Оглавление
Майкл Уилсон. Суперволя. Мощные техники развития самодисциплины
Глава первая. Что такое сила воли и почему она важна?
Нейробиологические возможности самоконтроля
Откуда у нас сила воли
Потеря силы воли: экстраординарный случай
Глава вторая. Знакомство с двумя рассудками
Ценность двух сторон личности
Первое правило силы воли. Познание личности
Натренируйте мозг!
Самоконтроль и медитация
Глава третья. Как сопротивляться желаниям?
Внешние раздражители
Мозг и тело: противоборство или потакание желаниям?
Поддержите свою физиологию
Глава четвёртая. Издержки чрезмерного самоконтроля
Расслабьтесь и восстановите резервы
Стресс и самоконтроль
Мышечная модель самоконтроля
Заключение
Отрывок из книги
Сегодня, когда вокруг так много соблазнов и отвлекающих от серьёзной работы факторов, многих из нас беспокоит вопрос о воспитании самодисциплины. Практически каждый может заявить, что неспособен противиться искушениям повседневной жизни. Сейчас люди всё чаще осознают, что умение управлять вниманием и собственными желаниями – это сила, влияющая на физическое здоровье и финансовое благополучие. Кроме того, она, несомненно, затрагивает межличностные отношения и профессиональный успех. Значит, мы сами должны контролировать свою жизнь.
Что же мы получаем в итоге? Абсолютное большинство людей не ощущают в себе наличие силы воли в той степени, в которой хотели бы ей обладать. Даже если один день проходит удачно, и вы владеете собой, то уже на другой – поддаётесь собственным чувствам, теряя контроль над ситуацией. Психологи утверждают, что общество склонно считать основной причиной жизненных проблем именно нехватку силы воли. Даже обладающие неплохим самоконтролем со временем сдают позиции. Всё это приводит к тому, что человек постоянно ощущает чувство вины. Знакомо, не так ли?
.....
Знание того, как мы ведём себя в ситуации, где сила воли нас подводит, станет вашей основой самоконтроля. Человеческое поведение несовершенно, и это вполне нормально. Как говорится, на ошибках учатся, поэтому бороться с искушениями – это путь к развитию своей силы воли. Существуют как универсальные слабости (тяга к сладкому или жирному), так и уникальные для каждого искушения. Например, вы жутко хотите конфет, в то время как другой человек стремится в магазин, чтобы потратить деньги.
Ваша первоочередная задача заключается в следующем: выбрать какой-то пункт, которого вы всегда избегали. Чаще всего это привычка, от которой хотите избавиться. Либо вы можете выбрать жизненную цель, которая поможет вам стать лучше: укрепить здоровье, достичь профессионального роста, стать лучшим родителем.
.....
