Оглавление
Н. А. Цветкова. Пять ДА, пять НЕТ. Принципы выбора правильного партнера
К читателям. Почему сейчас и для кого написана эта книга
Глава I. Пять качеств зрелых отношений. Пять желаний, развивающих зрелые отношения
Вопросы для самоанализа
Тест «Мои жизненные ценности»
Глава II. Пять правил выбора партнера во времена наших бабушек. Помогут ли они внучкам?
Вопросы для самоанализа
Танцевальная техника освобождения от страхов
Глава III. Что такое брачный интеллект и как его измерить
Тест «Определение уровня брачного интеллекта»
Вопросы для самоанализа
Глава IV. Современные принципы выбора правильного партнера
Принцип первый, или Принцип личной ответственности
Принцип второй, или Принцип разумной неторопливости
Принцип третий, или Принцип любви к себе
Принцип четвертый, или Принцип интегрального единства
Техника для изменения деструктивных убеждений. Метод аффирмаций
Принцип пятый, или Принцип истинного понимания
Принцип шестой, или Принцип здоровья
Принцип седьмой, или Принцип безопасности
Принцип восьмой, или Принцип открытости
Принцип девятый, или Принцип взаимности
Принцип десятый, или Принцип естественности
Принцип одиннадцатый, или Принцип последовательности
Принцип двенадцатый, или Принцип удовлетворенности
Вопросы для самоанализа
Техника для укрепления уверенности в себе. «Диета хороших новостей»
Глава V. Пять ошибок при выборе в мире вещей
Тест «Колесо удовлетворенности»
Пример первый: «Я порадуюсь завтра»
Пример второй: «Я умею радоваться! Но только наполовину»
Пример третий: «Я хочу не себя порадовать, а угодить другим»
Пример четвертый: «Мне нравится не заморачиваться»
Пример пятый: «Я слишком много времени, сил, денег трачу на свою внешность»
Вопросы для самоанализа
Упражнение «Окно Джохари»
Глава VI. Пять ошибок при выборе в мире отношений
Пример первый: «Я думала, что одной его финансовой успешности мне вполне хватит для счастья»
Пример второй: «Я за поведением самого человека его личность рассмотреть не успела»
Пример третий: «Я считала, что после секса могу ему полностью доверять»
Пример четвертый: «Я взяла на себя ответственность за дело, которое казалось мне общим, а он, оказывается, к нашей общности был не готов»
Пример пятый: «Я все время старалась ему угодить, а он мои желания игнорировал»
Вопросы для самоанализа
Упражнение «Квадрат самооценки»
Тест «Насколько устойчивы ваши убеждения?»
Глава VII. Пять главных источников влияния на ваш выбор
7.1. Первый источник влияния на выбор партнера: семья происхождения (родители, бабушки/дедушки и другие родственники)
Стереотип первый. Стереотип недоверия мужчинам: «Все мужики – козлы. Ни одному доверять нельзя»
Стереотип второй. Стереотип разочарования: «Выбирай не выбирай, а в семейной жизни счастья не бывает»
Стереотип третий. Стереотип ложных ожиданий: «Ребенок все исправит»
Стереотип четвертый. Стереотип «Комплекс училки»: желание всегда и по любому поводу поучать своего партнера
Стереотип пятый. Стереотип борьбы и конкуренции: «Комплекс „я сама“» – постоянное желание конкурировать с мужчиной, доказывая ему свои преимущества
Вопросы для самоанализа
Упражнение «Ранжирование (выстраивание в порядке важности) желаемых качеств партнера»
7.2. Второй источник влияния на выбор партнера: социальное окружение (одноклассники, сокурсники, друзья/подруги, коллеги, партнеры)
Вопросы для самоанализа
Тест «Умеете ли вы отстаивать свое мнение?»
7.3. Третий источник влияния на выбор партнера: современные СМИ (телевидение, интернет, различные цифровые платформы для распространения видеоконтента)
Вопросы для самоанализа
7.4. Четвертый источник влияния на выбор партнера: коммуникативные технологии (соцсети и сайты знакомств)
Вопросы для самоанализа
Упражнение «Мой психологический портрет»
7.5. Пятый источник влияния на выбор партнера: собственный опыт. Протокол исцеления травм прошлых отношений
Вопросы для самоанализа
Тест «Умеете ли вы справляться с обидами? Умеете ли вы прощать?»
Техники прощения
Глава VIII. Партнеры и отношения, на которые тратить время бесполезно
Вопросы для самоанализа
Техника «Вау-эффект»
Глава IX. Пять слагаемых личностной зрелости в отношениях
Вопросы для самоанализа
Глава X. Пять препятствий на пути рационального изучения партнера
Вопросы для самоанализа
Тест «Доверяете ли вы своему партнеру?»
Глава XI. Пять уровней совместимости
Первый уровень совместимости – сексуальный
Вопросы для самоанализа
Танцевальная техника для повышения потенциала телесной чувственности
Второй уровень совместимости – личностный
Вопросы для самоанализа
Второе требование к личностной совместимости – взаимодополняемость личностных характеристик
Третий уровень совместимости – ценностный
Тест «Мои семейные ценности»
Четвертый уровень совместимости – ролевой
Пятый уровень совместимости – бытовая совместимость
Глава XII. Пять «ДА» и пять «НЕТ» в общении: что развивает отношения и что их гасит
Вопросы для самоанализа
Тест «Умеете ли вы понимать партнера по общению?»
Заключение. Пожелания читателям
Благодарности
