Вы просто не умеете худеть!

Оглавление

Михаил Гаврилов. Вы просто не умеете худеть!

О книге

Предисловие автора

Введение

Начинаю путь к стройности

Внутри меня стройный человек и хитрый жир. Кто кого?

Диагностика – находим точки приложения

Что влияет на пищевое поведение

Типы нарушения пищевого поведения

Стрессы

Пищевой алкоголизм

Строю правильное пищевое поведение

Для чего нужна психология?

Вижу цель!

Голод и аппетит – близнецы-братья?

Заколдованный круг удовольствий

Люблю себя и балую

Плюсы лишнего веса

Социум в качестве «вредителя» стройности

Принципы рационального питания

Мы то, что мы едим

Учимся считать энергию пищи

Незаменимые вещества при снижении веса

Пить или не пить?

Дневник питания

Здоровый образ жизни

Противостояние стрессам

Сон и стройность

Движение – жизнь

Экология вокруг нас

Пищевая независимость

Здоровый мозг – помощник стройности

Проделки пищевой промышленности и рекламы

Говорим «нет» пищевым наркотикам

Помощь телу

Адаптация-дезадаптация

Играй, гормон!

Укрепляем иммунитет

Выводим лишнюю жидкость и очищаем организм

Деликатные проблемы

Соло для позвоночника

Что будет с кожей

Сохраняем результат

Плачевная статистика?

Как сохранить результат

Новые технологии на страже стройности

Аудиовизуальная стимуляция

Интернет-сопровождение – надежный помощник стройнеющего

Приложения

Таблица калорийности

Примерное меню на неделю

Список литературы

Отрывок из книги

Прошло 10 лет с тех пор, как была написана книга «Как победить аппетит». За этот период произошло много изменений в обществе и в культуре питания. Пищевая промышленность за это время выпустила более 15 000 новых наименований продуктов. «Большая Еда» манит красочными этикетками и завораживающей рекламой. И есть некоторые базовые положения, которые не изменились с тех пор, а есть и нововведения, касающиеся современной ситуации. Эта книга задумана как практическое руководство для людей, нормализующих вес. Здесь нет анализа существующих методов снижения веса, а есть объяснение комплексного подхода, применяемого в наших центрах, где за 20 лет работы накоплен огромный практический опыт. Я и мои коллеги следуем мировым стандартам помощи людям с избыточным весом, используем собственные наработки, а самое главное, любим свое дело. Основная наша награда – радость в глазах людей, избавившихся от этой коварной напасти, которая называется «ожирение», и с удовольствием сохраняющих свою стройность.

С уважением и пожеланиями Стройности и Здоровья, М. А. Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н.

.....

– Куда надо, – отвечает мама. – Ты кашляешь, от тебя плохо пахнет. Уйди, ты мне противна. Вот когда выздоровеешь, я тебя буду так любить… А сейчас уйди от меня!

Разве такая ситуация может быть? Конечно же нет. А Ваше тело сейчас находится в позиции этого больного ребенка. Именно сейчас, для того, чтобы выздороветь, оно нуждается в повышенном внимании и проявлении любви и уважения.

.....