Оглавление
Мэйси Хилл. Сила цикла. Как использовать непостоянство гормонов, чтобы жить на полную
Как пользоваться этой книгой
Введение
Моя история
Красная волна накатывает
Часть 1. Знакомство с собой
Глава 1. Печально известная вагина
Голова, плечи, колени и влагалище
Глава 2. Так что же означает мокрое пятно на ваших трусах?
Фолликулярная фаза: от менструации до овуляции
Лютеиновая фаза: от овуляции до менструации
Часть 2. Стратегия цикла
Зачем следить за циклом?
Как наблюдать за менструальным циклом
Глава 3. Будет кровь («зима»)
Наступление «зимы»
«Зимние» суперсилы
Опасности «зимы»
Менструальный отдых vs менструальное изгнание
Сделайте отдых радикальным
Обязанности и месячные
Политика отпуска на время месячных
Менструальная бедность
Первая кровь
Кровная вражда
Основы ухода за собой
Какой кайф!
Средства менструальной гигиены
Глава 4. Начинаем вечеринку («весна»)
Переход от «зимы» к «весне»
«Весенние» суперсилы
Опасности «весны»
Когда вам плохо «весной»
Я выхожу
Отношения
Основы ухода за собой
Выложитесь на полную
Идеальное время для исследования груди
Глава 5. Ничто меня не остановит («лето»)
Переход от «весны» к «лету»
«Летние» суперсилы
«Летние» опасности
Кто правит миром?
Добро пожаловать в зону удовольствий
Исчезнувшее желание
Когда вам очень больно
Большая буква О
Основы ухода за собой
Время попотеть
Глава 6. Дорога в ад («осень»)
Переход от «лета» к «осени»
«Осенние» суперсилы
«Осенние» опасности
Работа с внутренним критиком
Когда «осенью» вы чувствуете себя как дома
Медлительная и грустная
Желание копнуть глубже
Основы ухода за собой
Сила слова «нет»
Гнев – это энергия
Прогестерон: великий успокоитель
Под давлением
Кража прегненолона. Вы серьезно?
Глава 7. Большие перемены
Девочка, скоро ты станешь женщиной
Когда желание пробуждается
Гормональные контрацептивы
Горькая пилюля
Фертильность после противозачаточных таблеток
Трудности с зачатием
Беременность
Когда материнство сталкивается с ПМС
Перименопауза и менопауза
Не каждый, кто менструирует, – женщина
Лунные сестры
Эпилог
Приложение
Глоссарий
Ссылки
Список использованных источников
Благодарности
Отрывок из книги
Первая часть посвящена пониманию своего тела, и я постаралась сделать так, чтобы она не напоминала уроки биологии, которые, возможно, не нравились вам в школе. Если эта часть пока кажется слишком сложной, можете сразу перейти ко второй части под названием «Стратегия цикла» и приступить к практике. Вы сможете вернуться к первой части, когда захотите. Глоссарий в конце книги поможет понять незнакомые термины.
• Почему мои месячные такие болезненные/короткие/необильные/долгие/обильные?
.....
Влагалище – это внутренняя трубка, соединяющая вульву (наружные гениталии) с маткой. Его не видно снаружи, оно наклонено назад под углом 45 градусов. Передняя стенка влагалища немного короче задней. Мочевой пузырь находится перед влагалищем и маткой, а прямая кишка (конечная часть толстой кишки) – позади них.
Влагалище – это вовсе не зияющая дыра, которая так и ждет, когда в нее что-нибудь поместят. На самом деле стенки влагалища соприкасаются, если внутри нет пальцев, тампона, пениса, интим-игрушки или рождающегося ребенка. Поверхность влагалища состоит из влагалищных складок, которые можно ощутить пальцем. Складки делают влагалище очень эластичным и способным сильно расширяться. Благодаря им шейка матки поднимается, когда вы возбуждены и получаете сексуальную стимуляцию. Возможно, вы заметили, что в определенные периоды менструального цикла влагалище кажется сухим. Оно может быть недостаточно увлажненным в подростковом возрасте, после родов, во время грудного вскармливания или после менопаузы в связи с низким уровнем эстрогена. Вагинальная сухость также может быть вызвана курением, антиэстрогеновыми препаратами и синдромом Шегрена – аутоиммунным заболеванием, часто сопровождающим ревматоидный артрит и волчанку. Оно вызывает сухость слизистых оболочек, включая глаза, рот и влагалище.
.....
