Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Информация от издательства
Предисловие
От автора. Время решает все
Как я узнал о силе времени
Ключевые слова
Часть первая. Хронотипы
Глава 1. Каков ваш хронотип?
Тест на биовремя
Характеристики хронотипов
Глава 2. Идеальный день из жизни Дельфина
Глава 3. Идеальный день из жизни Льва
Глава 4. Идеальный день из жизни Медведя
Глава 5. Идеальный день из жизни Волка
Часть вторая. Оптимальное время для любых дел
Глава 6. Взаимоотношения
Влюбиться
Позвонить другу
Поссориться со спутником жизни
Заняться сексом
Планировать важные события
Поговорить с детьми
Глава 7. Фитнес
Отправиться на пробежку
Сыграть в командную игру
Заняться йогой
Выполнить силовую тренировку
Глава 8. Здоровье
Бороться с болезнью
Сделать прививку от гриппа
Сделать маммографию
Сходить в туалет
Посетить психотерапевта
Принять ванну или душ
Принять лекарство
Взвеситься
Глава 9. Сон
Проснуться
Вздремнуть
Поспать подольше
Ложиться спать
Глава 10. Еда и напитки
Завтракать, обедать и ужинать
Употреблять алкоголь
Выпить кофе (или съесть мой любимый вид кофеина – шоколад!)
Переедать
Перекусить
Глава 11. Работа
Просить повышения зарплаты
Совершать холодные звонки
Ездить на работу
Писать электронные письма
Пройти собеседование
Научиться чему-нибудь новому
Принять решение
Запоминать
Излагать свои идеи
Глава 12. Творчество
Вынашивать новые идеи
Исполнять музыку
Сводить воедино
Писать роман
Глава 13. Финансы
Покупать
Разбогатеть
Заключать сделки
Продавать
Глава 14. Удовольствия
Запоем смотреть телевизор
Сидеть в интернете
Играть
Читать для удовольствия
Шутить
Путешествовать
Часть третья. В жизни важно все делать вовремя
Глава 15. Хронотип и сезонные ритмы
Лунный ритм
Менструальный ритм
Зимний ритм
Ритм перехода на летнее время
Глава 16. Периодичность хронотипов
Таймеры
Благодарности
Об авторе
Эту книгу хорошо дополняют:
С момента выхода в эфир моего шоу я считаю доктора Бреуса другом и коллегой. Он один из ведущих экспертов большинства моих проектов, поскольку неустанно стремится к новым знаниям в области сомнологии и готов щедро делиться ими.
Именно от Майкла Бреуса я и узнал, какой целительной силой обладают циркадные ритмы. Мы обсуждали будущее медицины сна и причины, по которым недооценивается такая проблема как депривация сна. Я хотел понять, каких открытий ждать в ближайшее время.
.....
17. Утром вы просыпаетесь…
А. Трезвомыслящим (1).
.....