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Monika Büchner. Für die Liebe ist es nie zu spät
Vorwort
Einführung – Das erwartet Sie hier
1. Leben ohne Sex – Ein modernes Tabu. Was ist ein Absolute Beginner?
2. Sind wir nicht alle. ein bisschen Beginner? Was auch die „Normalos“ lernen können
3. Nicht alle wollen „es“ tun. Unfreiwillig oder freiwillig. Absolute Beginner?
4. Es geht nicht nur um Penetration. Emotionale oder körperliche. Absolute Beginners?
A)AB emotional und körperlich
B)AB emotional
C)AB körperlich
5. Man würde es ihnen. doch ansehen! Sind Absolute Beginners. anders als andere?
Aussehen
Beruf
Kleidung
Verhalten
Ausstrahlung
6. Der kleine Unterschied. Sind Frauen und Männer gleich?
Einsamkeit
Erfahrung mit (Selbst-)Erotik
7. Einfach nur den Zug verpasst? So werden Menschen. Absolute Beginner. Biografie – Psyche – Körper
Biografische Gründe
Psychische Gründe
Körperliche Gründe
8. Von Risiken und. Nebenwirkungen … Auswirkungen auf Seele. und Körper
1. Jetzt reicht’s! Die Auslöser, etwas verändern. zu wollen
2. Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr? Doch! Sex kann man. in jedem Alter lernen
3. Absolute Beginners. auf der Couch. Reicht eine Psychotherapie?
4. Von Babys und Orgasmen. Erregung – Was ist das?
5. Tausendmal berührt. Warum Berührungen. lebenswichtig sind
6. Ärmel hochkrempeln und. selbst Hand anlegen! Mit Masturbation oder ohne?
Wie ist es nun konkret mit der Selbstbefriedigung?
Liebesspiel „forone“ – die Tugenden der Selbstbefriedigung
Ein Spiel mit Tücken
7. Das Spiel mit dem Feuer. Wie Pornos impotent machen
1. Der erste Schritt. Wie nähert man sich?
2. Von Umarmungen und. Geborgenheit. Sex fängt mit Intimität an
3. Wo ist bei mir. der sensible Punkt? Der Orgasmus
4. Wollen Sie Tennis spielen. oder Sex machen lernen? Warum Körperarbeit. unumgänglich ist
Was tun?
5. Sexobody-Coaching. Was ist das?
6. Das 12-Punkte-Programm. Das Grundgerüst
1)Ausgangssituation und Zielklärung
2)Analyse Lust und Erregung
3)Übungen zur Interaktion
4)Körpertraining
5)Sexuelle Bildung
6)Beziehungskomponenten
7)Realitäts-Check
8)Erweiterung der Möglichkeiten
9)Trainingsplan und „Hausaufgaben“
10)Ziel erreicht: Freude!
Ergänzungen zum Einzelcoaching. 11)Workshops
12)Workshops für zwei
7. Anfassen erlaubt! Körperarbeit Schritt für Schritt
Körperarbeit. 1)Berührungen auf dem bekleideten Körper
2)Berührungen auf dem unbekleideten Körper
3)Das Geschlecht behutsam entdecken
8. Geschichten aus dem Leben. Sexobody-Coaching in der Praxis – Frau, Mann, Paar
Sechs Monate später, glückliche Entwicklungen:
Ein paar Wochen später
Emotionale und körperliche Entwicklungen
Fühlen und sprechen
Den ganzen Körper spüren
1. Bereit für die Reise? Ihre Check-Liste
Check-Liste. Wie sehen Sie aus?
Ihr Körper
Ihr Gewicht
Ihre Dynamik
Ihre Ausstrahlung
Sie sind ein Mann
Sie sind eine Frau
Machen Sie das Beste aus Ihrem Typ!
Schaffen Sie sich eine positive Welt!
Die Kunst der zugewandten Kommunikation
Möchten Sie eine Partnerschaft mit oder ohne Sex?
Möchten Sie Sex ohne Partnerschaft?
Genießen Sie Erregung?
Schaffen Sie sich Möglichkeiten!
2. Vagina und Penis – Die unbekannten Kontinente. So steigern Sie Ihr. Genuss-Potenzial!
3. Vokale zum Schwingen bringen. Atmen heißt sich Raum nehmen
Nur sich selbst halten, atmen und fühlen
Die Stimme tönen lassen
Mundhaltung „A“
Der frei strömende Atem
4. Basis-Übung für guten Sex. Die Beckenschaukel – Bewegen, Atmen, Fühlen
Aktivieren
Die Beckenschaukel Schritt für Schritt
Den Körper fühlen – Aufmerksamkeitstraining
Das Atmen fühlen
Anspannen und entspannen des Bauchraums
Anspannen und entspannen des Beckenbodens und des Musculus pubococcygeus
Das Becken schaukeln
Bewegung und Atem verbinden
Langsamen Rhythmus finden
PC-Muskel in Bewegung
Die obere Schaukel
Verbinden von unterer und oberer Schaukel
Schaukel mit Erregung verbinden
Frauen: Erregung in Bewegung
Beckenschaukel im Stehen
Männer: Erregung in Bewegung
Rhythmus und Atem für Männer und Frauen
Der Trainingsplan
5. Das große Unbekannte. Sich selbst berühren – Warum?
Sich selbst berühren – Wie fühlen Sie sich an?
6. Erkunden Sie Ihr Geschlecht! Trainieren Sie Ihre Sensibilität
7. Das weibliche Geschlecht. entdecken. Auch für Männer interessant!
Es geht los!
Stimulation des weiblichen Geschlechts
Gleichzeitig Klitoris und Vagina stimulieren
8. Das männliche Geschlecht. entdecken. Auch für Frauen interessant!
Welches Verhältnis haben Sie zu Ihrem Geschlechtsorgan?
Erkundung und Sensibilisierung des männlichen Geschlechts
Stimulation des männlichen Geschlechts
Falls Sie noch keine Erregung kennen
1. Mein erstes Mal
Mein viertes Mal
Mein fünftes Mal
2. Erfahrungsberichte. mit. Selbstbefriedigungserfahrung
Ein paar Wochen später
Drei Monate später
So ging es weiter…
Ein halbes Jahr später:
3. Erfahrungsberichte. ohne. Selbstbefriedigungserfahrung
Drei Monate später (E-Mail aus dem Urlaub):
Danksagung
Über die Autorin
