Данное пособие разработано для проекта «Здоровье лиц старшего возраста», реализуемого при поддержке Гранта Губернатора Кубани, направленного на развитие гражданского общества.
В пособии сосредоточены 30 основополагающих правил духовного и физического благоденствия, которые помогут каждому их прочитавшему преодолеть и разрешить внутренний конфликт, тревогу, агрессию.
Также здесь вы найдете программу обучения техники скандинавской ходьбы и самостоятельной подготовки к оздоровительным активностям в домашних условиях, направленная на улучшение когнитивного и физического здоровья лиц старшего возраста.
В сборнике нет четкого алгоритма и руководства к действию, но есть подсказки, читая которые вы самостоятельно найдете причину вашего недуга, происходящего или уже свершившегося.
Оглавление
Михаил Константинович Калдузов. Здоровье лиц старшего возраста
Преамбула
Введение
Принципы
Назидания
Прощение
Задание 1
Задание 2
Список личных уязвимостей
Совет
Домашнее задание
Глава 0
30 ключей
1. Фокус внимания
2. Здесь и сейчас
3. Любимое дело
4. Созидай и властвуй
5. Сохраняй ясность
6. Причина агрессии
7. Энергия
8. Метаморфоз
9. Свобода
10. Лёгкость
11. Фатальность
12. Поиск
13. Знание
14. Дисциплина
15. Опыт
16. Кто вы?
17. Ясность
18. Аксиома
19. Ответ
20.Любовь
21. Ясность
22. Ответ
23. Энергия
24. Честность
25. Подход
26. Прощение
27. Принятие
28. Развитие
29. Блоки
30. Истина
Польза музыкальной перкуссии для лиц старшего возраста
Физические преимущества
Когнитивные функции
Эмоциональное здоровье
Социальные взаимодействия
Заключение
Основные инструменты для музыкальной перкуссии
Польза скандинавской ходьбы для лиц старшего возраста
Преимущества скандинавской ходьбы
Как начать заниматься скандинавской ходьбой
Проблемы безопасности и предупреждения
Программа тренировок для физ. занятий в домашних условиях
Упражнения с гимнастической палкой в домашних условиях
Программа обучения технике скандинавской ходьбы и самостоятельной подготовки к оздоровительным активностям в домашних условиях
Часть 1: Основы техники скандинавской ходьбы
Часть 2: Правила безопасности и советы по тренировкам
Часть 3: Основные преимущества скандинавской ходьбы
Программа обучения для самостоятельной подготовки к оздоровительным активностям в домашних условиях
Отрывок из книги
Представьте, что вы смотрите кино. Вы можете сопереживать, нервничать, погружаться в процесс – быть активным участником, больше, чем зрителем, получать удовольствие. Либо быть пассивным зрителем, зевакой – смотреть на этот фильм, как будто вам до него нет дела…как будто вас насильно притащили сюда, как будто вы хотели кому-то угодить, сделать приятное себе во вред. Либо быть критиком, и постоянно недовольным сюжетной линией.
Но это кино, этот фильм (наша жизнь), хотите вы этого или нет – все равно будет идти, и лишь по тому сценарию, который задумал режиссер (Бог = движущая сила прогресса = эволюция = Энергия = оно же, как человек Бог над муравьями). Но смотрите на это без фанатизма, без мистики, магии; ибо по факту все движется именно с такой силой, какую мог пропустить через себя человек. Если человек не обладает должным потенциалом (способностями), то у него нет судьбы и его жизнь не особо будет интересна на события, что тождественно.
.....
Если любовь (энергия) останавливается покуда человек НЕ смог принять унижение, поражение, крах, и так далее – то и опухоли ничего не станет мешать произрастать…
Составить список желаний того, что вы хотите достичь, обрести, а также от чего в себе избавиться.
