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Michaela Bimbi-Dresp. Pilates
Impressum
Wichtiger Hinweis
Pilates
GESUND UND SCHÖN DURCH PILATES
KÖRPER, GEIST UND SEELE IN EINKLANG BRINGEN
WAHRE SCHÖNHEIT KOMMT VON INNEN
DIE KLASSISCHEN PILATES-PRINZIPIEN
PERSONAL TRAINING FÜR ZU HAUSE
ÜBEN MIT DEM BUCH UND DEN MULTIMEDIAINHALTEN
SO FINDEN SIE IHR OPTIMALES PROGRAMM
HALTUNGS-CHECK-UP
HABEN SIE GUTE BAUCHMUSKELN?
WIE STARK IST IHR RÜCKEN?
IST IHRE BEINRÜCKSEITE GUT DEHNBAR?
WIE BEWEGLICH IST IHRE WIRBELSÄULE?
MINI-DETAILS FÜR MAXI-ERFOLGE
PREPILATES: DIE KÖRPERWAHRNEHMUNG VERBESSERN
DAS POWERHOUSE AKTIVIEREN
Breathing
DEN NACKEN KORREKT AUSRICHTEN
Head Nod
DIE SCHULTERBLÄTTER BEACHTEN
Scapula Isolation 1
Scapula Isolation 2
DEN RÜCKEN STABILISIEREN UND MOBILISIEREN
Arm Circles
Hip Release
Hip Roll
Spinal Rotation
DIE RICHTIGE BECKENSTELLUNG WÄHLEN
Imprint und Release
Kraftvoll von Kopf bis Fuss
FLACHER BAUCH UND SCHLANKE TAILLE
Abdominal Preparation
Supine Spinal Rotation
Hundred
Obliques
Half Roll Back
Scissors
Roll Over Preparation
STARKER UND GESUNDER RÜCKEN
ÜBEN MIT DEM DOPPELEFFEKT
Swimming Preparation
Breast Stroke 1
Breast Stroke 2
Swimming
Shell Stretch
SCHÖNE ARME, BRUST UND SCHULTERN
Spine Twist with Trapezius
Leg Pull Preparation
Cleopatra
Push Up Kombi
Side Bend
SCHLANKE BEINE, FESTER PO
Side Kicks
Top Leg Lifts
Leg Circles
Heel Squeeze
Double Leg Stretch with Beats
AN BEWEGLICHKEIT GEWINNEN
GESCHMEIDIGE MUSKELN UND FLEXIBLE GELENKE
Thigh Stretch
Side Stretch
Cat Stretch
Spine Stretch Forward
Breast Stroke 3
Saw
Lunging Thigh Stretch
Dumb Waiter
Open Leg Rocker Preparation
Bücher und Adressen, die weiterhelfen
AKTIV FÜR EINEN GESUNDEN RÜCKEN
DIE ÜBUNGSPROGRAMME
Dank Der Autorin
ÜBER DIE AUTORIN
Отрывок из книги
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