Оглавление
Матильда Андерсен. Психология хюгге
Вступление
Культ неторопливой жизни
Стоп, мгновенье!
«Режим правого полушария»
Глава 1. Датчане уверены: радости должны быть маленькими и житейскими
Парадоксы счастливой страны
У испанцев – сиеста, у норвежцев – вечеринка с друзьями
Глава 2. Любящие и любимые реже болеют и дольше живут
При объятиях вырабатывается «гормон любви»
Целоваться надо не меньше трех минут
Любовь – бесстрашная, великодушная и слепая
Ценность привязанности
Дефицит ласк
Больше друзей – хороших и разных!
Общение – свободное и раскованное
Отношения – на взаимоуважении
Походка, осанка, манеры
Жесты, поза
Приветствие
Речь
Беседа
Благодарности
Комплименты, одобрение
Извинения
Прощание
С близкими людьми – душевная близость
Любовь, доброта, общение придают сил и избавляют от стрессов
Глава 3. Дом с личным пространством для каждого
Свое любимое местечко
Свечи вместо ламп
Ароматный воздух деревянного дома
Лучший подарок – бумажная книга
Сокровища бабушкиного сундука
Полюбите мягкое, теплое, вязаное
Храните письма от близких и записи с любимыми фильмами
Заведите дневник
Фотографии вклейте в альбом
Украшайте мебель цветной бумагой
Магия растений
Избавляйте дом от хлама
Аура хюгге – в деталях
Глава 4. Еда: наслаждение вкусом, цветом, запахом
10 хюгге-продуктов, которые поднимают настроение
7 антихюгге-продуктов, которые портят настроение
7 мифов о еде
Диеты для похудения
Настоящие философы хюгге – вегетарианцы
Глава 5. Одежда: свободный «скандинавский стиль»
Глава 6. Дружной компанией – на выставку, на концерт, на природу
Речка, палатка, песня под гитару – больше романтики!
На выставке наслаждайтесь не картинами, а общением
Никаких планшетов – только живая беседа
Глава 7. Хобби, которое всегда с тобой
Список удивительных занятий
Игры за столом всей семьей вместо компьютерных игр
Традиции сплачивают людей и укрепляют отношения
Глава 8. Где спрятан «геном счастья»?
Тест: Насколько вы счастливы?
Результаты
Послесловие. Еще больше хюгге – в мгновенье
Отрывок из книги
Люди постоянно ищут способы замедлить время, чтобы сделать жизнь более значимой и счастливой. Благополучные скандинавские страны не зря культивируют неторопливый, наполненный теплотой образ жизни – хюгге. Эту самую лучшую философию жизни на сегодня придумали датчане, и по-датски она звучит hygge, что дословно переводится как «невероятная милота». Именно она позволяет датчанам занимать 1-е место в общемировом рейтинге по уровню счастья. Что же такое хюгге? Старые, давно забытые ценности: умение радоваться простым удовольствиям, дорожить дружескими отношениями, быть скромным, неторопливым, вдумчивым.
Главное – не торопиться. К этому призывает хюгге. Вроде простой совет, но на деле в наше время трудно выполнимый. Согласитесь, ведь вся ваша жизнь проходит в борьбе – за теплое место под солнцем, за лучший кусок хлеба, за более высокую ступеньку на карьерной лестнице. Мы боимся оказаться жертвой естественного отбора, когда слабый оказывается на обочине жизни. Хотя, как показывает опыт, и победитель, и проигравший оказываются одинаково несчастными: первый понимает, что богатство и власть не приносят счастья, а второй страдает из-за того, что у него нет богатства и власти. Существование большинства людей переполнено депрессиями, которые гасятся алкоголем, шопингом, блужданием по соцсетям. Их души пребывают в беспокойстве. Их дни – череда потрясений: телефон всегда включен, чтобы быть на связи, глаза не отрываются от новостного потока Сети, постоянный недосып, сердце замирает от скачков валюты, нахамили в метро, подрезали на трассе, опоздал на совещание, получил нагоняй от начальства, поругался с коллегами, закончились деньги на карте… Если прибавить сюда еще последние беды россиян, связанные с санкциями, падением уровня жизни, маленькими зарплатами, безработицей, повышением пенсионного возраста, тревожными новостями, бесконечно льющимися из радио и телевизора, то картина складывается абсолютно неприглядная.
.....
– быть чем-то очень поглощенным: работой, просмотром телевизора, чтением, работой в саду или рисованием;
– ожидая кого-то или что-то, свести к минимуму физический и психологический дискомфорт, убедиться, что вас ничто не беспокоит и не тревожит;
.....
