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Monika Hein. Empathie
Inhalt
Vorwort
1. Empathie – eine Kartierung des Mitfühlens
Gefühle
Mitgefühl üben
Beispiel 1: Empathie in der Ausbildung
Die empathische Variante:
Beispiel 2: Joggen und Hunde
Die empathischen Varianten:
Beispiel 3: Die Führungskraft im Tunnel
Die empathischen Varianten:
Ist Empathie erlernbar?
Die innere Landkarte
Eine Reise nach Sri Lanka
Empathie hat auch Schattenseiten
Starke Gefühle steuern die Empathie
Was ist Empathie?
Drei Phasen der Empathie
Was umfasst die Empathie?
Gelebte Formen der Empathie. Empathiefreie Zone
Unbewusste Empathie
Erworbene Empathie
Bewusste Empathie
Überzogene Empathie
Empathie-Hopping
Bedürfnisse erkennen: Empathie und gewaltfreie Kommunikation
Empathie in der Forschung
Empathie
Mitgefühl
Training von Empathie und Mitgefühl
Kognitive Empathie
Emotionale Ansteckung
Der empathische Blick auf die Welt
Überforderung in der Drogerie
Wie viel Empathie tut gut?
Versteh mich doch endlich!
Ein Mindestmaß an Kommunikation und präsent zuhören
Selbstempathie
Das »Selbst« im modernen Leben
Wie zeigen wir Selbstempathie?
1. Die eigenen Bedürfnisse kennen und anerkennen
2. Sich selbst nicht verurteilen
Wie nähert man sich der Selbstempathie?
Selbstbewusstsein: zwischen Selbstüberhöhung und Selbstkritik
Empathie mit anderen – Herz oder Kopf?
Was braucht der andere, Herz oder Kopf?
Gefühle und ihre Konsequenzen
Glaube niemals deinen Gefühlen
Auslöser für Gefühle
Was tun mit den ausgelösten Gefühlen?
Reize online: zwischen Katzenvideos und Massentierhaltung
Können Gefühle denken?
Die Umwelt hinterlässt Spuren
Innere Stimmen – hören Sie sich empathisch zu!
Sind innere Stimmen krankhaft?
Was weiß der Körper?
Spiegelneuronen in Aktion
Bewusstes Spiegeln
Risiken und Nebenwirkungen von Empathie
Mitfühlen und Selbstwert
Balance zwischen Empathie und Selbstwert
2. Die versperrte Sicht: zehn Empathie-Blocker
Das tägliche Kopfkino
Hereinspaziert!
Der Katastrophenfilm
Film noir
Der Tierfilm
Action- trifft Psychothriller
Der Tagträumerfilm
Fluchtweg aus dem Kopfkino
Empathie-Impulse
Egoist oder Narzisst?
Ein Mittel gegen Egozentrik?
Grenzen des Altruismus
Narzissmus – ein Modewort oder große Not?
Empathie-Impulse
Die ständige Suche nach dem Glück
Empathie-Impulse
Der Fluch des ewigen Zweifels
Empathie-Impulse
Die Sekunde des Verurteilens
Das Urteil aussprechen: Lästern
Online urteilen ist einfach
Empathie-Impulse
Die Lüge des Vergleichs
Empathie-Impulse
Der Wunsch nach Perfektion
Alles richtig machen
Empathie-Impulse
Misstrauen und Eifersucht. Misstrauen
Eifersucht
Empathie-Impulse
Sprechen tilgt Empathie
Empathie-Impulse
Was der Bauer nicht kennt, frisst er nicht: ein Leben in der Komfortzone
Riemann-Thomann-Kreuz
Empathie-Impulse
Ursprung von allem: die Angst
3. Den Blick öffnen: zehn Empathie-Booster
Das Innehalten
Präsenz und Körperbewusstsein
Meditation: Klappe zu, Herz auf
Die Unterbrechung
Empathie-Impulse
Der magische Moment
Empathie-Impulse
Der Gedanke ändert die Richtung
Empathie-Impulse
Verzeihen
Sich selbst verzeihen lernen
Wie geht Verzeihen?
Empathie-Impulse
Verletzlich sein
Empathie-Impulse
Empathisch sehen
Empathie-Impulse
Empathisch hören
Zuhören üben
Bedürfnisse hören
Empathie-Impulse
Empathisch sprechen
Wie geht empathisches Sprechen?
Gefühle aussprechen
Der Ton macht die Musik
Achtsam mit sich selbst sprechen
Empathie-Impulse
Empathisch schreiben
Online schreiben
Briefe schreiben
Tagebuch schreiben
Kreativ werden durch schreiben
Empathie er-lesen
Empathie-Impulse
Empathisch lieben
Zu Gefühlen stehen
Nähe und Bindung
Sind glückliche Paare empathisch?
Wie wichtig ist Empathie in einer Beziehung?
Wie viel Offenheit braucht eine empathische Beziehung?
Wie viel redet ihr in eurer Beziehung?
Wie viel Kommunikation braucht es? Kann man auch zu viel reden?
Was ist denn ein optimales Maß? Gibt es das?
Wie oft sollten Paare reden, wenn sie nicht daran gewöhnt sind, zu reden?
Geht es auch ohne Reden?
Wenn ein Paar sich sehr gut kennt, müssen dann manche Dinge auch gar nicht mehr ausgesprochen werden?
Welche Rolle spielt Vertrauen?
Helfen Rituale dabei, einander verbunden zu sein und zu bleiben?
Wie achtet ihr aufeinander?
Was macht euch glücklich?
Machen Großzügigkeit und Gelassenheit glücklich?
Kann man zu empathisch in Beziehungen sein?
Und was ist, wenn die Ursache für eine Unstimmigkeit bei dir liegt, Frank?
Du hast durch dein Verhalten etwas bei Vicky ausgelöst. Was passiert als Nächstes?
Könnt ihr einander verzeihen?
Wie löst ihr solche Situationen dann auf?
Wie wichtig findet ihr Gemeinsamkeiten?
Was ist euch besonders wichtig in einer Beziehung?
Was braucht es, damit eine Beziehung gelingt?
Empathie-Impulse
Die empathische Revolution
Anhang. Dank
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Obamas Zitat (S. 22) im Original:
Die Autorin
