Оглавление
Матс Биллмарк. Жизнь. Простое руководство для обретения счастья
Жизнь. Простое руководство для обретения счастья
Предисловие
Об авторах
Матс Биллмарк
Сьюзан Биллмарк
О нашем совместном пути
Почему мы решили написать эту книгу
Драгоценность под названием Текущее Мгновение
Надоедливая мешанина из мыслей
Погоня за счастьем
В мгновение ока
Практика
Как далеко вы от Текущего Мгновения?
Метод Биллмарков
Эго
Тревожные ожидания
Стресс как бич современного общества
Что такое стресс
Как распознать повышенную тревожность
«Выключение»
В борьбе со стрессом вы не одиноки
Несчастливые с младых ногтей
Как же быстро растут дети!
Нежелание взрослеть
Стресс в детские и юношеские годы
Благие намерения
Стресс в юности
Физический и умственный отдых
Признаки стресса у детей
Ответственность
Полноценное участие в жизни ребенка
Как предотвратить сильный стресс у детей
Тревога у вашего ребенка
Самооценка
Беспокойство по пустякам
Как избавиться от необоснованной тревоги
Сигналы тревоги
Что такое тревога
Что еще можно предпринять
Вина
Ожидания и обязательства
Исцеляющие перемены
Стремление к совершенству
«Спасибо, у меня все ужасно»
Уязвимость – залог истинной красоты
Три мифа об уязвимости
Социальные сети
Здоровые мысли
Вредные мысли как привычка
Как распознать нездоровые, деструктивные мысли?
Человек есть то, что он чувствует и думает
Жизнь, наполненная смыслом
Откройте новые грани своей сущности
Раздражение и гнев
Контролируйте недовольство и гнев
Когда проявляют агрессию в ваш адрес
Разумное высвобождение гнева
Общение
Отказывать – это нормально
Секрет хороших взаимоотношений
Аффирмации
Наша аффирмация
Посплетничаем?
Планы и графики достижения целей
Пора расслабиться
Семья-команда
Советы
Порядок
Советы
Физические упражнения
Сон
Расслабляющие упражнения
Принимать или не принимать?
Медицина как одна из возможных опор в жизни
Что показала наша практика
Бытовой «допинг»
Сахар
Кофеин
Алкоголь
Привычки бывают разные
Процесс освобождения
Целебные цвета и формы
Форма
Созидая здоровье
Новые изыскания, неожиданные результаты
Тело и мозг
Как стать более креативным?
Перемены и привычки
Энергетические вампиры
Вы заслуживаете счастья!
Как Матс и Сьюзан живут в настоящее время
Слова благодарности
Отрывок из книги
Эта книга – честная попытка описать, что важно для того, чтобы преодолеть самые большие проблемы в жизни. Она поможет увидеть, что вы двигаетесь в другую сторону, что ваши действия ведут к катастрофе. Авторы не будут вас жалеть или утешать, они покажут вашу жизнь такой, какая она есть! И именно это поможет вам выбраться из тупика.
Какое счастье, что у меня появилась возможность посмотреть на свою жизнь. Тридцать глав книги – это 30 историй о том, как мы сами себя загоняем в ловушки, как сами создаем проблемы и страдаем. История о Сьюзан и поцарапанном автомобиле особенно меня впечатлила, потому что была списана с меня!
.....
У вас никогда не возникает ощущения, что дни, месяцы и годы проходят слишком быстро?
Есть лишь один способ сбавить скорость вашего восприятия и сделать ее нормальной – все больше и больше концентрироваться на Текущем Мгновении.
.....
