Эта небольшая книжка – практическое приложение к книге «Начало».Большинство широко известных практик, которые практикуют миллионы людей стремящихся к Пробуждению, оказались для автора совершенно бесполезными. А некоторые совсем простые упражнения, напротив, весьма эффективными.Именно из таких упражнений автор построил свой первый практический курс, который назвал «Мельница Осознания». Вторая часть книги – это второй круг практики, направленный на самоосознание.
Оглавление
Мельник. Практика Повседневности. Мельница Осознания
Введение в практику
Круг I. Мельница Осознания
Краткий обзор упражнений первого круга практики
ТРЕНИНГ №1. «В очереди»
ТРЕНИНГ №2. «Пространство»
ТРЕНИНГ №3. «Внутренний вектор»
ТРЕНИНГ №4. «Прогулка»
ТРЕНИНГ №5. «МЕЛЬНИЦА ОСОЗНАНИЯ»
Круг II. Осознание Себя
Краткий обзор упражнений второго круга практики
ТРЕНИНГ №1. «Театр жизни»
ТРЕНИНГ №2. «ВНУТРЕННЯЯ ТИШИНА»
ТРЕНИНГ №3. «КОРМЛЕНИЕ КРОКОДИЛА ЭГО»
ТРЕНИНГ №4. «ЭГОСМАРТФОН»
ТРЕНИНГ №5. «Техника осознания Себя»
Контакты
Отрывок из книги
Практика повседневности «МЕЛЬНИЦА ОСОЗНАНИЯ»
Каждый круг практики состоит из пяти достаточно простых тренингов, которые необходимо встроить в вашу повседневную жизнь, чтобы вся ваша жизнь стала практикой Пробуждения. Их необходимо выполнять ежедневно, вдумчиво и неторопливо, постепенно перемалывая зёрна повседневного опыта в муку осознанности. Так же, как обычная мельница работает круглосуточно, так и осознанность должна вырабатываться постоянно.
.....
Суть духовного пути можно описать как переключение внимания с нескончаемого и неконтролируемого потока эгоцентричных мыслей и желаний на чувства и ощущения, которые позволяют работать с духовной энергией, видеть суть происходящего во внутреннем и внешнем мирах. Предельно упрощённо, Пробуждение – это расширение сознания за пределы рационального ума.
Всё начинается с простых шагов, и далее естественное течение жизни приводит к следующим шагам и к открытиям во внутреннем мире. Поэтому я почти не даю никаких внешних установок для занятий медитативными практиками. Если вам нужны такие установки, можно обратиться к опыту буддистских монахов, практикующих медитацию дзадзен. Но можно и не копаться в древних манускриптах. Сущность медитации дзадзен очень проста. В двух словах это «просто сидение». И это не удивительно, ведь давно подмечено, что всё гениальное просто.
