Книга о вкусных и здоровых отношениях. Как приготовить дружбу, любовь и взаимопонимание

Оглавление

Майкл Маттео. Книга о вкусных и здоровых отношениях. Как приготовить дружбу, любовь и взаимопонимание

Предисловие и посвящение

Особая благодарность основным ингредиентам моего рациона

Познай себя

Глава 1. Поваренная книга здоровых отношений

Что вы сегодня готовите на ужин?

Гармония – залог качественных и прочных отношений

Сходство между пищевой диетой и рационом отношений

Что питает отношения?

Пришло время взять на себя ответственность за собственную жизнь

Сила привычек и типичного мышления

Рацион отношений состоит из трех равнозначных частей:

Глава 2. Пища для размышлений

Как узнать, что мне нужен рацион отношений?

Первый шаг: оценивайте себя объективно

Глава 3. Взвешивание перед тренировкой

Весы не лгут: настраивание ожиданий

5 здоровых качеств личности, которые нужно развивать

1. Уважение = вода

2. Вы получаете то, что видите (сопереживание = белки)

3. Никаких вопросов (отсутствие осуждения = витамины)

4. Улыбки и приятные воспоминания (позитивная энергия = антиоксиданты)

5. Ты можешь на меня положиться (надежность = клетчатка)

Развивайте аллергическую реакцию на дурное поведение

Каковы же признаки того, что чаша внутренних весов склонилась не туда?

1. Мысленное закатывание глаз

2. Язык тела

3. Внутренний рвотный рефлекс

4. Вы чувствуете, что вас используют

5. Извините, но мне нужно досмотреть рекламный ролик

Что бы вы сделали?

Абсолютно неприемлемое поведение

Почему мы не носим предупредительные надписи?

1. Агрессоры (ментальные, вербальные, физические и эмоциональные)

2. Взрывоопасные люди

3. Обвинители-манипуляторы

4. Люди, питающиеся негативными чувствами

5. Короли и королевы драмы

Выбросить, пока не стало поздно

6. Люди, радующиеся вашим неудачам

7. Те, кто видит соринку в чужом глазу, но не замечает бревно в собственном

8. Ненадежные люди

Чем вы питаетесь, зависит от вас

Глава 4. Что хранится в вашем холодильнике прямо сейчас?

Оценка отношений с семьей, друзьями и супругами

Переучет семьи, друзей и супругов

Пора перейти на личности

Как быть с непреодолимой тягой?

Как насчет людей, общение с которыми зашло в тупик?

Творческий подход

Глава 5. Вкусные и здоровые отношения на практике

Сельдерей не может вас преследовать

Глава 6. Составление списка покупок

Чего я жду от настоящих и будущих отношений?

Готовимся к походу в магазин

Другие здоровые варианты

1. Общие основные ценности

2. Общие интересы

3. Сопоставимые стили общения

Еда и разговоры: союз пищи и дружбы

4. Схожие цели отношений

5. Общая ценность отношений

Так что же это все значит?

Глава 7. За покупками

Понимание и практика вкусных и здоровых отношений

Четыре группы здоровых друзей

Группа 1 (лучшие друзья)

Группа 2 (хорошие друзья)

Группа 3 (типа друзья)

Группа 4 (знакомые)

Бывает ли достаточно хороших людей?

Глава 8. Здоровые рецепты

Сладкий вкус успеха

Приложение. Ваш персональный дневник успеха

Отрывок из книги

В моем детстве дома господствовали две вещи: еда и драки. Я вырос в типичном Бруклине, в Нью-Йорке, – италоамериканцы, низы среднего класса, – где стычки и обильная пища были основой повседневной жизни.

Каждый день моего детства был наполнен спорами, драматизмом и, конечно же, огромными тарелками с пастой. Иногда споры возникали даже из-за пасты.

.....

Если я резко о ком-то высказывался, то обычно хвастался своим острым умом и умением поставить человека на место. Позднее до меня дошло: так я маскировал собственную неуверенность.

Стресс и моя неспособность его обуздать (к сожалению, такому в школе не учат) негативно влияли на мою жизнь больше 40 лет, и я принялся размышлять над тем, что служило причиной излишней напряженности.

.....