Оглавление
Михаил Манухин. Стыд и вина: клубок хитросплетений. Эффективные стратегии совладания со стыдом и виной
Введение
1. Стыд и его феноменология
1.1. Оценка, сравнение и ощущения стыда
1.2 Самооценка, оценка “Я” – что и как оцениваем, зоны оценки
1.3 Нормы и правила – с чем сравниваем, где ориентиры для оценки
1.4 Кто и кого оценивает, внешняя и внутренняя оценка
1.5 Границы и стыд
1.6 Видимость, взгляд – как важный аспект, связанный со стыдом
1.7 “Я” – продукт восприятия. Осознание своего тела и контроль за ним
1.8 Зоны интимности
1.8.1 Секс, нагота
1.8.2 Туалет, отправление естественных надобностей
1.8.3 Близкие взаимоотношения
1.9 Внешность
2. Вина и её феноменология
2.1. Регулятивная функция вины
2.2. Обязательства
2.3. Чувство вины как эмоциональный аспект
2.4. Ущерб
2.5. Ответственность
2.6. Признание компенсации, прощение
2.7. Факторы, смягчающие вину
3. Хитросплетения стыда и. вины
3.1. Регуляция взаимодействия посредством стыда и вины. Общее и различия
3.1.1 Регуляция посредством стыда
3.1.2 Регуляция посредством вины
3.1.3 Совместная работа стыда и вины
3.2. Динамика изменения угрозы потери собственной ценности, болезненных переживаний уязвимостей своего внутреннего “Я"
4. Терапия проблем, связанных со стыдом и виной
4.1. Влияние жизненных этапов на возникновение и обострение проблем, вызванных стыдом и виной
4.2. Краткосрочный стратегический подход к решению проблем, затрагивающих стыд и вину
4.3. Анализ дисфункциональных стратегий управления стыдом и виной
4.3.1. Избегание
4.3.2. Меры предосторожности
4.3.3. Просьбы о помощи и делегирование полномочий
4.3.4. Отказ от действия
4.3.5. Изоляция
4.3.6. Разговоры о проблеме
4.3.7. Заверения
4.3.8. Избыточный или недостаточный контроль
4.3.9. Попадание в ловушки мышления, связанные с процессом оценки
4.3.10. Перфекционизм, идеализация целей и образов
4.3.11. Жёсткость требований, ригидность, негибкость
4.3.12. Критика и обвинения других людей, поиск причин страданий вовне
4.3.13. Критика и обвинения самого себя, самонаказание
4.3.14. Ложь и обман, оправдание себя и других
4.3.15. Уход в мир фантазий
4.3.16. Конфликты
4.3.17. Потворствовать и угождать другим
4.3.18. Гиперкомпенсация
4.3.19. Обесценивание (целей, результатов, себя и других людей)
4.3.20. Заключение
4.4. Стратегии совладания со стыдом и виной
4.4.1. Использование Краткосрочной Стратегической терапии для решения проблем, связанных со стыдом и виной
4.4.2. Реструктурирование избегания
4.4.3. Реструктурирование использования мер предосторожностей
4.4.4. Реструктурирование страха просить и получать помощь
4.4.5. Реструктурирование, связанное с разговорами о проблеме
4.4.6. Техники “Кафедра для речей” и “Обет молчания”
4.4.7. Реструктурирование, связанное с осуществлением заверений
4.4.8. Реструктурирование, связанное с поиском информации о проблеме в интернете
4.4.9. Техника специального поиска в интернете, когда поиск становится компульсивным. “59 минут поиска”
4.4.10. Вахтенный журнал
4.4.11. Техника антрополога
4.4.12. Фантазия страха
4.4.13. Техника контр-избегания
4.4.14. Техника “Дневник пророчеств Кассандры”
4.4.15. Техника самопредъявления “Раскрыть маленький секрет”
4.4.17. Техника “Маленькое предвосхищение”
4.4.18. Техника “Контр-ритуал”
4.4.19. Техника “Временная пауза, задержка”
4.4.20. Техника “Маленькое нарушение (риск, ошибка, неудача, беспорядок, отход от плана)”
4.4.21. Ритуализация ритуала (принцип – сознательное вмешательство в спонтанный процесс)
4.4.22. Техника “Блокировка ответа” для преодоления патологического сомнения
4.4.23. Техника “Полчаса преследователя ⁄ инквизитора ⁄ обвинителя”
4.4.24. Техника ⁄ реструктурирование “Вина против вины” ⁄ “Стыд против стыда”
4.4.25. Техника “Трудный выбор”
4.4.26. Техника “Письма обид, гнева и обвинений”
4.4.27. Техника “Роман травмы”
4.4.28. Техника “Хроника совершенных бедствий”
4.4.29. Техника “Вечный грешник”
4.4.30. Техника “Маленький конфликт”
4.4.31. Техника “Отказ”
4.4.32. Техника “Круговая диаграмма вины”
4.4.33. Техника “Убрать обобщение Я”
4.4.34. Техника “Как ухудшить…”
4.4.35. Поддержка и самоподдержка
5. Заключение
Библиография
Книги на русском языке
Источники на иностранных языках
Об авторах
