Оглавление
Майк Викинг. Искусство счастливых воспоминаний. Как создать и запомнить лучшие моменты
Введение
Тысяча счастливых воспоминаний
Манифест памяти
Управление настроением
Эпизодическая память
Счастливые воспоминания полезны для вашего здоровья
Ностальгия: всё уже не так, как было
Глава 1. Пользуйтесь силой первого раза
Кривая воспоминаний
Колибри
Глава 2. Задействуйте несколько органов чувств
Сила запахов
Как пахнет память?
Диета из ложных воспоминаний
Посол на яйцах, или сила визуализации
Глава 3. Обращайте внимание
Гиппопотам в режиссерском кресле
Среда как триггер: почему двери влияют на память
Моя борьба с вниманием
Глава 4. Создавайте значимые моменты
Важные дни
Связи
Рубежи
Что значит смысл жизни?
Ханна и ее сестры: схема работы памяти
Глава 5. Используйте эмоциональный маркер
Счастливые дни согласно Twitter
Воспоминания-вспышки
Кто-то, кого я знала
Эмоциональный маркер в школе
Глава 6. Запоминайте пики и борьбу
Эффект «пик – конец»
Трудности запоминаются
Чем тяжелее борьба, тем слаще победа
Выходные по принципу «пик – конец»
Бытовые войны: почему память рождает споры
Глава 7. Рассказывайте истории, чтобы обойти кривую забывания
Сила историй
Эффект Манделы
Где я забыл свою кривую забывания?
Щенки и подгузники
Взять на себя роль архитектора памяти
50 Самых частых детских воспоминаний
Глава 8. Запечатлевайте воспоминания в вещах
Дневник жизни: эра «вспомнить всё» и цифровой амнезии
Память – художник
Воспоминания в Instagram
Идеальный метасувенир
Заключение: у прошлого светлое будущее
Искусство отпускания: застревание в прошлом парализует
Зарисовка будущего
Планируем счастливый и памятный год
Возвращение в Атлантиду
Фотоматериалы
Об авторе
Благодарность
Отрывок из книги
И я делал то же самое, но в этом году кое-что случилось: мне исполнилось 40 лет. И за этим рубежом всё стало меняться.
Недавно я обнаружил волос прямо посередине лба. Не просто один волосок решил переехать в пригород с линии бровей. Нет, он захотел уехать подальше от цивилизации. Выйти за пределы мирского, обрести свободу. Этакий Генри Торо мира бровей. В сорок лет вы вдруг понимаете, что теперь ваш лучший друг – пинцет.
.....
Кроме того, мы спрашивали у людей: «Насколько вы ощущаете себя счастливым прямо сейчас, если 0 – «совершенно несчастен», 10 – «очень счастлив». Этот вопрос учитывает влияние таких факторов, как день недели, погода, текущие события или мысли о прошлом.
Мы обнаружили небольшую, но важную взаимосвязь между количеством слов, которое участники использовали для описания своего счастливого воспоминания, и их ощущением счастья на данный момент. Чем больше слов человек использует, блуждая в переулках своих воспоминаний, тем счастливей он себя ощущает на данный момент. Мы не можем утверждать, что эти люди были счастливее из-за того, что думали о счастливых воспоминаниях, все может оказаться совсем наоборот. В конце концов, находясь в хорошем настроении, вы с большей вероятностью согласитесь потратить время, отвечая на глупые вопросы ученых – но это поле для будущих исследований.
.....
