В последнее время мы очень много говорим о здоровье. Тенденции современной жизни сделали трендом заботу о себе, своем теле и сексуальной удовлетворенности в том числе.
Эта книга не стала исключением. На ее страницах вы найдете не только информацию о том, почему сила и функциональность мышц тазового дна (промежности) влияют на оргазм у женщин и эрекцию у мужчин, но и эффективные упражнения для укрепления мышц промежности как для мужчин, так и для женщин.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Оглавление
Н. Г. Степук. Фитнес вашего оргазма
От автора
Зачем специальный фитнес для секса и оргазма?
Для кого наша книга?
Целевые мышцы для вашего оргазма
Анатомия мышц тазового дна
Общие рекомендации
Схема выполнения упражнений
1. Работа с мышцами, сгибающими и разгибающими туловище, в положении лежа на спине
2. Растяжка мышц, разгибающих позвоночник, в положении стоя на коленях
3. Растяжка приводящих мышц в положении стоя на коленях
4. Работа с мышцами, разгибающими и сгибающими туловище, в положении на животе
5. Растяжка мышц, поворачивающих ногу наружу в тазобедренном суставе, в положении сидя
6. Растяжка мышц, поворачивающих туловище, в положении лежа на спине
7. Растяжка мышц, приводящих ногу, в положении сидя
8. Растяжка мышц спины и ног в положении сидя на коленях лицом вниз
Отрывок из книги
Вот решили вы начать бегать. Вы изучаете технику бега, постепенно увеличиваете нагрузку, тренируете целевые группы мышц для достижения оптимального бегового результата.
Конечно, вы можете поступить иначе. Можете просто встать и побежать. Но при таком раскладе есть вероятность, что тренировки могут закончиться раньше, чем вы пробежите свой первый марафон. Почему? Просто потому, что ваше тело не знало, как ему нужно было правильно работать на тренировках и просто пыталось хотя бы выжить. Оно совершенно не знало, что для бега важна работа со стопой, ягодицами, суставами, а вы ему не подсказывали, потому что и сами не знали.
.....
Конечно, вы можете поступить иначе. Можете просто встать и побежать. Но при таком раскладе есть вероятность, что тренировки могут закончиться раньше, чем вы пробежите свой первый марафон. Почему? Просто потому, что ваше тело не знало, как ему нужно было правильно работать на тренировках и просто пыталось хотя бы выжить. Оно совершенно не знало, что для бега важна работа со стопой, ягодицами, суставами, а вы ему не подсказывали, потому что и сами не знали.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
