Оглавление
Мередит Этвуд. Год без заморочек. Как избавиться от мусора в голове и начать жить полноценной жизнью
Критики о Мередит Этвуд
Заморочки
Введение. Настало ваше время жить
Часть I. Оставить прошлое в прошлом
1. Начните там, где остановились
Твой дом, твои правила
Держитесь крепче: мы отправляемся в путь
Урок грамматики (Или: Заморочка – это человек, место или вещь?)
Почему именно год?
Типы ваших Заморочек
Чек-пойнты и карта Года без Заморочек
2. Что же с нами случилось? Ищем (или не ищем) ответы
Преодоление стыда: не ставьте себе палки в колеса
Ах, да, привет! Осознанность
Глубинные убеждения
Трудно любить
Всегда мало, никогда не хватает
Найдите свои глубинные убеждения
Познай самого себя
Но мы не хотим ничего чувствовать
Почему прозвища ранят
Как цифры причиняют боль
3. Расстаемся с ложью, которой нам морочили голову
Обвинения
Ложь № 1: Ты никогда не станешь / Ты такая (такой) / Ты всегда будешь
Наши сценарии
Ложь № 2: Счастье – это цель
Ложь № 3: Бери от жизни все
4. Расстаемся с самообманом
Ложь № 4: У меня нет выбора
Каравай-каравай, кого хочешь выбирай
Ложь № 5: Просто любите себя
Часть II. Ты все можешь – уже сегодня
5. Чистим Луковицу Правды
Реальность – это (сделайте глубокий вдох)
Что же такое Правда
Страдание: учимся чувствовать
Еще кое-что о Луковице Правды
Истинная Правда
А что пьете вы?
6. Все стараются изо всех сил
Возлюби ближнего
Романтика мертва
Безумие ненависти
Уроки соцсетей
7. Избавляемся от гнилой древесины
Разорвись надвое – скажут: что не начетверо?
Границы нужны не только государствам
Мы не просим. И (не так уж усердно) работаем. (Но делаем все, что в наших силах.)
Культура сравнения
8. Вы в ответе за свою жизнь
Макгайверу[35] надежда не нужна
Почему мечты – это важно
Действовать. Находить. Преодолевать
Трудолюбие и характер
Часть III. Отправляемся за той жизнью, о которой мечтаем
9. Определяем для себя здоровье, счастье и успех
А ваша жизнь – не гаражная распродажа?
ЗСУ (Здоровье, счастье, успех)
Здоровье
Счастье (и его поиски)
Успех
Самая Главная Заморочка
Ваша Самая Главная Заморочка – это…
10. Капитальный ремонт Жизни
Нельзя просто так взять и все исправить
Этапы изменений (в двух словах)
Стадия Преднамерения(Перевод: Сраный цирк на автопилоте)
Стадия Намерения(Перевод: может быть, мне стоит что-то поменять)
Стадия Подготовки(Перевод: Я готовлюсь к переменам)
Стадия Действия(Перевод: Мы реально что-то ДЕЛАЕМ!)
Конечная стадия(Перевод: Мы прибыли в пункт назначения)
Вот, как это происходило со мной
Любовь и ненависть к себе: чушь собачья
Перестаньте думать – просто делайте (хоть что-нибудь)
Вычеркиваем Заморочки
11. Неудачи и провалы: препятствия – это и есть путь
Заморочки – это серьезно
Бесстрашные
Избавляйтесь от того, в чем не знаете меры
Искусство терпеть неудачи
Стоики обожают неудачи
12. Ваш личный Год без Заморочек
Карта
Заполните свою карту
Расставляем контрольные пункты
Прокладываем маршрут
Карта – это просто
Бесконечность: Просто продолжайте двигаться вперед
Это ваше время
Идем вперед
Благодарности
Ресурсы: продолжайте расширять свои возможности
Источники
Отрывок из книги
Самосаботаж дефицит вина отсутствие ОТВЕТСТВЕННОСТИ ярость ПОДЛОСТЬ баночка миндального масла Пассивная агрессия, которая оправдывает все и вся саморазрушение Никогда не говорить нет НИКОГДА НЕ ГОВОРИТЬ ДА депрессии самобичевание прокрастинация Сравнение перфекционизм сплетни страх одиночества зависимость издевательства СЛИШКОМ БОЛЬШАЯ ЗАНЯТОСТЬ, ограничения, плохие манеры Отказ от зубной нити социальные сети ярость стресс еда Заедание стресса Заклятые друзья РАСИЗМ Вертолетное воспитание Ведро мороженого Посредственность порно зависимость Любопытство склонность копить вещи Стыд эмоциональные всплески избыток обид Транжирство страх неудачи Ненависть страх успеха страх хронический взгляд на Темную сторону Грубость по отношению к представителям службы поддержки клиентов, серверам или транспортным работникам Страх рецидива страх перед клоунами самобичевание Безотвественность Предубеждения женоненавистничество переедание как привычка эмоциональное насилие Пьяная мама / папа рутина, постоянные мысли о прошлом или будущем Вранье самому себе навязчивые покупки преследование никогда не ходить к стоматологу ВЕРА В ТО, ЧТО МИР ВРАЩАЕТСЯ ВОКРУГ ТЕБЯ Навязчивая покупка книг, когда 154 книги сидят на ночном столике делать все для кого-то другого нерешительность баночка арахисового масла копить эмоции грубость Не оставлять чаевые Покупать огромное ведро попкорна в кино Никогда не умывайся, пряча голову в песок. Никогда не просить о помощи Забивать на свое здоровье Желания и мечты надежды одержимость в социальных сетях Грызть ногти компульсивное поведение грызть ногти на ногах Гомофобия жестокое обращение НЕ КУПАТЬСЯ В ТЕЧЕНИЕ ДЛИТЕЛЬНОГО ПЕРИОДА ВРЕМЕНИ БЕЗ УВАЖИТЕЛЬНОЙ ПРИЧИНЫ Плохие носки плохой бюстгальтер плохие туфли ответы на неправильные вопросы Залипание отсутствие собственности недостаток внимания эмоциональные качели Следить за Джонсами (или Кардашьянами) Вести негативные внутренние монологи «Праведный» гнев ложка и баночка Нутеллы Проблемы с самоконтролем
На этих выцветших от времени снимках – я, в нижнем белье. Ракурсы спереди, сзади и сбоку. В руках у меня газета. Скорее всего, фотки были сделаны при помощи таймера – камера стоит на каком-то стуле или комоде, и горизонт слегка завален. Я не улыбаюсь.
.....
К сожалению (или к счастью), потребуется титаническая работа, чтобы распутать длинные, мощные щупальца наших Заморочек – ведь они давно уже часть нас самих. Наши Заморочки – это наша тепленькая постелька. Я бы даже сказала, слишком тепленькая – с одной стороны, приятно чувствовать на себе вес одеяла, а с другой – под ним жарко, душно, и вообще оно больно колется.
Все мы занятые люди, и я вроде как обещала, что эта книга работы вам не добавит. Это хорошая новость. (Плохая новость в том, что я тут немного слукавила.)
.....
