Оглавление
Мирзакарим Норбеков. Эффективная методика «Я здоров в любом возрасте»
Предисловие редактора
Занятие 1
О сути метода
Как мы будем работать?
Что происходит во время занятий
Основные правила, заповеди и запреты
Требования
Занятие 2
Программа
I. Разминка
Биологически активные точки
Аутомануальный комплекс
Точечный массаж лица и головы
Массаж ушных раковин
Упражнения для суставов рук и ног
Руки
Кисти
Локтевые суставы
Плечевые суставы
Ноги
Стопы
Коленные суставы
Тазобедренные суставы
Упражнения для позвоночника
Шейный отдел
Верхнегрудной отдел
Нижнегрудной отдел
Пояснично-крестцовый отдел
Скрутки для всего позвоночника
II. Гимнастика для глаз
Гимнастика для глаз
III. Пальминг
IV. Образное дыхание
Дыхание глазами
V. Улавливание основных ощущений – тепла (Т), покалывания (П), холода (Х)
1. Тепло (Т)
2. Покалывание (П)
3. Холод (X)
VI. Подготовка к коррекции зрения
Работа с картинкой (маркой) у окна
Работа с предметом
Занятие 3
Программа
Упражнения на развитие сосредоточения и образного мышления
Работа над эмоциями: упражнение «Маятник»
Зачем тренировать эмоции
Как тренировать эмоции
Коррекция зрения
Общие рекомендации
Соляризация
Техника выполнения
Коррекция зрения по таблице
Что такое таблица и как с ней работать?
Как держать таблицу и как работать в каждом конкретном случае?
Как найти свою рабочую строчку?
Схема выполнения коррекции зрения
Перемещение ощущений Т, П, Х от затылка к глазам
Коррекция слуха
1. Работа с ощущениями Т, П, X
2. Основное упражнение
Как делать коррекцию
Занятие 4
Программа
Берем вершины поочередно
Три этапа на пути к здоровью
Первый этап
Второй этап
Третий этап
Вызов ощущений Т, П, Х в заданной части тела
Ощущения Т, П и X в позвоночнике
Ощущения Т, П и X в руках и плечевом поясе
Ощущения Т, П и X в печени и почках: запуск очистительного механизма
Гинекологический аутомассаж
Из «Вечерних трапез» Антонфранческо Граццини по прозвищу Ласка
Трапеза первая. Новелла I
Показания и противопоказания для обычного гинекологического массажа
Немного истории
Как делать гинекологический аутомассаж
Урологический аутомассаж
Как делать урологический аутомассаж
Задание
Занятие 5
Программа
Что дает работа с ощущениями Т, П, Х
Упражнение «Маятник»
Перемещение трех ощущений
Ноги
Позвоночник
Руки и плечевой пояс
Концентрация и рассеивание трех ощущений, собранных в нездоровом органе
Работа со шрамами и другими дефектами кожи
Техника выполнения
Об образе здоровья и омоложении
Задание
Занятие 6
Программа
О питании
Упражнение «Маятник»
Упражнение «Любимый орган»
Упражнение «Протирка»
Упражнение «Спираль»
Задание
Занятие 7
Программа
День взбучки и зачетов
Не расстаемся с образом молодости
И снова «Маятник»
Сытинский настрой на устойчивость в жизни
Упражнение «Трилистники»
Упражнение «Шумный город»
Задание
Занятие 8
Программа
«Любимый орган»: о щитовидной железе
Упражнения для омоложения лица
Занятие 9
Программа
Что дает нам тренировка эмоций
Работа с образом «третьей руки»
Работа на голени
Коррекция фигуры
Уменьшение объема тела
Увеличение объема тела
Упражнения для омоложения лица
Второй день работы
«Канон семейного счастья»
Занятие 10
Программа
Упражнения с образом «третьей руки»
Упражнения для омоложения лица
О любви
Как преодолеть неуверенность в себе
Начинаем работать самостоятельно
Программа для самостоятельной работы (На 40 дней, после освоения программы 10 занятий)
План работы на первые две недели
Утренние занятия
Вечерние занятия
План работы на следующие две недели
Последовательность работы с образом «третьей руки»
Упражнения 1-й ступени из книги «Канон для будущих властелинов»
Дома лепестков
Первый комплекс упражнений 1-й ступени
Основные упражнения
Упражнения целенаправленных воздействий
Дополнения
Коррекция заикания
Коррекция биоритмов
Варианты медитации
Учимся хотеть, или Как избавиться от неприятностей
