Оглавление
Микаэла Томас. Любовь живет вечно. Как преодолевать сложности и сохранять близость в длительных отношениях
Введение
Часть I. Обретение ясности в близких отношениях
Глава 1. Что такое любовь? Фундамент длительных отношений
Глава 2. Тлеющие угли. Насколько вы воспламеняемы как пара
Глава 3. Близость и сопереживание. Сопереживание как противоядие от разобщенности
Глава 4. Пан или пропал. Вы в деле?
Часть II. Развитие сопереживания к себе и своему партнеру
Глава 5. Проснуться и осознать. Как осознанно воспринимать свой внутренний и внешний мир
Глава 6. Как разобраться в своих эмоциях. Сбалансируйте свои эмоциональные системы, чтобы уравновесить отношения
Глава 7. Сопереживание как часть вашей личности. Как развивать себя с помощью лучших проявлений сопереживания
Глава 8. Сопереживание, направленное на других. Как научиться проявлять любовь и сопереживание по отношению к партнеру
Глава 9. Как принимать сопереживание. Учимся замечать, принимать и просить о сопереживании
Глава 10. Сила самосострадания. Когда вы добры к себе, вам легче помогать другим
Глава 11. Как сопереживать своему внутреннему критику. Если понять свое критическое «я», оно уже не будет командовать парадом вашей жизни
Глава 12. Сопереживание для всех сторон вашей личности. Как принять даже те стороны, которые вам не нравятся
Часть III. Как построить длительные отношения с помощью сопереживания
Глава 13. Делайте то, что для вас важно. Как стать таким партнером, каким вы хотите быть
Глава 14. Сопереживающее общение. Как говорить и слушать с сопереживанием, чтобы сделать ваши отношения более глубокими
Глава 15. Близость, а не совершенство. Откажитесь от всех ваших «должен», чтобы стать ближе друг к другу
Глава 16. Компромисс, а не жертва. Как принимать решения как команда – с сопереживанием
Глава 17. Мост над пропастью. То, что вы разные, укрепляет отношения
Глава 18. Как остудить эмоции. Чем меньше негатива, тем прочнее связь
Глава 19. Выжить и процветать. Как сохранить эмоциональную связь и в горе и в радости
Глава 20. Прибавляем жару. Как наладить физическую связь через прикосновения и интимную близость
Глава 21. Бурные воды. Как управлять тем, что угрожает вашей близости
Глава 22. Простить и отпустить. Как перестать обвинять и вместе двигаться вперед
Часть IV. Как сохранить вашу близость
Глава 23. Забота о себе – это забота о паре. Заботьтесь о себе, чтобы позаботиться о своих отношениях
Глава 24. Что дальше? Как двигаться вперед с сопереживающим намерением
Ресурсы
Благодарности
Об авторе
Над книгой работали
Отрывок из книги
Здравствуйте! Добро пожаловать – и присаживайтесь на кушетку! Меня зовут Микаэла Томас, я клинический психолог, психотерапевт для пар, а также основатель компании The Thomas Connection. Я замужем, у меня маленький ребенок. Я ниже среднего роста, мечтатель, и я обожаю лакрицу.
Во время работы над этой книгой меня переполняли восторг и радость, а еще – тревога и сомнения. В жизни часто так бывает: наши занятия вызывают у нас смешанные эмоции, но, если вы поставили себе по-настоящему достойную цель, ради нее стоит потрудиться. Именно таким принципом я руководствовалась, когда писала эту книгу, да и в браке он мне пригодился. Итак, устраивайтесь поудобнее – нам предстоит большая работа.
.....
В следующей главе я научу вас, как с помощью сопереживания заложить фундамент отношений, но предварительно мы исследуем, насколько вы воспламеняемы как пара: между вами кипят нешуточные страсти или же пора добавить искру?
Что создает накал и разжигает пламя в ваших отношениях? Не нужно ли убавить огонь и немного остыть или, наоборот, прибавить жара и стать эмоционально экспрессивнее? Тщательная настройка уровня вашего пламени позволит избежать выгорания и приведет к появлению тех тлеющих угольков, которые помогут вам создать более глубокую связь с вашим партнером.
.....
