Будь красивой и молодой, питаясь правильно!

Оглавление

Майя Гогулан. Будь красивой и молодой, питаясь правильно!

Введение

Основные правила питания

Правила, помогающие повысить усвояемость витаминов

Витамины

Правила употребления витаминов

Витамин А (ретинол, аксерофтол)

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамины группы В

Парааминобензойная кислота (ПАБК)

Биотин (витамин Н)

Витамин Е (токоферол)

Микроэлементы

Истины, которые нельзя не знать

Железо

Соли кальция

Цинк

Йод

Кобальт

Фтор

Кремнезем

Рецепты красоты

Пища, содержащая антиоксиданты, помогающие оставаться здоровыми и жить дольше

Пища, способствующая очищению организма

Боремся с полнотой

Ухаживаем за кожей

Ухаживаем за волосами

Заключение

Отрывок из книги

Молодость и красоту можно сохранить при помощи правильного питания, и прежде всего благодаря микроэлементам и витаминам, которые способны порой творить чудеса. О чудодейственных свойствах некоторых из них мы будем говорить в этой книге. Но прежде чем мы перейдем к описанию полезных свойств витаминов и микроэлементов, необходимо уяснить следующее: трудно обеспечить организм всеми необходимыми веществами, если не употреблять сырые овощи, фрукты и плоды. Польза от витаминов в таблетках, капсулах и уколах весьма сомнительна, так как они не так хорошо усваиваются, как природные витамины. То же касается и минералов.

Для того чтобы повысить усвояемость микроэлементов и витаминов, необходимо соблюдать несколько правил питания:

.....

Начинать есть ближе к полудню. Вечером заканчивайте до 19 часов так, чтобы до отхода ко сну оставалось 3–4 часа.

Научно установлено, что физиологические часы питания человеческого организма следующие:

.....