Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Часть I. Худеем по-европейски. Экспресс-диеты для ленивых
Английская диета
2 белковых дня
2 овощных дня
Французская диета по методу Монтиньяка
Примерное меню на два дня
Примерный план меню на 8 дней
Первый день
Второй день
Третий день
Четвертый день
Пятый день
Шестой день
Седьмой день
Восьмой день
Французская диета
Первый день
Второй день
Третий день
Четвертый день
Пятый день
Шестой день
Седьмой день
Очищающая 13-дневная диета
Первый день
Второй день
Третий день
Четвертый день
Пятый день
Шестой день
Седьмой день
Итальянская диета
Диеты для вашей группы крови
Диеты для I группы крови
Щадящая диета
Жиросжигающая диета
Недельный рацион в щадящем режиме
Диета для интенсивного похудения
Диеты для II группы крови
Щадящая диета
Жиросжигающая диета
Недельный рацион в щадящем режиме
Диета для интенсивного похудения
Диеты для III группы крови
Щадящая диета
Жиросжигающая диета
Недельный рацион в щадящем режиме
Диета для интенсивного похудения
Диеты для IV группы крови
Щадящая диета
Жиросжигающая диета
Недельный рацион в щадящем режиме
Диета для интенсивного похудения
Разгрузочная диета
Овощная диета
Варианты ежедневной егетарианской диеты
Примерный план меню на 5 дней
Овощная смесь с рисом
Вегетарианский фаст-фуд
Карри
Чили
Ягодный коктейль
Дневной энергетический коктейль
Диета XXI века
Яйца и молочные продукты
Мясо, рыба, птица
Замороженные продукты
Специи, орехи, мука, сухофрукты
Крупы и макаронные изделия
Напитки
Консервированные продукты
Хлеб и выпечка
Овощи и фрукты
Меню на неделю
Рецепты
Низкокалорийная диета (1)
Рыбная диета
Низкокалорийная диета (2)
Низкокалорийная диета (3)
Диета – «Волшебный супчик»
Диета – «Боннский супчик»
Рисовая диета
Недельная диета (1)
Часть II. Худеем по-американски. Антицеллюлитная диета для идеальной фигуры
11 шагов к успеху
Печенье, шоколад, пирожные, торты и сдоба
Животные и растительные масла
Мясо, домашняя птица и мясные продукты
Молоко и молочные продукты
Орехи
Острые закуски
Разное
Пирожные, печенье, кондитерские изделия
Рекомендуемые овощи
Фрукты с относительно высоким содержанием сахара
Фрукты со средним содержанием сахара
Фрукты с невысоким содержанием сахара
Продукты, допустимые к употреблению при соблюдении антицеллюлитной диеты
Рекомендуемые белковые блюда
Рекомендуемые блюда с повышенным содержанием углеводов
Бобовые культуры
Овощи и салаты
Молочные продукты
Ваше меню на неделю
Советы вегетарианцам
Перечень необходимых питательных веществ для вегетарианцев
Завтрак
Чем перекусить между приемами пищи
Обеды и ужины
Примерное меню
1. Меню на будний день
2. Меню на будний день
3. Меню на будний день
4. Меню на будний день
1. Меню выходного дня
2. Меню выходного дня
1. Меню для полувегетарианцев
2. Меню для полувегетарианцев
3. Меню для полувегетарианцев
1. Меню для истинных вегетарианцев
2. Меню для истинных вегетарианцев
3. Меню для истинных вегетарианцев
Советы по соблюдению антицеллюлитной диеты
Часть III. Худеем по-азиатски. вкусная диета для здоровья и долголетия
В чем плюсы азиатской диеты
Основные принципы азиатской диеты
Как сохранить полученные результаты
Кулинарные рецепты азиатской диеты
Простой рис по-азиатски
Рис с томатом по-вьетнамски
Черный рис по-вьетнамски
Неочищенный рис по-азиатски
Рис по-китайски, приправленный бульоном из цыпленка
Рулеты с зеленью и арахисово-соевым соусом по-вьетнамски
Арахисово-соевый соус
Манговый салат по-вьетнамски
Капуста в рассоле по-китайски
Кимчи по-корейски
Салат из кальмаров по-тайски
Уксусная заправка для салата
Салат с креветками и папайей по-вьетнамски
Имбирь в маринаде по-корейски/японски
Салат из цыпленка по-вьетнамски
Салат из огурцов с кунжутом по-корейски
Садовый салат
Рисовый суп из утки или цыпленка с кисло-сладким имбирным соусом по-вьетнамски
Кисло-сладкий имбирный соус
Остро-кислый суп из креветок по-тайски
Суп мисо по-японски
Прозрачный овощной суп по-вьетнамски
Куринный бульон
Овощной бульон
Цыпленок с рисом и сладким имбирно-соевым соусом по-китайски
Сладкий имбирно-соевый соус
Цыпленок терияки по-японски
Свинина по-тайски в пряном базиликовом соусе
Свиные отбивные с пятью специями по-тайски
Барбекю из свинины (говядины) с рисовой вермишелью по-вьетнамски
Рисовая вермишель
Барбекю из говядины по-корейски
Рыбное филе в кисло-сладком соусе личи по-китайски
Рыба в соевом соусе по-китайски (вьетнамски)
Креветки в соли и перце по-вьетнамски
Камбала в пряном базиликовом соусе по-тайски
Пряный базиликовый соус
Мягкая лапша с дарами моря по-тайски
Простой жареный тофу
Тофу по-вьетнамски с луком-пореем
Вегетарианское карри по-индийски
Лапша с овощами по-корейски
Шпинат или водяной кресс-салат с кунжутом по-корейски
Вегетарианское блюдо по-тайски
Спаржа в финиковом соусе по-вьетнамски
Остро-кислый вегетарианский суп с ананасом по-вьетнамски
Овощное рагу
Вегетарианская смесь по-вьетнамски
Жареный чеснок и тофу по-вьетнамски
Подлива из тофу
Овощные рулеты с пряным соусом по-вьетнамски
Пряный соус
Смешанные овощи
Кисло-сладкий соевый соус
Клейкий рис с манго по-тайски
Китайский черный горох в имбирно-апельсиновом сиропе
Бананы и юкка в кокосовом молоке по-вьетнамски
Пирог из юкки
Примерный план меню азиатской диеты
Вегетарианский вариант
Вегетарианский вариант
Вегетарианский вариант
Вегетарианский вариант
Вегетарианский день
Вегетарианский вариант
Вегетарианский вариант
Эта английская диета имеет одно, но неоспоримое преимущество. Если большинство модных диет приносит лишь временное избавление от лишних килограммов, то она гарантирует длительную, «устойчивую» стройность. Разве не об этом вы думаете?
Всем известно, на чем основан принцип любой жесткой диеты – на ограничении калорийности пищи. Не спорю, это дает результат – но только на половину срока восстановления после диеты, которое обычно длится от 2 до 5 месяцев. Первые месяц-два вы наслаждаетесь собственной стройностью, но потом… начинаете набирать вес, а к нему зачастую и «довесок». К тому же во время диеты ваш организм, лишенный необходимой дозы энергии, снижает свои потребности, отказывает себе во всем, при этом стараясь сохранить запасы, предчувствуя суровые времена. А человек, сидящий на диете, впадает в голодную депрессию: ведь организм «поедает» мышечную ткань, ограничивает поступление сахара в мозг, ухудшает работу пищеварительного тракта, лишь бы сберечь свой «неприкосновенный запас».
.....
тушеная капуста (на растительном масле)
1 стакан овощного сока.
.....