Оглавление
Марни Фейерман. Он не бросит жену. Как перестать тратить время на недоступных, женатых, не готовых к обязательствам мужчин и обрести счастливые отношения
Введение. Когда вы любите того, кто для вас недоступен
1. Неразделенная любовь. Краткий обзор
2. Может, все дело в нем. Профиль Мистера «недоступность»
Привязанность
Типы эмоционально недоступных мужчин
Контрольный список эмоциональной недоступности
Эмоциональная недоступность против эмоционального насилия
Контрольный список эмоционального насилия
3. Когда вы – третий лишний. Тупики любви
Волшебное мышление
Что общего у всех романов
Что не так с его женой?
Неизбежность катастрофы
4. А может, все дело в вас
Близости избегаете вы (а не он)
Вы – королева драмы
Вы застряли в прошлом
У вас слишком сильны механизмы защиты
Патологический страх одиночества
Вы верите, что ваша любовь его изменит
Вы себя не любите
Вы хотите невозможного
У вас есть нерешенная проблема с психическим здоровьем
5. Влияние истории вашей семьи
Семейные правила и границы
Общение в семье
Жестокое обращение с детьми, пренебрежение или насилие в семье
Развод
Зависимости
Оставление
Пересмотр теории привязанности
6. Но ведь я люблю
Привязанность – основа любви
Привязанность и зрелая любовь
Любовь и эмоции
Химия любви
Влюбленность
Привязанность и разочарование
Протестное поведение
Секс, любовь и близость
Любовь и обязательства
Несколько заключительных мыслей о любви
7. Когда вам нужно расстаться (и как это сделать)
Причины для расставания
Что говорить и делать
Противостояние манипулированию
Никто не говорил, что будет легко
Внезапная доступность
Обратитесь за поддержкой
8. Прислушайтесь к своим эмоциям. Они знают, что вам нужно
Понимание эмоций
Эмоции и привязанность
Управление эмоциями
Эмоциональный поток
Как разобраться в собственном эмоциональном потоке
9. Как пережить боль разрыва, если вам нужно уйти раз и навсегда
С лимеренцией что-то пошло не так
Интегративный подход к управлению неприятными эмоциями
10. Вперед осознанно и смело
Постановка целей
Чувство собственного достоинства
Самообразование
Выздоровление
Примите ответственность за свою жизнь (а не за его)
Сохраняйте мотивацию
11. Навстречу здоровым отношениям
Свидания
Когда все только начинается
Вопросы, которые следует себе задать
Вопросы секса
Вся правда о себе
Красные флаги (и флаги желтые)
Ваше племя
Свидания и привязанность
Сопереживание и настроенность
Доверие
Здоровые отношения
Эмоциональный интеллект
Межличностная эмоциональная регуляция
12. Профессиональная помощь и выздоровление
Групповая терапия и группы самопомощи
Травма
Зависимость
Любовная зависимость
Психотерапия травмы, зависимости и других расстройств
Выздоровление
13. Самый важный человек в вашей жизни: ВЫ
Используйте свои сильные стороны
Любовь к себе
Целеустремленность
Отказ от контроля. Отношения с окружающими
Столкнувшись с потерей
Прощение
Уязвимость
Поиск смысла в борьбе
Некоторые заключительные мысли
Благодарности
Список рекомендованной литературы
Книги
Учебные пособия
Дополнительные источники
Об авторе
Отрывок из книги
Мной написано множество статей о любви и отношениях для англоязычных сайтов YourTango.com и About.com (нынешний DotDash.com), а также для интернет-издания Huffington Post. Но ни одна публикация не вызвала у читателей столь бурного отклика, как та, что касалась разрыва отношений с женатым мужчиной. Статья, которую за год прочитали более 160 тысяч раз (и которой более 600 раз поделились в социальных сетях), похоже, задела за живое.
Эта книга адресована женщинам, состоящим в романтических отношениях с эмоционально недоступным мужчиной – возможно, женатым на другой. Сразу хочу пояснить, что под эмоционально недоступным я подразумеваю человека, возводящего стену между собой и другими, чтобы избежать эмоциональной близости. Как правило, рано или поздно его партнер начинает чувствовать себя отвергнутым, нелюбимым, брошенным или нежеланным. Иногда поведение эмоционально недоступного человека может доходить до уровня психологического насилия. Такие отношения вызывают невероятный стресс и зачастую носят крайне нестабильный характер.
.....
Также на протяжении всей книги мы будем говорить о любви. Это одна из самых сильных эмоций в мире. Независимо от того, сколь логичными и разумными выглядят мои доводы, вам будет мучительно трудно игнорировать или изменить свои чувства к человеку, с которым вы, возможно, сейчас связаны. Вот почему я помогу вам посмотреть на любовь с точки зрения нейробиологии и науки о привязанности. Вы должны научиться проводить грань между нездоровой и токсичной любовью и безопасной и умиротворяющей.
Изучив и поняв, как и почему вы оказались в нездоровых отношениях, можно решиться разорвать их. У вас может быть твердое намерение, или вы начнете сомневаться. Это типичные реакции. Возможно, вам придется несколько раз перечитывать первую половину книги и даже получить профессиональную поддержку, чтобы по-настоящему понять, почему вы должны уйти. В последующих главах мы рассмотрим, как можно выйти с наименьшими потерями из сложившейся ситуации и в каком направлении двигаться дальше. Если сейчас у вас нет отношений, вы научитесь определять, насколько здоровыми и безопасными будут потенциальные знакомства. И понимая, что они не принесут вам ничего хорошего, вы будете знать, что делать ради собственного самосохранения и поиска новых и здоровых отношений.
.....
