Оглавление
Меган Девайн. Поговорим об утрате. Тебе больно, и это нормально
Отзывы о книге
Предисловие
Благодарности
Введение
Часть I. Это и правда безумие, вам не кажется
Глава 1. Реальность утраты
Реальность горя
В чем проблема?
Горе, которое сильнее «обычного» горя
Выживание
Как пользоваться этой книгой
Глава 2. Вторая часть фразы. почему слова утешения так неприятны
Они всё правильно говорят: почему же я так злюсь?
Я тоже!
Соревнование в горе
Вторая часть фразы
У всего есть смысл
Проверка себя и проверка реальности
Глава 3. Проблема не в вас, а в нас. Наши модели переживания горя не работают
Патология распределения
Нарратив избегания горя и странные реплики
«Застрять» в горе
Слишком долго – это сколько?
Стадии горя и провал терапии
Бабочки, радуга и культура преображения
Устойчивость нарратива
Новый героический эпос
На этом история не заканчивается…
Глава 4. Эмоциональная неграмотность и культура обвинения
Осуждение жертвы и культура обвинения
Падение в пропасть: избегание боли
Что насчет бога?
Культ позитивности
Что не так с позитивностью?
Духовные уловки и миф о просветлении
Цена избегания горя
Привязанность равно выживание
Глава 5. Новая модель переживания горя
Покорение или поклонение
Лучший мир
Личное общественно; общественное лично
Возвращаясь к вам
Часть II. Что делать с горем
О своевременности: перед тем, как мы начнем
Глава 6. Жизнь в реальности утраты
Боже, сколько дел…
Рассказать историю
Минное поле
Горе в супермаркете
Когда пора…
Годовщины и дни памяти
Дети и горе
Что касается семьи…
Оборвало ли горе ваши дружеские связи?
То, о чем люди не любят говорить: ярость
А другие проблемы?
Глава 7. Горе нельзя поправить, но страдать не обязательно
Что мне теперь делать?
Боль и страдание: одному внимание, другому «исправление»
Горе: грандиозный эксперимент
Это не проверка
Сбор данных
Свидетельства: результат важнее работы
Благополучие или ухудшение
Какая разница?
Это глупо
Глава 8. Как (и зачем) оставаться в живых
Горе и суицидальные настроения: что надо знать
Пережить боль: не отворачиваться от обломков
Работа с болью: как это сделать?
Это слишком тяжело!
Не сосредотачивайтесь на своем теле; не пытайтесь найти «хорошее место»
Доброта к себе
Вы можете быть добры к себе
Манифест заботы о себе
Глава 9. Что у меня с головой? Влияние горя на физическое состояние
Горе и биология
Промежуточное состояние
Усталость и бессонница
Сны и кошмары
Физическое состояние: горе и тело
Изменения веса
Забота о себе
Горе и мозг: почему вы уже не тот человек, что раньше
Самое главное: вы не сошли с ума
Потеря памяти
Умственное истощение
Потеря времени
Читать или не читать
Дезориентация
Создание новых когнитивных путей
Глава 10. Горе и тревога. Как успокоить разум, если логика бессильна
Мозг выполняет свою задачу… слишком хорошо
Вообразить опасность, чтобы ощущать безопасность
Быстрый ответ на тревогу
Долгосрочные способы побороть тревогу
Главный ответ на тревогу: так что же мне нужно?
Глава 11. При чем здесь искусство?
Тогда зачем это делать?
О письме
Писать правду (в одиночестве и вместе)
Больше, чем слова: графические романы
Коллаж
Найденная поэзия
Фотография, скульптура, макраме, кулинария
Незавершенное произведение
Глава 12. Найдите свой образ «восстановления»
Нельзя выздороветь, если «умер»
Что значит «двигаться дальше»?
Но подождите – я не хочу, чтобы мне стало лучше
Как «надеяться» в такой ситуации
Идти рядом: как вы видите восстановление?
О независимости
Создано по вашему образу
Часть III. Если ваши друзья и родственники не знают, что делать
Глава 13. Объяснять или игнорировать?
Но я просто пытаюсь помочь!
Просто будьте вежливы
Решить, на кого тратить заботу и усилия
Допущения. их делают все
Делиться или нет: как рассказывать свою историю?
Горе переписывает вашу адресную книгу
Выйти из безумия: как перестать спорить о горе
Глава 14. Создание группы поддержки: помогите им помочь вам
Переход от горя как проблемы к горю как опыту, требующему поддержки
Новые модели и хорошие примеры
Учиться быть свидетелем
Чувствовать неловкость – нормально
Как стать тем, кто «понимает»
Хватит лирики, какие нужны навыки?
Почему это не помогает? я же делаю всё, что нужно
Не принимайте это на свой счет (не душите любовью и вниманием!)
Часть IV. Путь вперед
Глава 15. Племя будущего: содружество, надежда и путь вперед
В одиночестве, вместе
Родство и признание
Племя будущего
Мы нужны друг другу
Культура доброты
Глава 16. Бесконечна только любовь
Вы не в порядке, и это нормально. вы и не должны быть в порядке
Компромисс в горе
Вместе двигаться вперед
Приложение. Как помочь другу в горе
Интернет-ресурсы
Об авторе
Об издательстве
Отрывок из книги
Можно говорить о двойном парадоксе человеческой жизни. Во-первых, никто не может прожить ее за вас и испытать ваши чувства – и никто не справится с этим в одиночку. Во-вторых, проживая свою единственную жизнь, мы будем любить и терять. Никто не знает, почему это происходит. Так всё устроено. Если мы открываемся для любви, то неизбежно встретимся с утратой и горем. Если мы попытаемся их избежать, то лишим себя подлинной любви. Но сила и тайна заключаются в том, что, только познав и любовь и утрату, мы можем жить глубокой, полной жизнью.
Познав и любовь и утрату, Меган Девайн стала для нас сильным и заботливым союзником. Потеряв самого близкого человека, она узнала, что жизнь может измениться навсегда. Это событие не вычеркнуть – его можно только принять. Утрата и горе трансформируют ландшафт нашей жизни. Окружающий мир навеки становится иным, и речи не идет о том, чтобы вернуться к «норме». Есть лишь внутренняя задача: создать точную карту новых земель. Следуя мудрым словам самой Меган, «мы не будем пытаться вылечить свою боль, мы попытаемся прочувствовать ее».
.....
Ваше выживание в этой жизни после утраты не будет следовать неким стадиям или шагам, не будет соответствовать чужим представлениям о том, что вы чувствуете. Выживанию нельзя научиться, получив простые ответы или отказавшись от своей прошлой жизни, как будто она вам и не нужна.
Для того, чтобы выжить, чтобы найти ту жизнь, которая покажется вам настоящей, мы должны начать говорить правду. Всё действительно так плохо, как вы думаете. Ваша жизнь действительно такая странная, какой она вам кажется. Если мы начнем с этой точки, то сможем разговаривать о том, как научиться жить с горем, внутри того, что осталось от любви.
.....
