Оглавление
Майкл Бар-Эли. Прокачайся! Как применять спортивную психологию в работе и менеджменте
Вступление
Часть I. Активация
1. Мобилизация. Так ли уж плох стресс?
Концепция стресса
Стресс и продуктивность
Субъективное восприятие
Чем меньше, тем больше: максимизация через оптимизацию
Как упростить задачу
Резюме
Ежедневная практика
2. Мотивация. Определение своей движущей силы
Внутренняя мотивация
Излишняя мотивация
Рефрейминг и три состояния мотивации
Резюме
Повседневная практика
3. Реализация. Повышение эффективности через постановку целей
Постановка целей как стратегия
Сложность и приемлемость цели
Конкретность целей в привычной обстановке
Применение принципов целеполагания
Резюме
Ежедневная практика
Часть II. Моделирование поведения
4. Уверенность в себе. Как справиться с ожидаемыми и неожиданными трудностями
Ожидания и результаты
Как ожидания и уверенность в себе влияют на поведение
Самоэффективность
Сила мысленной установки
Импульс: некоторые любят погорячее
Резюме
Повседневная практика
5. Действие и бездействие. Делать или не делать?
Противоположности
Все, что вы хотели знать (но боялись спросить) о пенальти. Часть 1: голкиперы
Все, что вы хотели знать (но боялись спросить) о пенальти. Часть 2: снайперы
Всему свое время!
Резюме
Повседневная практика
6. Креативность и инновации. О прыгунах в высоту и не только
Фосбери-флоп
Опорный прыжок цукахары
Структура инновационного процесса
Техники инновационного мышления: понимание первостепенных и второстепенных изменений
Чистый рефрейминг
Стимулирование креативности и оптимизация: комбинирование изменений первого и второго порядка
Резюме
Повседневная практика
Часть III. Совместная деятельность
7. Сплоченность. Один за всех, и все за одного!
Целевая и социальная сплоченность
Сотрудничество против конкуренции
Круговая взаимосвязь сплоченности и эффективности
Концентрация на задаче
Резюме
Повседневная практика
8. Тимбилдинг. Как найти нужных людей для нужной системы
Иерархия в организации
Как подобрать нужных людей и доверять им
Формирование целеориентированной команды
Конкурентное сотрудничество, кооперативная конкуренция
Резюме
Повседневная практика
9. Лидерские ценности. Как стать «большим боссом»
Гибкость и адаптивность
Здоровое эго: смирение и скромность
Лидер как учитель: через тернии к звездам
Извлекайте уроки из ошибок и неудач
Лидеры-сверстники
Резюме
Повседневная практика
Часть IV. Расширение границ мышления
10. Метальная подготовка I. Использование техник воображения в повседневной деятельности
Теории воображения
Позитивная установка
Использование воображения в повседневной деятельности
Резюме
Повседневная практика
11. Ментальная подготовка II. Принципы эффективной психорегуляции
Кризисные состояния и оптимальная психорегуляция
Как улучшить технику свободного броска и не только
Ограничения ментальной подготовки
Резюме
Повседневная практика
12. Нравственное поведение. Всегда ли цель оправдывает средства?
Когнитивная тревога, агрессия и эффективность
Непорядочность: обманывать или не обманывать?
Развитие характера и мастерства: Не ищите легких путей
Резюме
Повседневная практика
Заключение
Благодарности
Отрывок из книги
Седьмого июля 1974 года стоял погожий солнечный воскресный день. Я, тогда еще рядовой израильских ВС, проводил свой отпуск на Олимпийском стадионе в Мюнхене, наблюдая за матчем Кубка мира между Германией и Нидерландами. Звезда голландской сборной Йохан Кройф получил передачу, ловко провел мяч по полю, а затем неожиданно ускорился и ворвался в штрафную площадь. Прежде чем хоть один немецкий игрок успел коснуться мяча, Кройф был сбит и заработал для своей команды пенальти.
Йохан Нескенс, который выполнял пенальти, нанес мощный удар по центру ворот, но голкиппер Зепп Майер внезапно бросился вправо, и мяч свободно попал в сетку. Голландцы повели уже на второй минуте игры, и, хотя в итоге они проиграли со счетом 1:2, этот пенальти мог стоить сборной Германии кубка. Но почему Майер подпрыгнул? Если бы он просто стоял на месте и не двигался, мяч попал бы к нему прямо в руки!
.....
Уровень профессионализма тоже имеет значение: профессионал со стажем и новичок – это две большие разницы. Начиная карьеру в корпоративном мире в качестве ассистента, вы, скорее всего, будете уступать своим более опытным коллегам, которые лучше знают политику компании и происходящие в ней процессы, а также специфику конкретной отрасли. В этом нет ничего страшного, но понимание своих сильных и слабых сторон поможет вам достичь лучших результатов. И не забывайте нашу дискуссию о субъективном восприятии: отношение к поставленной задаче играет решающую роль в ее осуществлении.
При нахождении оптимального уровня стресса для себя и своей команды нужно также принимать во внимание характер рабочей среды. Рабочая атмосфера, которую создает и культивирует руководство, оказывает огромное влияние на продуктивность сотрудников. Скажем, где вы испытываете большую тревожность: на стадионе, вмещающем 80 тысяч зрителей, или на тренировке? Или вы наслаждаетесь процессом, как Дейли Томпсон и Анат Дрейгор? Понимание и знание своей команды и личностных особенностей каждого ее члена поможет вам создать оптимальную рабочую среду.
.....
