Оглавление
Майк Байер. BEST SELF. Как прожить лучшую версию своей жизни
Предисловие доктора Фила Макгроу
Введение
1. Знакомьтесь, ваше Истинное Я
Составьте список ваших лучших качеств
Упражнение: создайте лучшую версию своего Я
Как стать наставником самому себе
Благодарность
Ваш список благодарностей
2. Ваше Анти-Я
Упражнение: определите главные качества своего анти-Я
Нарисуйте портрет своего анти-Я
Эволюция анти-Я
3. Ваше уникальное путешествие
Пять принципов изменения
Любопытство
Честность
Открытость
Готовность
Сосредоточенность
Источник энергии вашего истинного Я
Оцените свою готовность к переменам
Этапы изменения
Собираясь в путь…
4. Препятствия на вашем пути
Тест на выявление внутренних страхов
Эго против вашего лучшего Я: Выбор за вами
Шаг 1: Распознать свое эго
Гипертрофированное эго. Очевидные примеры
Неочевидные примеры проявления эго
Перестаньте искать виноватых
Шаг 2: Отключите звук своего эго
Упражнение: Аффирмации
Отключите шум
Как распорядок дня может мешать вашему прогрессу
Используйте энергию ритуалов
Упражнение: Ваша мантра
Движемся вперед
5. Социальная жизнь
Преимущества социального общения
Анализ социальных навыков
Часть 1: Умение ясно выражаться
Часть 2: Умение слушать
Часть 3: Умение получать и давать обратную связь
Часть 4: Умение взаимодействовать эмоционально[4]
Подсчет баллов
Профиль ваших социальных навыков
Что делать дальше
Простые инструменты социального общения вашего истинного Я
Тест: Ваша социальная жизнь
6. Личная жизнь
Внутренний диалог
Забота о себе
Тест на определение уровня стресса
Выстраиваем вашу личную систему управления стрессом
Увлечения
Если вам больно
Тест: Ваша личная жизнь
Что будет дальше…
7. Здоровье
Как вы себя чувствуете?
Результаты сканирования тела: Ощущения в голове:
Внутренние ощущения
«Питание по-новому»: Осознанный подход
Физические нагрузки
Профилактика
Тест: Ваше здоровье
Следующая сфера вашей жизни
8. Образование
Упражнение: О вашем образовании
Пусть вами движет любовь, а не долг
Самые важные уроки – это уроки о самом себе
Тест: Ваше образование
9. Отношения
Ваши ценности
Часть 1: Семейные отношения
Если вы обижены на члена семьи
Часть 2: Личные отношения
Мифы и реальность личных отношений
Воспитание с точки зрения вашего лучшего я
Тест: Ваши отношения
Не пора ли немного поработать…
10. Работа
В чем вы талантливы?
Работа ради денег
Каков ваш образ жизни?
Готовы к переменам?
Если вы остались без работы
Как выделиться на фоне других кандидатов
Какой вы работник?
Главные уроки из моего личного опыта
Тест: Ваша работа
Любите свою жизнь
11. Духовное развитие
Генри и его духовное пробуждение
Развивайте свою духовность
Оцените свою духовную жизнь
В чем заключается духовная миссия вашего лучшего я?
Тест: Ваше духовное развитие
Смело двигайтесь вперед
12. Ваша лучшая команда
Оцените свою команду в каждой из сфер
Копаем глубже
Взаимная любовь
Доверие и ожидания
Тест на определение вашего уровня ожиданий
Ключевые элементы: Вдохновение, воодушевление и озарение
13. Семь шагов к достижению ваших лучших целей
Посмотрите на свои сферы
Шаг 1: Определите свою цель с точки зрения конкретных событий или поведения
Шаг 2: Установите для своей цели измеряемые параметры
Шаг 3: Ставьте перед собой цель, которую сможете контролировать сами
Шаг 4: Разработайте стратегию, которая приведет вас к цели
Шаг 5: Разбейте свою цель на этапы
Шаг 6: Установите для своей цели временные рамки
Шаг 7: Разработайте систему подотчетности, чтобы контролировать процесс достижения цели
Больше никаких «Когда-нибудь»
Цели для каждой сферы
Рабочий план по достижению цели
Примеры рабочих планов в действии
Невосполнимый ресурс: Время
Действие:
Действие:
Постоянно ставьте перед собой новые цели
Заключение
Благодарности
Об авторе
