Укрощение гнева. Распознай первые признаки гнева и остуди его

Отрывок из книги

Мэтью Маккей, доктор философии, является клиническим директором психологической службы Хейт-Эшбери в Сан-Франциско. Маккей – соавтор двадцати популярных книг, в том числе «Рабочая книга по релаксации и снижению стресса», «Самооценка», «Рабочая книга по контролю над гневом», «Мысли и чувства», «Сообщения» и нескольких профессиональных книг.

Питер Роджерс – административный директор психологической службы Haight-Ashbury в Сан-Франциско и в прошлом директор программы лечения алкоголизма и наркомании в Кайзер Перманенте, Редвуд-Сити, Калифорния. Является соавтором книг «Книга о разводе», «Рабочая книга по контролю над гневом», «Наркотики и ваш ребенок» и «Компаньон по созданию сообщества».

.....

Контроль над чувством гнева и раздражения – активный процесс. Пришло время действий! Купите блокнот, положите туда, откуда его легко достать (скажем, на тумбочку рядом с кроватью). С сегодняшнего дня и все то время, пока вы будете работать с книгой, отмечайте следующее:

1. Сколько раз за последние 24 часа вы испытывали чувство злости?

.....