Ребенок-оптимист. Проверенная программа формирования характера

Оглавление

Мартин Селигман. Ребенок-оптимист. Проверенная программа формирования характера

Часть I. Почему детям нужен оптимизм

Глава 1. Долговая расписка

Эпидемия пессимизма

Глава 2. От первых шагов до первого свидания

Глава 3. Создание команды

Часть II. Когда современное воспитание дает сбой

Глава 4. Повышение самооценки

Самооценка: краткая история понятия

Удовлетворение и успешность

Успешность и крепкая середина

Глава 5. Эпидемия депрессии

Дисфория

Потоковое состояние сознания

Упорство

Часть III. Оптимист или пессимист ваш ребенок?

Глава 6. Основы оптимизма

Что такое оптимизм

Постоянство: иногда и всегда

Масштаб: локальное и универсальное

Персонализация: внутреннее и внешнее

Как правильно критиковать ребенка

Глава 7. Как измерить оптимизм

Проверьте оптимизм своего ребенка

Оцените уровень депрессивности своего ребенка

Глава 8. Откуда берется оптимизм

Генетика оптимизма

Родители

Учителя и наставники

Эффект Ховинга

Часть IV. Как воспитать в детях оптимизм и уверенность в себе

Глава 9. Программа предотвращения депрессии

Программа

Дети с предрасположенностью к депрессии

Работа с группами

Результаты

Глава 10. Как избавить ребенка от автоматического пессимизма

Общий обзор

Модель ABC

Упражнения по модели ABC

Знакомим ребенка с моделью ABC

Глава 11. Как изменить стиль объяснения

Ваш собственный стиль объяснения

Знакомим ребенка с понятием стиля объяснения

Постоянство

Персонализация

Вывод

Глава 12. Опровержение и декатастрофизация

Контраргументация: упражнения для взрослых

Форсированная контраргументация для взрослых

Как научить ребенка контраргументации

Вывод

Глава 13. Как развить социальные навыки вашего ребенка

Обучение социальным навыкам и умению решать проблемы

Решение проблемы: пять этапов

Решение проблемы: шаги 1–5

Социальные навыки

Конфликт между родителями

Часть V. Дети двадцать первого века

Глава 14. Пирамида оптимизма: младенцы, малыши и дошколята

Чувство контроля над ситуацией

Позитивный настрой

Стиль объяснения

Глава 15. Пределы оптимизма

Послесловие. Оптимизм и его перспективы

Благодарности

Отрывок из книги

Я играл в бейсбольной команде Лейк-Лузерна Dodgers. И благоговел перед Дэнни и Тедди. Они были игроки от бога: отбивали самые сложные мячи, бегали по игровому полю с изяществом газели. Мне – десятилетнему мальчишке, который сам играет «на троечку», – они казались воплощением совершенства и здоровья. Укладываясь спать, я часто мысленно представлял Дэнни, который летит в метре над землей, чтобы отбить мяч, или неуловимого Тедди, неудержимо несущегося на базу.

Однажды промозглым августовским утром отец разбудил меня и сказал: «У Дэнни полиомиелит». Через неделю заболел Тедди. Родители не выпускали меня из дома. Игры Юношеской лиги отменили, сезон так и не закрыли. После болезни я встретил Дэнни: его «рабочая» рука иссохла, он не мог пошевелить левой ногой. Тедди я больше не видел – он умер в начале осени.

.....

Психологи уже знают, как справиться с пессимизмом. Когнитивная психология разработала эффективные методы, меняющие неадаптивное мышление, во власть которого люди отдаются при неудачах. Родители могут освоить эти методы и успешно применять их по отношению к детям. Техника превращения пессимизма в оптимизм помогает привить иммунитет к депрессии.

Познакомимся теперь с Тамарой, которая, в отличие от Иэна, получает прививки от депрессии. Мама Тамары не повторяет ошибок папы Иэна, и девочка оценивает себя оптимистично. Сталкиваясь со сложностями (а это происходит так же часто, как и у Иэна), она уже знает, как с ними справляться. Мама Тамары не опровергает реальность, чтобы улучшить настроение дочки, а признает ее огорчение и учит упорству вместе с активным подходом к решению проблем. Она направляет Тамару, объясняя ее неудачи в жизнеутверждающем и достоверном ключе.

.....