивное дистанцирование

6. Взгляд сверху

7. Благодарность

8. Закрепление правил

9. Подготовка и размышление

10. Ведение дневника

Решение за вами

Отрывок из книги

Как быть стоиком: Античная философия и современная жизнь

Массимо Пильюччи

.....

Стоики понимали, что, следуя этим принципам, они зачастую получали нечто очень ценное с точки зрения общества, в частности власть и богатство. Как мы увидим, стоики не отказывались от этих приятных побочных эффектов, но они не должны становиться главной мотивацией.

Этот подход можно применять ко всему, что мы хотим улучшить в своей жизни. Вместо того чтобы зацикливаться на результате, сфокусируйтесь на привычках. Меньше думайте об отдаленных последствиях и больше – о текущих действиях. Получая удовлетворение от правильных поступков, вы сможете улучшить образ жизни. Со временем придут и результаты.

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Стоики побеждают. Ментальные тренировки для преодоления жизненных трудностей
Подняться наверх