Оглавление
Мишель Полер. Привет, страхи! 100 дней преодоления фобий, ограничений и личностных барьеров
Посвящается моим будущим детям
Вступление: привет!
Глава первая. Привет, жизнь! От движения на автопилоте до жизни на полную катушку
100-дневный проект
Немного истории
7 главных страхов
Неизвестность
Под контролем
Моя собственнаятеория времени
YOLO
1. Выползайте из зоны комфорта
2. Фокусируйтесь на пути
3. Цените каждый момент, будто он последний
4. Хватит недооценивать время
5. Планируйте удовольствия
6. Сначала живите, задокументируете потом
7. Делайте, что любите, будто вас никто не видит
Глава вторая. Привет, бесстрашие смелость! Как оказывать позитивное влияние на людей
Бесстрашный vs. смелый
Слава богу, я женщина
Инфлюенсеры
Возглавляя движение
Глава третья. Привет, общество. Галочки в списке
Комфорт vs. счастье
Больше испытаний = больше приятных ожиданий
Ожидания
Выбор
Жертвы, которые окупаются
Глава четвертая. Привет, ты. Становясь самим собой
Мой первый страх
Другой = Классный
Культурные страхи
Ваше подлинное «Я»
Синдром самозванца
Я – удивительный человек, потому что…
Принятие себя vs. любовь к себе
Личный бренд
Ценности
Тон
Уникальное торговое предложение
ВЫ как бренд
Сторителлинг
Глава пятая. Привет, хейтеры. Раскрытие себя и борьба с критикой
Состояние почтового ящика: завален
Нормально
Тролли
Сталкиваясьс критикой
Раскрыласьслишком сильно?
Отважные души
Нашли
Встречаясь с осуждением
Моя стратегия управления критикой
Мое прозрение (когда я позировала обнаженной)
Вселенная
Глава шестая. Привет, эго. Забываем о неудачах
#провал
Плохая новость
Хорошая новость (1/4)
Хорошая новость (2/4)
Хорошая новость (3/4)
Хорошая новость (4/4)
Комфорт
Личные страхи
Мечтатели и деятели
Новогоднее обещание на 2017 год
У всех все просто великолепно
История об отказе
Четыре шага, которые помогают мне пережить отказ
Меня тоже обманывают
Бурная деятельность не видна глазу
«Что у вас не получилось сегодня?»
От мечтателяк деятелю
Глава седьмая. Привет, рост. Преодолеваем стадию «Что я, черт побери, делаю?!»
Преимущества и недостатки
Процесс столкновения со страхами
Стадия открытия
Стадия отрицания
Стадия решимости
Стадия «Что я, черт побери, делаю?!»
Стадия действия
Стадия празднования
Преодолеваем стадию «Что я, черт побери, делаю?!»
Риски против наград
Рентгеновское зрение
Смелость заразна
Семь историй о росте от обычных людей
Рост
Глава восьмая. Прив(н)ет, конечно же да! Учимся просить то, чего хотим, в чем нуждаемся и чего заслуживаем
«Нет, спасибо»
«Позже»
Вежливый отказ
Шаг № 1
Шаг № 2
Шаг № 3
Шаг № 4
Настойчивость – ключ к успеху
Борись с добротой в сердце
Настойчивые люди доверяют своему рассудку
Настойчивые люди совершают ошибки и признают их
Настойчивые люди не сдаются без боя
Настойчивые люди ценят свои потребности
Настойчивые люди не торгуют своими ценностями
Настойчивые люди слушают
Настойчивые люди не обвиняют других в своих чувствах (даже если они действительно виноваты)
Настойчивые люди ценят каждое слово
Храбрость
От сотни «Нет» до «Но почему нет?»
Глава девятая. Привет, успех. Как не мешать самому себе на пути к успеху
Успех = счастье?
Два (очень) разных взгляда на успех
Навыки vs. страсть
Новый стиль жизни
Страх перемен
Новое самоощущение
Чувство вины
Самосаботаж
Личность № 1: Самозванец
Личность № 2: Недооцененная
Личность № 3: Перфекционист
Истина № 1: Вы знаете больше, чем некоторые люди
Истина № 2: Ваша идея/продукт/услуга работает на ВАС
Истина № 3: Доводить свой труд до идеала можно бесконечно
Исполнениевашей мечты
Доверяйте будущей версии себя
Чтобы добиться успеха, нужна смелость
Глава десятая. Привет, будущее. Рост сквозь грязь – перепишите свою историю
Детство в Венесуэле
Мои родители
Обвиняя свое прошлое
Мисс Независимость
Вырывая с корнем семейный страх
Живая
Моя история подарила мне цель
Рост сквозь грязь
От рака до поздравительных открыток
Вода: восемь шагов, которые помогли мне расцвести
1. Визуализируйте свои изменения
2. Помогайте себе
3. Определите свой путь
4. Приступите к работе
5. Переключите внимание
6. Всегда помните
7. Будьте снисходительны
8. Измените свое будущее
Будущее
Послесловие Дебби Миллман
Слова благодарности
Особая благодарность
Об авторе
Отрывок из книги
Возможно, мне также стоит посвятить эту книгу Адаму, моему мужу. Ведь именно благодаря ему я смогла так легко перевернуть свою жизнь с ног на голову.
И, раз уж на то пошло, я хотела бы посвятить эту книгу всем мужчинам, которые поддерживают женщин и помогают им расширять свои права и возможности.
.....
Вот несколько вызовов, на которые я решилась в рамках работы над страхом боли: съесть очень острое блюдо, попробовать иглоукалывание, целый день ходить по Нью-Йорку на высоких каблуках, проколоть ухо и выжить после восковой депиляции зоны бикини.
Нет, я не планировала бросать вызов смерти. Этот челлендж, скорее, должен был «разбудить» меня, чтобы я начала жить по-настоящему. Поэтому я решила избегать того, что может оказаться опасным и тем более нести угрозу моей жизни. Но некоторые из моих вызовов определенно выходили за рамки безопасности. Например, я держала в руке тарантула и змею (не одновременно), прыгнула с парашютом (а потом со скалы), поплавала с акулами, погуляла по пасеке и сделала кое-что гораздо более опасное, чем все вышеперечисленное – прокатилась по Нью-Йорку на велосипеде. И даже не думайте смеяться над последним, особенно если никогда не пробовали это делать!
.....
