Оглавление
Мартин Селигман. Выученный оптимизм: Как изменить свой образ мыслей при помощи позитивной психологии
Предисловие
ЧАСТЬ I. Положительные эмоции
1. Позитивный настрой и позитивный характер
Анкета Фордайса для оценки эмоционального состояния
2. Как психология сбилась с пути, а я нашел свой
3. Стоит ли стремиться к счастью
Эволюция и положительные эмоции
Шкала позитивной и негативной аффективности (PANAS)
Расширение горизонта мышления
Счастливый, но глупый?
Физические ресурсы
Социальные ресурсы
Счастье и взаимный выигрыш: новый взгляд на эволюцию
4. Можно ли стать стабильно счастливым?
Формула счастья
H (устойчивый уровень счастья)
Шкала общего уровня счастья
S (присущий вам диапазон счастья)
C (обстоятельства)
5. Удовлетворенность прошлым
Шкала удовлетворенности жизнью[74]
Пребывание в прошлом
Благодарность
Анкета для определения уровня благодарности[89]
Прощение и избавление от воспоминаний
Мотивация прощения
Как прощать
Оценка собственной жизни
6. Оптимизм в отношении будущего
Оценка уровня своего оптимизма
Надежда
Повышение уровня оптимизма и надежды
Как спорить с самим собой
Практика опровержения
7. Счастье в настоящем
Удовольствие[95]
Удовлетворение
ЧАСТЬ II. Сильные стороны и достоинства
8. Возрождение сильных сторон и достоинств
Шесть общепринятых добродетелей
9. Ваши главные достоинства
Таланты и достоинства
Двадцать четыре сильных стороны
Главные достоинства
ЧАСТЬ III. В чертогах жизни
10. Работа и личная удовлетворенность
Как оценить свое отношение к работе
Почему юристы так несчастны?[142]
11. Любовь
Способность любить и быть любимым
Умение любить и быть любимым в детстве
Как добиться хорошей любви (или сделать ее лучше)
Сильные стороны вашего партнера
12. Воспитание детей
Положительные эмоции у маленьких детей
Восемь методов формирования положительных эмоций
Сильные стороны и достоинства у детей младшего возраста
Анкета для оценки сильных сторон детей
Развитие сильных сторон детей
13. Итоги и резюме
Анкета Фордайса для оценки эмоционального состояния
14. Смысл и цель
Приложение
Благодарности
