Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение в советник
Тренировки
Советы по упражнениям
Советы по сборке тренировки
Советы перед тренировкой
Советы для тренировки
Советы по разнообразию в тренировках
Питание
Общие советы по питанию
Полезный рацион
Советы для худеющих
Советы для набирающих
Шпаргалка для спортсмена! Собранно 56 основных советов о тренировках и питанию. Советы основаны на актуальных знаниях в сфере здорового и тренировочного образа жизни человека для ленивого читателя. Мы не строим монологи, не даем длительные истории о своих похождениях, лишь советы основанные на знаниях темы. Советы поделены по подглавкам для удобного выбора темы читателем.
«Будет ли эта книга мне полезна?» – мы гарантируем, что данный советник по спорту находиться уровне книг по данной теме. Минус советника лишь в кратком объяснении, но для кого-то это большой плюс, ведь он сможет использовать в роли напоминалки.
.....
В упражнениях самое главное – это их техника. 100% Техника = 100% отдача от упражнения. Если ты совершаешь ошибки в упражнении, ты теряешь его эффективность. Я выполнял подтягивания с раскачкой и этим сокращал нагрузку упражнения с 100% до 30%. С таким подходом, мои три тренировки – это одна полноценная тренировка. Настолько важная техника и настолько важно ее знать и правильно исполнять. Каждое неправильное движение в техниках упражнений, уменьшает эффективность твоих тренировок.
6. Работай на качество повторений, а не количество
.....