Das Buch räumt mit gängigen Fitnessmythen auf und gibt die wirklich relevanten Informationen zur Umsetzung der persönlichen Bikinifigur in Training sowie Ernährung. Konkrete Beispiele in Training und Ernährung ermöglichen es jeder Frau, unabhängig von ihrer Ausgangslage, ihre Figur durchgreifend zu verbessern. Zusätzlich erhält die interessierte Leserin das relevante Basiswissen und die geeigneten Tools, um den Trainingsfortschritt selber kontrollieren zu können. Die persönliche Wunschfigur kann somit Schritt für Schritt realisiert werden.
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Matthias Kreutzfeldt. Bikinifigur leicht gemacht, effektive Fitnesstipps für Frauen
Impressum
Vorwort
Basisinformationen und Tools zur Körperanalyse
Bestimmung des Trainingsziels
Basisinformationen zur richtigen Ernährung
Basisinformationen zum richtigen Training
Umsetzung des Trainingsziels
Zielorientiertes Training und Ernährung für Einsteigerinnen
Zielorientiertes Training und abgestimmte Ernährung für Fortgeschrittene
Kontrolle des Trainingsfortschritts, Anpassungen und wichtige Erfolgsfaktoren
Отрывок из книги
Frauen haben es in der heutigen Medienwelt recht schwer an gute effektive Informationen zur Verwirklichung ihrer Wunschfigur zu kommen. Hartnäckig werden diverse Fitnessmythen am Leben erhalten. Weiterhin werden den Frauen aus in erster Linie kommerziellen Interessen immer wieder neue angeblich bahnbrechende Trainings- und Ernährungskonzepte präsentiert. Leider führt ein Großteil dieser Informationen zu kaum nennenswerten Ergebnissen in Punkto Wunschfigur. Eine Enttäuschung jagt die Nächste und lässt viele Frauen an ihrem Vorhaben verzweifeln ihre Figur durchgreifend zu verändern. Dabei ist es für Frauen meiner Meinung nach, mit dem richtigen Training und abgestimmter Ernährung, um einiges einfacher tolle Resultate zu erzielen, als für Männer. Männer brauchen für eine gute Körperoptik recht viel Muskulatur bei einem geringen Körperfettanteil. Frauen brauchen lediglich einen geringen Körperfettanteil und ein wenig Muskulatur an den richtigen Stellen, um eine tolle Optik zu realisieren. Aufgrund ihrer hormonellen Ausgangslage können Frauen nicht annähernd die Muskelmasse aufbauen wie Männer. Die Angst vor zu viel Muskulatur ist für natural trainierende Frauen also gänzlich unbegründet. Insbesondere an Po, Bauch und den Beinen bildet die Muskulatur die Basis für eine straffe Optik. Welche Frau träumt nicht von einem knackigen Po und einem flachen Bauch? Ohne eine Basismuskulatur an diesen Körperpartien lässt sich dieses Vorhaben, entgegen der häufig in den Medien vertretenen Meinung, leider nicht umsetzen. Auf den folgenden Seiten werde ich einfache und erfolgreiche Basisinformationen liefern mit denen jede Frau, angelehnt an ihre körperliche Ausgangslage, der Bikinifigur Schritt für Schritt näher kommt.
Viel Spaß beim Lesen!
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Der Nackenumfang wird direkt unter dem Kehlkopf abgenommen. Die Schultern dürfen nicht hochgezogen werden. Das Maßband sollte so horizontal wie möglich anliegen.
